다리를 날씬하게하는 1.3 분
방법; 1. 스타킹을 착용하고 아래에서 위로 부드럽게 마사지하고 2. 양쪽 발에 3 분 동안 반복합니다.
효과; 날씬한 다리
2.6 분 동안 체중 감량.
방법; 1. 머리를 묶을 때 사용하는 고무줄로 엄지손가락을 고정하고, 2. 허리 아래에 쿠션이나 베개를 사용하고, 3. 손바닥을 모아 팔과 뼈를 길게 늘어뜨린다.
효과; 6분이면 작은 드레스를 바로 입을 수 있습니다.
셋. 변비 없애는 10분
방법; 1. 2리터 물주머니에 뜨거운 물을 채우고 자기 전에 배 위에 직접 올려놓고 10분간 굴린다. 2. 온기가 배변을 촉진하고 물주머니의 무게가 변을 밀어낸다.
효과; 매일 아침 규칙적인 배변.
4. 가방을 들어 복부를 조인다
방법; 버스나 신호등을 기다릴 때 가방을 이용해 한 손으로 무게를 들어 올린다.
효과; 팔을 집어넣습니다. 허리가 비만해지고 가슴이 줄어듭니다.
5. 문틀을 기울여 내부의 지방을 압축합니다.
방법; 몸을 문틀에서 한 걸음 정도 떨어져서 손으로 문틀을 아래로 성형합니다.
시간; 약 3초.
효과; 평일에 운동을하지 않는 몸의 측면이 좋은 스트레칭이 될 수 있습니다.
6. 컵을 닦고 팔을 가늘게
방법; 팔을 최대한 높이 들고 컵을 닦고 10분 동안 손을 바꿉니다.
효과; 팔과 가슴을 조입니다.
일곱. 웨이트, 엉덩이, 얇은 팔로 백핸드.
방법; 몸 뒤로 손으로 무거운 웨이트를 들어 올리십시오.
효과; 1 주 엉덩이 라인 2cm 증가, 팔 2cm 더 얇아짐.
여덟. 책을 읽고 복부와 다리를 조여주는 방법
방법; 의자에 앉아 책을 읽을 때 무릎 사이에 수건을 끼워 무릎이 떨어지지 않도록 한다.
효과; 뱃살과 허벅지 지방을 조입니다.
아홉. 바디뷰티 스탠딩 슬림법
방법; 대나무 막대를 등 뒤나 벽에 붙이고 하루 15분씩 서 있다.
효과; 후방 방어력이 길어집니다.
10.손가락을 뒤로 비틀어 반지를 끼운다.
연습; 손가락 마디를 반대 방향으로 3분간 비틀어줍니다.
효과; 관절이 커져서 착용 할 수없는 반지를 즉시 착용하십시오.
XI. 팔을 날씬하게 하는 의자 운동.
행동; 뒷손으로 테이블을 누르고 깊은 스쿼트를 합니다.
PS; 테이블이 엉덩이보다 높지 않도록주의하십시오.
XII. 발 접기 이불 얇은 다리
방법; 아침에 일어나서 발로 침구를 접어서 세 번 접습니다.
효과; 허벅지와 허벅지 안쪽 허벅지가 늘어납니다.
열셋. 문을 열고 사지를 잃는다
방법; 1. 손을 교환하여 문을 열고, 2. 발을 교환하여 문을 연다.
효과; 팔다리 지방을 늘리고 팔다리 모양을 만듭니다.
14. 혀 내밀기, 이중턱
방법; 고개를 들고 혀를 내미는 동작을 무한히 반복한다.
효과; 1주일이면 이중턱이 됩니다.
열 다섯. 신발과 얇은 허리에 황금 수평아리.
행동; 한 발로 서서 신발을 신는다.
효과; 허리 지방을 스트레칭하고 허리를 직접 슬리밍합니다.
16. 살을 빼기 위해 걷기
방법; 1. 신발 밑창의 길이를 측정하고, 2. 걷는 속도는 신발 밑창의 길이에 1.5를 곱하고, 3. 하루에 한 시간 동안 걷고, 똑바로 걷도록주의하십시오;;; 슬리밍 외에도 체격도 좋아질 것입니다.
열일곱. 다리를 날씬하게하기 위해 신발을 반대로 착용하십시오
방법; 오른쪽 뒤꿈치를 들어 올리고 슬리퍼를 밟고 왼발의 발가락을 들어 올리고 뒤꿈치로 슬리퍼를 밟습니다. 슬리퍼를 거꾸로 신고 똑바로 걷습니다.
효과; 종아리를 펴고 종아리를 잃습니다.
18. 굵은 칫솔과 날씬한 팔
방법; 칫솔 손잡이에 큰 수건을 감아 양치질을 하고 손목의 운동 범위를 넓힌다....
효과; 날씬한 팔, 1주일에 3cm 감량
19.롤링핀 전신 마사지
방법; 롤링핀을 이용해 배, 종아리, 팔뚝의 튀어나온 부위를 앞뒤로 굴려준다.
효과; 모든 "배"를 부드럽게하는 데 1 주일.
20. 백핸드 턱 개방 유방 확대.
행동; 우산을 등 뒤로 놓고 백핸드로 우산을 엽니 다.
효과; 처진 가슴 근육이 위로 당겨지고 1cm 올라갑니다.