전신 살이 빠졌어요
모든 부위의 살이 빠졌습니다.
특히 한 군데만 빠지지 않았습니다.
체중 감량에서 가장 중요한 것은 2점입니다.
1, 기름을 먹지 않는다
사람들이 살찌는 이유는 기름을 먹기 때문입니다.
고기를 먹으면 왜 뚱뚱해지나요?
고기에는 지방이 들어있기 때문입니다.
지방은 고체 기름입니다.
그래서
채소는 날로 먹어도 됩니다.
오이
토마토
씻어서 날로 먹으면
물론
여름에 살을 빼기가 더 쉽습니다.
겨울은 날로 먹기에는 너무 춥습니다
돼지고기
소고기
양고기는 허용되지 않습니다.
생선과 새우를 먹을 수 있습니다
2. 운동
유산소 운동은 지방 연소에 도움이 됩니다.
그러나 30 분 후에 만 연소됩니다.
따라서 조깅은 느릴수록 좋은 방법입니다.
느리기 때문에 시간이 오래 걸립니다.
느리게 달리세요.
그런 다음 60분 동안 달리세요.
처음 30분 동안은 지방을 태우지 마세요.
30분 후
매분 지방을 태우세요 ！！！！！
3. 발끝으로 계단을 오르내립니다.
세탁할 때는 서 있지 말고 쪼그리고 앉습니다.
샤워할 때 쪼그려 앉기.
하하하
건강을 기원합니다
약하다
예쁘다!