안녕하세요, 좋은 방법만 찾으면 살을 빼는 것은 어렵지 않습니다. 일상 생활에서 좋은 식습관을 길러야 합니다. 1. 아침 식사를 해야 합니다. 계란 1개(하루에 계란 1개 이하), 소량의 파스타, 두유 또는 우유도 섭취할 수 있습니다. 2. 점심은 일반적으로 소량의 곡물, 약간의 가벼운 야채, 소량의 고기(새우, 생선, 닭고기)를 섭취하십시오. 3. 저녁에는 음식을 적게 또는 전혀 먹지 마십시오. 일부 과일, 오이, 토마토 등
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4.. 비만인 경우 땀이 날 수 있는 유산소 운동(조깅, 줄넘기, 자전거 타기, 40분 이상 지속 필수)과 앉아서 하는 운동을 적극 권장합니다. 적절하게 업합니다. 체중 감량 기간에는 야채를 더 많이 섭취해야 한다. 과일은 더 많이 섭취할 수 있지만 당도가 너무 높기 때문에 적당히 제한하는 것이 좋다.
5. 체중 감량 기간에는 설탕, 지방, 기름이 많이 함유된 모든 스낵과 음식(예: 초콜릿, 프라이드치킨, 라면, 탄산음료, 땅콩, 맥주)을 피하는 것이 가장 좋습니다. 케이크, KFC, 맥도날드 기다립니다.