1. 스트레칭과 하품
처음 일어날 때 하품을 하는 것은 아마도 대부분의 사람들에게 자연스러운 행동일 것입니다. 이때 하품을 하지 않으려고 하면 계속 하품을 하게 될 것입니다. .졸린 상태라면 일어나자마자 스트레칭을 하고 하품을 하면 뇌가 더 빨리 깨어나는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 얼굴을 부드럽게 마사지하세요
아침에 일어나 눈을 떴을 때, 5분간 간단한 얼굴 마사지를 해주는 것도 효과적입니다. 혈액과 림프의 순환을 촉진하며, 특히 눈 주위를 마사지하면 졸음이 더욱 효과적으로 완화되고 상쾌한 기분을 느낄 수 있습니다.
3. 간단한 스트레칭 운동을 하세요
아침에 일어나서 간단한 운동을 하면 5분이라도 정신적으로 좋은 효과를 얻을 수 있습니다. 몸을 비틀고 스트레칭하는 간단한 에어로빅을 하면 활력이 넘칩니다!
4. 목과 머리의 경혈을 마사지해 주세요
특별히 번거로울 필요는 없습니다. 경혈을 마사지하고, 그냥 마사지하면 머리 주위의 혈액 순환을 개선하고 혈류를 가속화할 수 있습니다. 이렇게 하면 혈류 속도가 빨라져 뇌가 더 깨어나게 되어 잠꾸러기를 없앨 수 있습니다. 오랫동안 기다려 왔습니다!
5, 냉각 오일
현재 시장에는 냉각 오일을 판매하는 상인이 많이 있으며 다양한 브랜드와 원산지로 구입할 수 있습니다. 일반적으로 학생들은 이 오일을 피부 표면, 바람직하게는 경혈 부위에 바르고 코 아래에 놓고 키스하면 학생들이 빨리 깨어날 수 있지만 편집자의 테스트에 따르면 그럴 수도 있습니다. 일정 기간 동안만 지속됩니다.
6. 무설탕 껌을 씹으세요
껌을 씹으면 입이 움직이고 몸이 바빠집니다. 많은 전문 운전자들에 따르면 장거리 작업 중 졸음을 방지하기 위해 이 방법을 사용한다고 합니다. 왜 과자를 먹을 수 없습니까? 왜냐하면 설탕을 섭취하면 혈당이 빠르게 상승했다가 다시 떨어지기 때문에 즉시 졸음을 유발하기 때문입니다. 화가 나서 자고 싶은 이유와 비슷합니다. 따라서 무설탕, 바람직하게는 냉각되고 약간 신맛이 나는 츄잉껌을 준비하는 것을 잊지 마십시오.
7. 수면 시간을 조정하세요
저녁 10시부터 새벽 2시까지가 최고의 수면 시간이라고 합니다. 이 기간 동안 수면의 질. 이 시간을 잘 활용하면 짧은 시간이라도 자고 일어나면 늦게 자고 오래 자는 것보다 다음날 일어났을 때 기분이 한결 나아질 것입니다.
2시 이후에 잠자리에 든다면, 8시간 자고 10시에 일어나도 10시에 잠자리에 드는 것보다 기운이 더 나지 않을 것입니다. 시계를 보고 3시에 일어난다. 밤의 후반에는 깊은 잠 상태에 들어가기가 쉽지 않기 때문에, 휴식을 통해서는 몸과 뇌의 피로가 풀리지 않고 자연스럽게 느끼게 된다. 다음날 일어나면 피곤하고 졸린다.
8. 점심시간 15분 유지
많은 사람들이 점심시간을 갖는 습관이 없고, 10분의 점심시간을 갖는 것은 피로 해소에 의미가 없다고 생각합니다. . 하지만 실제로 15분의 점심 시간을 잘 활용하면 오후에 일과 공부에 활력을 불어넣을 수 있습니다.
피곤하면 뇌는 쉽게 깊은 잠 상태에 들어갈 수 있기 때문에 5분만 있어도 피로 해소에 좋은 효과를 볼 수 있으니, 피곤할 때 참지 마세요! 5~15분 정도 휴식을 취하세요. 이렇게 하면 후속 작업과 휴식이 더욱 효율적이 될 것입니다.
9. 민트 잎을 씹어보세요
민트는 표면적인 해독제이며 종종 발한 효과가 있으므로 음허 및 혈액 건조, 간 양 과다 활동 및 표면 결핍 및 과도한 발한 사용을 피하십시오. 이 경우 민트를 병용할 수 없습니다. 일부 중국 특허의약품을 복용할 경우에는 설명서에 있는 약품 성분을 읽어야 합니다. 예를 들어 Yinqiao Jiedu Pills 및 Fangfeng Tongsheng Pills와 같은 일부 중국 특허 의약품에는 민트가 포함되어 있으므로 민트를 추가로 복용하지 마십시오.
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