소개 : 43세, 두 딸을 둔 페이 웡은 여전히 날씬하고 스타일리시해 많은 이들의 부러움을 자아낸다. Faye Wong은 완벽한 몸매를 유지하고 있으며 체중 감량 요가는 필수 불가결합니다. 이제 Faye Wong의 요가 슬리밍 가이드를 경험해 보세요!
Faye Wong의 체중 감량 방법
Faye Wong은 걷기, 조깅, 춤을 좋아하며 식사 후에 걷는 것이 체중 감량에 큰 도움이 된다고 믿습니다. 매일 천천히 걷는 것은 사람의 몸 전체에 아름다운 매력을 발산할 수 있으며, 춤은 체중 감량 효과도 있고 어느 정도 근육을 운동시킬 수 있습니다. 따라서 그녀는 시간에 맞춰 걷고 춤추는 등 스스로 '피트니스 일정'을 마련했습니다. 그녀는 체중 감량을 위해 다이어트를 반대합니다. 그녀는 다이어트가 체중 감량을 위한 비과학적인 방법이라고 믿습니다. 그녀는 "제가 체형이 특정한 편은 아니지만 다이어트 때문은 아니다"라며 "살이 좀 쪘으면 운동이나 요가를 더 열심히 하는 편이다"라고 말했다. 나의 현재 체형.
Faye Wong이 가장 좋아하는 체중 감량 요가 동작
동작 1
1. 똑바로 서서 큰 발걸음을 내딛으세요. 그런 다음 왼쪽 다리를 아래로 누르고 오른쪽 발을 앞으로 향하게 한 다음 발바닥을 바닥에 편평하게 놓고 가슴 앞에서 손을 깍지 껴 잡습니다.
2. 왼쪽 허벅지와 지면이 평행이 되도록 엉덩이를 눌러 균형을 유지하며 잠시 이 자세를 유지하세요.
3. 몸을 왼쪽으로 기울이고, 허리를 비틀고, 오른쪽 윗팔 뒤쪽이 왼쪽 무릎 바깥쪽에 밀착되도록 얼굴을 돌립니다.
4. 잠시 버틴 후 오른쪽 다리로 전환하여 이전 동작을 반복하여 흔들림을 최소화합니다.
대상 부위: 엉덩이, 허벅지, 종아리, 가슴, 요근.
특수 성형: 균형 능력을 효과적으로 향상시키고, 위쪽 다리와 아래쪽 다리의 근육을 고르게 만들고, 엉덩이를 조여줍니다.
Faye Wong이 가장 좋아하는 체중 감량 요가 동작
동작 2
1. 바닥에 다리를 곧게 펴고 앉습니다.
2. 오른쪽 다리를 구부려 엉덩이 쪽으로 조여 오른쪽 발목이 왼쪽 다리 뿌리에 가까워지고 몸이 약간 옆으로 가도록 합니다.
3. 오른손으로 오른쪽 무릎을 감싸고 왼손으로 등 뒤로 잡아 보세요. 이때 복부와 허리에 힘을 주고 심호흡을 해보세요. 4. 몸을 최대한 똑바로 유지하고 구부리지 마십시오. 잠시 버틴 후 반대편으로 전환합니다.
대상 부위: 등 전체, 햄스트링, 복부, 허리.
특수 성형: 팔을 뒤로 돌려 손을 서로 잡도록 하는 것은 가슴 근육 운동에 매우 좋습니다. 이 동작에서는 복부의 힘에 특히 주의하고 긴장을 풀지 마십시오.