우리 학교에 체육 선생님이 계세요. 그는 잘 가르치지만 너무 뚱뚱합니다. 매일 오후 4시에 2시간 동안 트랙을 20바퀴, 8km를 천천히 달리세요. 반년째 달리기를 하고 있는데 매일 20kg을 계속 감량하고 있어요. 저는 신장에 살고 있는데 오후 2시부터 오후 4시가 기본적으로 가장 더운 시간대입니다. 하루에 1시간을 투자하고 45분 이상 운동해야 지방이 연소되기 시작하는데, 이는 하루에 15분만 운동하는 것과 같습니다.
체중 감량을 위한 운동. 운동을 중단하면 금방 이전보다 더 살이 찌게 됩니다.
운동하는 동안 식단도 조절하고, 밤에는 먹지 말고 물만 마시는 것이 좋습니다. 균형 잡힌 영양, 과일, 채소, 곡물 및 시리얼의 두 끼 식사는 더 적을 수 없습니다.