덤벨 지방 감량 동작 - 딥 스쿼트 덤벨 리프트. 지방 감량을 위한 훌륭한 덤벨 운동인 스쿼트 덤벨 리프트를 소개합니다. 이 동작은 전신을 포함하여 다리와 어깨 근육의 협응력을 향상시킵니다. 한 동작에서 여러 근육 그룹이 함께 작동하여 멋진 몸매를 만들 뿐만 아니라 더 많은 칼로리를 더 빨리 소모하여 몸매를 개선하고 체중을 감량하는 데 도움이 됩니다.
딥 스쿼트 자세 덤벨 리프트,이 동작은 매우 간단하며 다양한 변형이 있으며 양손으로 덤벨을 잡고 깊은 스쿼트 동작을 한 다음 일어나서 머리 위로 덤벨을 들어 올립니다. 이 동작을 반복합니다. 또는 덤벨 크로치 드리블을 한 번 한 다음 들어 올리세요. 동작은 간단하고 부수적인 동작이 아니므로 운동하는 동안 자유롭게 놀아도 됩니다.
20회 이상 반복할 수 있는 무게를 선택하고, 동작이 끝나면 근육에 타는 듯한 느낌과 함께 심박수가 140~150이 되어야 하며 지방 감량 효과가 매우 좋습니다. 좋은 운동은 하나의 근육만 단련하는 것이 아니라 몸 전체를 단련합니다.
빠른 성공을 기원합니다. 도움이 되셨다면 만족스러운 답변을 선택해 주시고, 승인과 격려를 부탁드립니다. 감사합니다