겨울철 건강 관리에 대한 오해가 많다. 예를 들어 머리를 덮고 자는 것이 가장 편안하고, 옷을 많이 입으면 더 따뜻해지고, 겨울에는 냄비를 먹는 것이 가장 따뜻한 것이다. , 그리고 겨울철에는 고기를 많이 먹는 것이 건강을 유지하는 가장 좋은 방법이고 겨울철에 과도한 운동을 하는 것입니다.
1. 겨울에 술을 마시면 감기를 예방할 수 있나요? 사실 더 추울 텐데
요즘에는 술 한 잔만 마시면 추운 겨울 몸이 따뜻해진다고 착각하는 경우가 많다. 결국 술의 매운 맛이 인체를 자극해 따뜻해진다. 몸.
사실 이 생각은 잘못된 것입니다. 술을 마시면 몸의 열을 자극할 수 있지만, 결국 술을 마시고 난 후의 따뜻한 느낌은 오래가지 않습니다. 그러나 실제로 술에 들어 있는 물과 알코올은 열을 발생시키지 못하며, 대신 알코올의 자극으로 인해 몸이 따뜻해지면 몸이 차가워지게 됩니다.
2. 입술을 핥으면 입술이 촉촉해질 수 있나요? 사실 그렇지 않아요
겨울의 기후는 상대적으로 건조해서 입술이 건조해지기 쉽습니다. 이때 많은 사람들은 핥기만 하면 된다고 오해에 빠지게 됩니다. 입술을 촉촉하게 유지하기 위해 입술을 건조한 상태로 유지하게 됩니다. 침은 침샘에서 분비되기 때문에 분비된 물질에는 아밀라아제와 뮤신이 많이 함유되어 있는데, 이 둘 모두 입술 점막을 수축시켜 입술을 더욱 건조하게 만드는 원인이 됩니다.
입술이 건조하다면 립밤을 사용하면 건조함이라는 가장 순수한 문제를 예방할 수 있습니다. 일상 식단에서도 과일을 더 많이 먹고, 물을 더 많이 마시고, 콩 제품, 우유, 등 입술의 건조함을 해소할 수 있습니다.
3. 머리를 가리고 자는 것이 가장 편안한가요? 실제로는 그렇지 않다
많은 사람들이 추운 겨울에 머리를 덮고 자면 몸이 따뜻해질 것이라고 생각하지만 그렇지 않습니다. 머리를 덮고 자면 이불 속 산소 함량이 줄어들어 시간이 지남에 따라 호흡 곤란과 현기증이 발생할 수 있습니다. 사람이 내쉬는 공기에는 수분이 많이 포함되어 있어 침대의 습도도 너무 높아져 피부가 불편해지게 됩니다.
따라서 겨울에 잠을 잘 때에는 몸과 이불 사이에 일정한 공간을 두어 공기가 정상적으로 흐르도록 하여 몸을 더욱 따뜻하게 유지하고 숙면을 취하는 것이 가장 좋습니다. 훨씬 더 편해지세요.
4. 몸을 따뜻하게 유지하려면 옷을 얼마나 입어야 할까요? 그런 표현은 없어요
겨울에는 보온을 위해 옷을 많이 입는 분들이 있어서 몸이 부풀어보이기도 합니다. 사실 이런 견해는 옳지 않습니다. 결국 옷을 너무 많이 입으면 몸 안의 공기 흐름이 원활하지 않게 되어 옷의 보온성이 떨어지게 됩니다. 또한, 옷을 너무 많이 입으면 너무 많은 열로 인해 피부의 혈관이 확장되어 열 방출이 증가하게 되어 실제로 온도 변화에 대한 신체의 적응 능력이 저하되어 입을수록 더 추운 느낌을 받게 됩니다.
5. 겨울철 건강 관리 주의사항
겨울철 건강 관리에 있어서 가장 좋은 건강 관리 방법은 발을 담그고 운동하는 것입니다. 이 두 가지 모두 몸의 혈액 순환을 증가시킬 수 있습니다. 신체의 과도한 폐기물을 제거하는 데 도움이 되며 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다. 동시에, 맹목적으로 보충제를 섭취하지 말고, 과도한 보충제로 인해 신체가 손상되지 않도록 식단을 조절하시기 바랍니다.
겨울철 쇠고기와 양고기를 너무 많이 먹으면 몸이 살이 찌게 될 뿐만 아니라 포화지방의 과잉 섭취로 인해 고혈압과 고지혈증이 생기기 쉽다. 겨울에는 참마, 흰 곰팡이, 붉은 대추, 꿀 등을 먹을 수 있습니다. 이러한 음식은 폐에 보습과 영양을 공급하는 효과가 있으며 우리 몸을 조정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
겨울철 식사 시 너무 뜨거운 음식은 식도암에 걸리기 쉬우니 피하세요. 결국 뜨거운 음식을 자주 먹으면 식도가 쉽게 손상될 수 있고 식도에 세포 돌연변이가 발생할 확률이 높아진다. 겨울철에는 전골을 적게 드세요. 전골을 너무 많이 먹으면 식도가 손상되기 쉬워 건강에 좋지 않습니다.