요즘에는 많은 사람들이 여가 시간을 활용하여 운동하는 것을 좋아하며, 운동 기구는 누구나 운동을 위해 사용하는 것입니다. 필요에 따라 적절한 운동 기구를 선택할 수 있습니다. .피트니스, 흔히 볼 수 있는 운동기구는 무엇인가요? 어떤 운동기구가 좋은가요? 우리를 따라가서 살펴봅시다.
일반적인 운동기구에는 어떤 것이 있나요?
어떤 운동기구가 좋은가 - 단일기능 운동기구:
일반적인 것으로는 로잉머신, 운동자전거, 워킹머신, 런닝머신, 허리미용기, 스텝머신 등이 있습니다 . 각각의 주요 기능은 다음과 같습니다:
1. 로잉 머신: 주로 팔의 힘과 움직임 조정을 높이는 데 사용됩니다.
2. 운동용 자전거 : 자전거 타기와 같은 운동을 할 때 다리 근력을 키우고 심혈관 기능을 강화하기 위해 주로 사용됩니다.
3. 걷는 자전거: 주로 다리, 허리, 복부 근육 및 심폐 기능을 운동하는 데 사용됩니다.
4. 런닝머신: 주로 다리, 엉덩이, 허리, 복부 근육 및 심폐 기능을 운동하는 데 사용됩니다.
5. 허리 미용기: 허리와 등을 편안하게 마사지할 수 있습니다.
6. 계단 기계: 계단 오르기 및 내리기 시뮬레이터로 다리 근육을 단련하도록 특별히 설계되었습니다.
7. 일립티컬 머신: 걷기, 조깅, 고정식 사이클링을 통합한 피트니스 장비입니다. 피트니스 동작은 사람의 자연스러운 보폭과 일치하며 큰 충격에도 인체에 손상을 주지 않습니다. 인체의 상지와 하지의 근육, 특히 다리와 엉덩이를 동시에 움직입니다.
8. 버터플라이 머신(가슴 클램프라고도 함): 가슴 클램프에 사용되는 기계입니다. 주로 가슴 근육, 주로 대흉근과 가슴 중앙선을 운동합니다. 초보자는 의자에 등을 대고 힘을 사용하는 반면, 숙련된 사용자는 등을 의자에서 들어 올려 복부 근육을 운동합니다. 같은 시간.
9. 스미스 랙: 스미스 랙은 바벨 슬라이딩 궤적이 제한되어 있어 트레이너가 무거운 웨이트를 안전하고 대담하게 사용할 수 있으며, 스쿼트 훈련에만 국한되지 않고 벤치에서도 사용할 수 있습니다. (1부) 경사, 평지, 내리막)을 누릅니다. 벤트 로잉, 바이셉스 컬 등 대흉근, 대퇴사두근, 팔뚝, 등 근육 등을 운동하세요. 초보자에게 매우 중요한 안전장비입니다.
어떤 종류의 운동기구가 좋은가 - 다기능 운동기구: 일반적으로 가슴 확장기, 풀업, 앙와위 프레스, 윗몸일으키기 및 기타 운동기구의 기능을 포함합니다. 가슴 확장기, 풀업, 앙와위 프레스는 상지와 대흉근의 근력을 단련하기 위해 주로 사용되며, 윗몸일으키기는 요근 단련 및 허리와 복부의 과도한 지방을 줄이기 위해 주로 사용됩니다.
이러한 대형 피트니스 장비 외에도 줄넘기, 피트니스 볼 등과 같이 운동 형태를 풍부하게 해주는 작은 장비도 있습니다. 또한 일회성 투자가 너무 크다고 생각되면 먼저 덤벨, 스프링 텐셔너, 탄성 바, 바운서, 디스크 등을 구입하면 됩니다. 또한 이러한 저렴하고 고품질의 장비로 체력 단련 효과를 얻을 수도 있습니다. .
위는 에디터가 들고 오는 흔한 운동기구들인가요? 어떤 운동기구가 좋은가요? 모든 콘텐츠.