5~20파운드. 소녀가 사용해야 하는 저항 밴드의 파운드 수는 개인의 근력 수준, 운동 목표, 신체 상태 및 특정 훈련 동작을 포함한 여러 요인에 따라 달라집니다. 근력이 약하거나 초보자인 경우에는 일반적으로 5파운드의 낮은 파운드 탄성 밴드를 선택하는 것이 좋습니다. 훈련 강도가 점차 증가함에 따라 탄성 밴드의 저항도 증가할 수 있습니다. 그때쯤이면 소녀들은 이미 특정 훈련 기초를 갖추고 최대 20파운드까지 더 높은 파운드의 탄성 밴드를 사용하려고 시도할 수 있습니다.