폭설이 내리면서 온천욕은 눈 속에서 가장 '상큼'하고 가장 편안한 활동이 된다. 몸과 마음이 따뜻해지는 따뜻한 샘물을 느끼며 눈 내리는 풍경을 감상하는 것보다 더 상쾌한 것은 없습니다. 지난 주에 온천에 몸을 담글 수 있는 좋은 기회를 놓쳐서 온천욕을 염두에 두셨나요? 이 기사를 놓치지 마세요. 온천이 우리 몸에 어떤 효능을 줄 수 있는지 함께 살펴볼까요? 주의사항은 무엇인가요?
온천만 하면 된다고 생각했다면 큰 오산입니다. 전문가들의 눈으로 볼 때, 많은 사람들에게 온천욕은 매우 위험하며 심지어 비극적인 인명 손실로 이어질 수도 있습니다. 2012년 11월, 주하이시 중산시에 있는 싼샹취안옌 온천에서는 25세 미만의 젊은 여성이 온천 '커피풀'에서 갑자기 혼수상태에 빠져 120명이 현장으로 달려갔다. 구조대원은 여성이 사망한 것을 확인했다. 그렇다면 정말 물놀이만 할 수는 없겠죠!
겨울 온천욕이 적합한가요?
겨울 온천욕의 장점은 무엇인가요? 스트레스를 해소할 뿐만 아니라 몸과 마음을 정화시켜 얼굴을 붉게 물들이고 피부를 매끈하게 만들어주는 온천입니다. 대부분의 온천에는 인체에 도움이 되는 화학 물질이 풍부하게 들어 있습니다. 예를 들어, 온천의 탄산칼슘은 체력 증진과 체력 회복에 상당한 효과가 있으며, 온천에 함유된 풍부한 칼슘, 칼륨, 라돈 및 기타 성분은 심혈관 및 뇌혈관 질환 조절, 당뇨병, 통풍 치료에 좋습니다. , 신경통, 관절염 등 특정 효과가 있습니다. 유황천은 큐티클을 부드럽게 하고, 나트륨을 함유한 탄산수는 피부를 표백하고 부드럽게 하는 효과가 있습니다.
겨울철 건강 관리를 위해 온천에 몸을 담그면 추위로부터 따뜻함을 유지하고 피로를 풀 수 있을 뿐만 아니라 일부 질병 치료에도 도움이 됩니다. 건강 관리와 여가를 위한 이상적인 선택입니다. 겨울에. 날씨가 좋으면 많은 사람들이 함께 온천에 가는데, 온천은 근육을 풀어주고 혈액순환을 활성화시켜 피로회복, 관절염, 피부질환 등을 예방할 뿐만 아니라 미용과 미용에도 도움이 됩니다. 그래서 겨울은 온천하기 가장 좋은 계절입니다!
겨울은 날씨가 건조하기 때문에 온천에 몸을 담그면 각질이 제거되고 옷에 묻은 정전기도 제거됩니다. 동시에 겨울에 온천에 몸을 담그면 건조하고 가려운 피부를 치료할 수 있고 보습 효과가 있으며 여름에는 자외선이 강하기 때문에 온천수에는 좋은 회복 인자가 있습니다. 또한 피부염, 알레르기 및 기타 증상을 치료할 수 있으며 사람들의 내한성과 면역력을 향상시킬 수 있습니다.
구체적으로 겨울철 건강 유지를 위해 온천에 몸을 담그면 6가지 주요 이점이 있습니다.
1. 겨울철 온천에 목욕하면 경락을 따뜻하게 하고 차단을 해제할 수 있습니다. 경락은 기와 혈액을 원활하게 하고, 냉기를 없애고, 근육을 이완시키며, 만성 질환에도 좋은 치료 효과가 있습니다.
2. 온천에 몸을 담그면 스트레스 해소, 피로 해소, 스트레스 해소가 가능합니다.
3. 추운 겨울 건강을 유지하는 것은 2km의 장거리 달리기와 같습니다.
4. 온천은 체중 감량에 도움이 되며, 뜨거운 물은 기름기를 제거하고, 체지방도 제거해 줍니다.
5. 겨울에도 촉촉하고 매끄럽고 탄력있습니다.
6. 노천온천에서의 일광욕과 삼림욕은 특히 골다공증 환자에게 도움이 됩니다. 온천의 칼슘과 적절한 자외선의 상호작용은 몸에 유익합니다.
온천욕에 적합하지 않은 사람은 누구인가요?
그렇다면 온천욕을 할 수 없거나 목욕하기에 적합하지 않은 사람은 누구인가요?
1 . 너무 피곤한 사람
여행 피로, 수면 부족, 격렬한 운동, 밤샘, 영양실조, 중병 회복 등으로 몸이 피곤할 때 온천이 적합하다. 등으로 인해 체온을 자동으로 조절하는 능력이 저하됩니다. 이때 온천은 증상을 유발합니다. 열사병과 같은 상황에서는 갑작스러운 고온 노출로 인한 뇌허혈이나 쇼크를 피하기 위해 온천욕을 하는 것은 적합하지 않습니다.
2. 너무 배불리거나 배가 고프신 분
너무 배불러서 온천에 몸을 담그면 배고프고 몸을 담그면 위경련이 발생합니다. 온천에서는 저혈당 현상으로 인해 현기증, 두근거림, 허탈 등의 증상이 나타납니다. 과도한 음주와 음주 직후 온천에 몸을 담그는 것은 혼란을 야기할 수 있습니다.
3. 당뇨병 환자
혈당이 불안정하면 온천에 쉽게 땀을 흘리며 탈수증을 일으키고 혈당 변화를 일으킨다.
더욱이, 대부분의 당뇨병 환자는 말초신경병증, 손바닥과 발바닥의 감각이상, 저림 증상을 보이기 쉬우므로 온도에 대한 민감도가 낮고, 자신도 모르게 장기간 침수로 인해 화상을 입는 경향이 있다.
인슐린 주사를 맞은 당뇨병 환자의 경우 온천에 몸을 담그면 인슐린 흡수가 빨라진다. 더욱이, 장기간의 신체 과열은 신체의 에너지 소비를 증가시키고 심장에 부담을 증가시켜 사고 발생 가능성을 높입니다.
4. 심혈관 및 뇌혈관 질환이 있는 사람
일반적으로 온천의 온도가 비교적 높기 때문에 인체에 땀이 많이 나고 심장 박동이 빨라지며 그리고 심장의 산소 소비를 증가시킵니다. 동시에, 온천에 몸을 담그면 체온이 올라가기 때문에 물에서 나오면 체온이 떨어지며, 덥기도 하고, 차가우기도 하여 짧은 시간 안에 혈관이 확장되고 수축되는 경향이 있습니다. 뇌졸중과 심근경색의 요인.
5. 피부질환이 있는 환자
무좀이나 습진 등 피부에 상처나 궤양, 심한 감염이나 곰팡이 감염이 있는 사람은 수질을 오염시킬 뿐만 아니라, 상처가 더 심해지는 원인이 되기도 합니다. 알레르기성 피부질환이 있는 환자의 경우 온천욕을 하면 피부가 가렵고 붉은 발진과 두드러기가 발생할 수 있습니다.
6. 급성질환과 백혈병 환자는 신진대사를 촉진하고 체력을 약화시키는 것을 피하기 위해 온천에 몸을 담그지 말아야 한다.
7. 여성의 월경 중이나 그 전후, 임신 초기와 후기에는 온천욕을 하지 않는 것이 가장 좋습니다.
8. 남자는 겨울에 온천에 가는 횟수를 줄여야 한다.
남자는 겨울에 온천에 가는 횟수를 줄여야 한다. 특히 젊은 남자는 아이를 가질 계획이라면 더욱 그렇다. 온천에 너무 자주 가지 말고, 너무 오래 가지 마세요. 온천수는 일반적으로 온도가 매우 높기 때문에 정자의 활동과 발달에 영향을 미칩니다. 전문가들은 출산이 필요한 남성은 온천욕이나 사우나 횟수를 한 달에 1~2회 이하로 제한해야 한다고 제안합니다. 10분 이상 몸을 담근 후 온천에서 휴식을 취해야 합니다.
9. 음주 후 목욕
온천 여행을 할 때 술을 마시고 온천에 몸을 담그는 사람들도 있지만 이는 적절하지 않습니다. 온천의 온난화 효과는 심장 박동을 촉진하고 혈압을 높이며 심장에 과부하를 주기 때문에 서 있을 때 뇌로 가는 혈액의 흐름이 줄어들기 때문에 너무 많이 마시면 현기증이 나고 넘어지기 쉽습니다. 이 문제는 정식을 먹은 후에도 발생합니다. 온천의 열기는 혈액이 지속적으로 피부 표면에 집중되도록 자극하여 신체의 소화 흡수 기능을 억제하고 식욕 중추를 억제합니다. 식전 30분, 식후 1시간 동안은 온천욕을 하지 않는 것이 좋습니다.
이것이 최선의 몸 담그는 방법인가요? 당신은 틀렸습니다!
1. 몸을 담그는 시간이 길수록 좋습니다.
일부 온천욕객은 수영장에 머물기도 합니다. 항상 짧게는 30분, 길게는 몇 시간일 수도 있는데, 이는 실제로 몸에 좋지 않습니다. 오랫동안 온천에 몸을 담그면 신체에 특정 부작용이 나타날 수도 있기 때문입니다. 예를 들어, 모세혈관의 과도한 확장, 과도한 심장 박동 빈도, 탈수 및 실신이 발생할 수 있습니다. 가장 정확한 방법은 잠시 몸을 담근 후 해변으로 가서 휴식을 취하고 물을 마셔 수분을 보충한 다음 계속 몸을 담그는 것입니다. 각 온천욕에 가장 적합한 시간은 10~15분입니다.
2. 과식 후 또는 공복에 온천에 가기
먹고 마시고 온천에 가는 사람도 종종 보이고, 이미 취해서 술에 취해 있는 사람도 있다. 아직도 가고 싶어요 온천욕을 해보세요. 게다가 식사도 하지 않고 바로 온천에 가는 사람들도 있습니다. 공복에 온천에 몸을 담그면 어지러움을 느끼기 쉽습니다. 너무 많이 먹으면 소화불량, 소화불량으로 이어질 수 있으며 심지어 위와 같은 사고가 발생할 수도 있습니다.
3. 고온수영장으로 직행
온천장에 들어서자마자 고온수영장으로 직행하는 사람들이 많다. 또 틀렸어요! 온천 수영장의 레이아웃은 매우 특별하며, 사람의 피부에 의한 미네랄 흡수도 다릅니다. 온천에 몸을 담글 때는 낮은 온도에서 특히 주의해야 합니다. 피부가 적응할 수 있도록 단계별로 높입니다.
4. 몸을 담근 후 샤워젤을 많이 사용하세요
많은 사람들은 온천에 몸을 담근 후 목욕을 하는 습관이 있는데, 어떤 사람들은 샤워젤과 기타 용품을 사용하는 데 익숙합니다. 피부를 깨끗하게 하는 것은 큰 실수입니다. 샤워 젤을 사용하면 피부에 흡수된 일부 미량 원소가 씻겨 나가므로 온천욕은 전혀 효과가 없습니다. 실제로 올바른 방법은 단순히 따뜻한 물로 헹구는 것입니다.
온천에 몸을 담그면 치료 효과가 더 좋아지나요?
1. 몸을 씻으세요
목욕하기 전에 몸을 깨끗이 헹구고, 목욕하지 않도록 주의하세요. 물을 너무 뜨겁게 만들려고요. 청소할 때는 욕조에서 멀리 떨어져 몸을 낮추어 하수가 수영장에 튀지 않도록 하세요.
2. 온찜질과 냉찜질을 번갈아가며 하는 방법
사우나와 마찬가지로 혈액순환을 촉진하고 체력을 강화할 수 있습니다. 사우나 스타일의 온천을 체험하고 싶다면 먼저 온천에 몸을 담근 후 증기에 들어가 수증기가 몸에 있는 유황을 희석시킨 후 사우나에 들어갈 수 있습니다. 땀으로 인해 몸에 있는 미네랄이 녹지 않도록 깨끗한 수건으로 눈을 닦아주세요. 온천에 몸을 담근 후 곧바로 사우나에 들어가지 말라고 의사들은 경고한다. 그렇지 않으면 온천에 함유된 유황과 미네랄이 안구 표면에 달라붙어 각막 파열과 염증을 일으킬 수 있다. 온천에 몸을 담근 후 사우나에 들어가십시오. 사우나 안의 온도가 높기 때문에 눈물이 빨리 증발하고 눈의 먼지 제거 기능이 떨어지고 박테리아가 쉽게 번식합니다.
또한, 혈관경화증이나 혈관종이 있는 분들은 뜨거운 물에 담갔다가 찬물에 담그는 습관은 절대 금물입니다. 체질 사람의 혈관이 갑자기 확장되거나 수축되는 경우 고혈압, 관상동맥심장병 등 심혈관 및 뇌혈관 질환이 있는 사람은 주의하여 사용하십시오.
3. 폭포욕
수압의 영향으로 근육과 뼈가 활성화되어 통증을 치료하는 효과를 얻을 수 있습니다. 다만, 직각으로 샘물에 직접 충격을 가하는 것은 피해주세요. 비스듬한 각도로 수압을 완화시킨 뒤 수건을 환부에 올려놓는 것이 좋습니다.
4. 반신욕법
하반신을 온천에 담그면 체온 조절과 내분비 균형의 균형을 맞출 수 있습니다.
입욕 후 주의사항
1. 온천에 몸을 담근 후 일반적으로 물로 헹굴 필요가 없습니다. 그러나 강산성 또는 황화수소 온천에 몸을 담그는 경우에는 알레르기를 유발하지 않도록 헹구는 것이 가장 좋습니다.
2. 온천에 몸을 담근 후 따뜻하게 유지하고, 특히 겨드랑이, 가랑이, 배꼽, 팔다리의 피부 주름 부분 등 몸 전체를 빠르게 건조시키고, 제때에 보습 로션을 발라 피부 수분을 가두세요.
3. 온천에 몸을 담그고 나면 인체 내 많은 양의 수분이 증발하므로 수분을 보충하려면 물을 더 많이 마셔야 합니다.
온천 입욕에 관해 꼭 알아야 할 사항
1. 몸에 있는 금속 장신구를 빼내십시오. 그렇지 않으면 장신구가 쉽게 검게 변할 수 있습니다.
2. 건성 피부의 경우, 피부 수분 손실로 인한 불편함을 피하기 위해 온천에 몸을 담근 후 즉시 보습 로션을 바르는 것이 가장 좋습니다.
3. 너무 뜨겁거나 산성이 강한 온천에 몸을 담그지 마세요. 적정 온도는 30~45°C입니다. 사고를 피하기 위해서는 혼자 몸을 담그지 않는 것이 가장 좋습니다.
4. 0~3세는 영유아의 알레르기 발생률이 가장 높은 연령층입니다. 일반적으로 부모가 만 0-3세 영유아를 온천에 데려가는 것을 권장하지 않습니다. 3세 이상의 건강한 어린이는 온천에 갈 수 있으나 시간이 너무 길면 안 됩니다. 아이들이 물 속에서 한 번에 15분 이상을 보내지 않는 것이 가장 좋습니다.
5. 온천에 몸을 담글 때는 최대한 눈을 감고, 명상적인 기분으로 천천히 심호흡을 여러 번 해야 육체적, 정신적 스트레스가 진정으로 풀린다.
6. 온천에 몸을 담근 후 바로 운전하지 마세요. 온천욕은 중강도 운동이기 때문에 몸과 마음이 충분히 이완되는 동시에 예민함과 집중력도 떨어지기 때문에 운전 전 반드시 1시간 이상 휴식을 취해야 합니다.
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