전통적으로 맥주를 과도하게 마시면 큰' 맥주 배' 가 생길 수 있다는 관념이 있지만, 최근 연구에 따르면 맥주를 얼마나 많이 마시는 것은 실제로 사람의 허리둘레와 관련이 없는 것으로 나타났다. < P > 유럽 연구자들은 맥주를 잘 마시는 사람이 맥주 배와 비만이 나타날 확률이 맥주를 마시지 않는 사람보다 높지 않다는 것을 발견했다. 맥주는 다이어트 음료는 아니지만 음주자의 과체중을 초래한 것도 아니다. 연구진은 신체 운동 및 교육과 같은 요인을 배제하고 맥주를 자주 마시는 사람들은 술을 마시지 않거나 거의 마시지 않는 사람들에 비해 허리둘레가 크지 않고 체중도 더 무겁지 않다는 사실을 발견했다. < P > 하지만 술을 좋아하는 남성들 중에서 담배를 피우지 않는 사람은 담배를 피우는 사람보다 살이 찌기 쉽다. 최근 영국과 체코의 연구원들은 체코인 약 2 명의 음주 습관과 신체 비만 상태를 무작위로 샘플링한 결과' 맥주 배' 가 맥주를 마시는 것과 별로 관련이 없는 것으로 나타났다. 실제로 맥주 한 잔의 열량은 15 칼로리에 불과하고, 지방도 .3 그램에 불과하며, 맥주에는 뱀마자 등의 물질이 함유되어 있어 심장병, 당뇨병의 확률도 낮출 수 있다. 그래서 하루에 맥주 한 잔 마시는 것은 문제없다. < P >' 맥주배' 는 피해가 많다. < P > 미국 질병통제예방센터가 최근 발표한 보고서에 따르면 미국은 매년 약 75 억 달러를 비만 관련 질병 치료에 쓰고 있으며, 이는 흡연, 음주로 인한 질병을 치료하는 데 쓰이는 액수를 넘어섰다. 전신비만은 중년 이후 발생할 확률이 높고 복부비만 ('맥주배') 은 나이가 들면서 증가한다고 한다. 복부 비만은 이미 세계보건기구 중시를 불러일으켰다. 많은 국가들이 이미 고령화 사회에 진입했기 때문이다. 복부 비만을 중시하지 않으면' 맥주배' 가 건강에 영향을 미치는 가장 위험한 킬러 중 하나가 될 가능성이 높기 때문이다. < P > 복부 비만은 노화를 가속화하는 주요 요인 중 하나로 관상 심장병, 심근경색, 뇌전 사망, 유방암, 간 신장부전 등 15 가지 이상 사망을 일으키는 질병이 복부비만과 직접적인 관련이 있는 것으로 드러났다. 앞서' 맥주 배' 를 버티는 남성은 정상 남성의 8 배, 관심병에 걸릴 확률은 일반인의 5 배, 당뇨병에 걸릴 확률은 일반인의 7 배, 뇌일혈과 뇌경색 등 질병은' 맥주 배' 남성들 사이에서도 흔히 볼 수 있는 것으로 나타났다. 맥주 배를 없애려면 여러모로 노력해야 한다. < P >' 맥주 배' 를 없애려면 여러모로 * * * 함께 노력해야 한다. 예를 들어 평소 밥을 먹고 7 점을 배불리 먹어야 한다. 하루에 최소 3 분 동안 운동을 합니다. 잠자리에 들기 전에 따뜻한 물로 목욕을 하고 수면 상태를 개선하는 등. < P > 일본 의학 전문가들은 언제 어디서나 할 수 있는 운동을 개발해' 맥주 배' 를 없애는 데 효과적이다. 첫째, 두 손으로 팔꿈치를 잡고, 두 다리를 나란히 서 있다. 두 번째는 엘리베이터를 적게 타고 걸어서 위층으로 올라가는 것이다. 셋째는 서서 완성할 수 있는 일이라면 서서 완성하는 것이 가장 좋다. 예를 들면 기다리는 사람, 전화, 신문, 신발 신는 등. 서 있을 때 약간 까치발을 하여 몸을 비교적 긴장된 상태로 만들었다. 전문가들은 또 뱃속 지방을 빼려면 전신운동을 강화하는 상태에서 복부 운동을 강화하는 것이 좋다고 조언했다. < P > 또한 하루 세 끼 식사: 아침과 점심을 소홀히 해서는 안 된다. 만약 점심을 먹지 않는다면, 배가 고파서 집에 돌아와서 저녁 식탁에서 한 끼를 크게 먹을 수 있을 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 간식을 적게 먹다: 저지방, 저에너지 간식이나 간식 (예: 과일, 채소, 과자 등) 만 휴대한다.
책상에 물 한 병 넣어: 하루 동안 물을 자주 마셔야 한다. 달콤한 음식을 먹고 싶을 때 물 한 잔 마시고 단 음식을 먹으려는 소망은 곧 사라질 것이다. 정신적 스트레스로 더 많이 먹게 해서는 안 된다. 스트레스를 받을 때 음식을 집어 들지 말고 산책을 나가라. 체력활동은 음식을 먹는 것보다 정신적 스트레스 해소에 더 유리하다. < P > 밖에서 밥을 먹지 마라. 식당의 밥은 종종 집에서 만든 밥보다 더 많은 에너지와 지방을 함유하고 있다. 당신 직장 근처에서 저지방 음식을 제공하는 식당을 주의하세요. 패스트푸드 체인점에 가지 마세요. 거기는 선택할 수 있는 저지방 음식이 적기 때문입니다. < P > 혼자 먹지 마라: 동료, 친구와 함께 먹어야 한다. 음식이 아니라 동료의 대화에 집중하라. (서양속담, 음식속담) 뷔페를 먹지 않는다: 뷔페는 종종 많이 먹게 된다. < P > 주량 주의: 알코올은 에너지가 높아 체지방 소비를 막고 의지력을 떨어뜨린다. 만약 네가 술을 좀 마시고 싶다면, 탄산음료와 섞어서 마시는 것이 가장 좋다. 물과 저에너지 음료를 많이 마셔요.
참고 자료: 상도건강망