금연에는 결심과 인내 외에도 방법도 필요합니다. 금연 초기에는 담배를 끊은 후에도 신체의 니코틴 의존성을 즉시 해소할 수 없으며, 이로 인해 활력 부족, 과민성, 메스꺼움, 구토 등의 불편한 증상이 나타나게 됩니다. ." 현재로서는 이러한 불편함을 완화하기 위한 몇 가지 대체 방법이 필요합니다.
여러 유형을 소개합니다:
에센셜 오일 - 흡연 충동은 실제로 인체가 금연으로 인해 피곤함과 불안감을 느낄 때 나타나는 조건반사입니다. 흡연 후와 같은 느낌을 줄 수 있는 한 편안함은 흡연에 대한 생각을 억제할 수 있습니다. 레몬 에센셜 오일 3방울(시험관에), 제라늄 2방울, 헬리크리섬 1방울을 섞어 가습기나 아로마테라피 버너에 넣으면 담배를 피우는 듯한 편안함과 편안함을 느낄 수 있습니다.
담배 대체 제품 - 한차오(Hancao)와 궈차오(Guocao)는 현재 인기 있는 녹색 담배 대체 제품입니다. 예를 들어 한차오(Hancao)는 중독 조절과 금연 목적을 달성하기 위해 함유된 한약 성분을 사용하여 상대적으로 좋은 효과를 가지고 있습니다. 인두염 및 이로 인한 비염에 대한 치료효과.
운동 - 운동은 신체의 도파민 생성을 촉진하여 흡연자의 니코틴에 대한 갈망을 늦추고 흡연자의 체내 엔돌핀 대사를 돕습니다. 사무실에서는 더 많이 걷고, 팔을 올리고, 다리를 차고, 3~5분만 있어도 효과가 더 커집니다. 식사 후 담배 한 대를 식사 후 백보로 바꾸는 것이 좋을 것 같습니다. 체력이 허락한다면 체육관과 농구장 모두 훌륭한 선택입니다. 하지만 운동은 꾸준히 해야 합니다.