첫 번째 질문: 손으로 눈을 가리고 빛이 보이지 않도록 억지로 연습해도 돼요. 아니면 밤 늦게 연습해도 돼요. 어두운 밤을 맞이할 때 눈을 감거나 하지 말고, 밤 늦게까지 연습하는 것이 효과적이고 조용하며 알파파 상태에 들어가기 쉽다고 합니다. 구체적인 지침: 사진 기억 훈련 방법의 옐로 카드 연습 1. 옐로 카드 만들기 : 종이를 사용하는 것이 더 편리합니다. 컴퓨터를 보지 않고도 언제든지 꺼내서 읽을 수 있습니다. 책이 있으면 페이지를 잘라내십시오. 잘라서 직접 만들어 보세요. 문구점에 가서 주황색과 진한 파란색 판지를 구입하세요. 가위를 사용하여 주황색 종이에서 15cm x 10cm 직사각형을 잘라냅니다. 직경 2.5cm의 파란색 원을 잘라 주황색 종이 중앙에 붙입니다. 옐로카드가 생산됩니다. 2. 연습 시간 배정 : 아침, 점심, 저녁 30분 - 수업 전, 점심 시간, 잠자리에 들기 전 1시간. 3. 이완운동: 방해하는 사람이 없도록 하고, 휴대폰을 끄고, 침대에 등을 대고 누워서, 눈을 감고 심호흡을 10회 하며, 호흡에 주의를 기울이고, 코로 숨을 들이쉬고 내쉬세요. 얇고, 천천히, 길고 균일하게 만들고, 하나, 둘...열을 세어보세요. 휴식의 느낌을 더 잘 경험하려면 점심시간에 Hypnotic Garden.mp3를 들어보세요. 잠들어도 상관없습니다. 4. 옐로카드 연습 : 각 이완운동 후에는 침대에서 시청하실 필요 없이 베개를 높이 올리시거나 침대에 기대어 놓으셔도 됩니다. 이때 노란색 카드는 올바른 위치에 있어야 합니다. 빛을 향할 때는 눈이 빛을 향하지 않아야 하며, 주의가 산만해지지 않도록 노란색 카드 앞에는 아무것도 없는 벽을 두는 것이 가장 좋습니다. 모든 준비는 끝났으니 이제 옐로카드를 살펴볼까요? 노란색 카드를 손에 들고 30초 정도 전체를 바라보며 3~4회 정도 천천히 눈을 감고 노란색에 주의를 기울이세요. 눈을 감았을 때, 눈앞에 나타난 잔상에 신경쓰지 말고, 방금 본 옐로카드의 색깔을 계속 떠올려보세요. 옐로카드를 본 느낌이 더 이상 생각나지 않을 때에는 천천히 눈을 뜨고 30초 동안 계속해서 옐로카드를 바라보세요. 이를 5회 정도 반복한 후, 옐로카드를 보는 시간을 10초 정도로 단축하세요. 숨을 들이쉬고 내쉴 때마다 눈을 감으세요. 노란색 카드의 원래 색상을 떠올려 보세요. 상상력이 좋으면 10일 정도 지나면 원색을 볼 수 있습니다. 상상력이 부족하더라도 하루 3번씩 꾸준히 연습하면 1~3개월 안에 원색을 볼 수 있습니다. , 기본 색상마다 30분에서 1시간 정도 소요됩니다. 또한 노란색 카드를 회상하는 것을 포함하여 눈에 보이는 모든 것을 지속적으로 기억해야 합니다. 걷는 동안, 차를 타는 동안, 잠자리에 들기 전 등 모든 순간을 상상력을 발휘하는 데 활용하세요.