1. 약속 포즈 : 아무 생각이나 걱정 없이 온몸의 긴장을 풀고 앞을 바라보세요.
2． 관종리(Guan Zongli)는 다음과 같이 해야 합니다. 양발 사이의 거리를 어깨 너비만큼 벌리고, 손바닥이 양쪽에서 수염처럼 서로 마주보게 하고, 손바닥 발뒤꿈치가 아래로 가라앉을 때까지 왼쪽으로 올라간 다음 오른쪽으로 올라갑니다. 그들은 허리 높이에 있고, 관공의 강력한 추진력은 발바닥으로 가라앉는다(사진 2, 사진 3). 이 추진력은 에너지를 축적하는 기능을 가지고 있다.
3. 팔꿈치 감싸기 : 몸을 왼쪽으로 앞으로 틀어 팔꿈치를 감싸고, 왼손으로 주먹을 쥐고 허리를 감싸줍니다.
4. 붉은색 십자가: 오른발을 오른쪽으로 반보 살짝 뒤로 빼면서 동시에 왼손 주먹을 손바닥 모양으로 돌려 손바닥이 위로 올 때까지 비틀어 돌려 입쪽으로 빼낸다. 동시에 물건을 껴안듯이 왼쪽 발을 오른쪽 발 안쪽에 놓고 오른쪽 손바닥이 앞을 향하도록 합니다. 스텝, 왼쪽 손바닥을 주먹으로 돌리고 왼쪽 무릎 앞으로 펀치하고 왼쪽 팔꿈치를 앞으로 밀고 오른쪽 손바닥을 허리에서 주먹으로 쥐고 앞을 바라보고 꼬리 끝에 앉습니다.
5. 팔꿈치 랩핑 : 레몬 바디로 팔꿈치 랩핑과 동일합니다.
6. 원숭이 클라이밍 폴: 돌아서서 오른쪽 팔꿈치를 집어넣고 비틀리는 힘을 사용하여 왼쪽 손바닥을 덮칩니다.
7． 왼쪽으로 가서 오른쪽 손바닥으로 질을 들어 올리고, 왼손으로 귀를 보호하세요.
8. 연은 숲 속으로 들어간다. 왼쪽 손바닥을 가라앉히고, 오른쪽 손바닥을 뒤로 당기고, 왼쪽으로 나아가고, 오른쪽 무릎을 들고, 오른쪽 손바닥으로 덮개를 찾는다.
9. 입호형 : 오른쪽으로 내려오고, 좌우로 밟고, 두 손바닥으로 앞으로 밀어낸다.
10. 게으른 용 눕기(Lazy Dragon Lying): 오른쪽으로 앞으로 나아가고 왼쪽 손바닥으로 누르고 오른쪽 손바닥을 주먹으로 바꾸어 앞뒤로 펀치하고 앞과 아래를 바라보십시오.
11. 왼쪽 대포 복싱으로 올라갑니다. 왼쪽으로 올라가서 왼쪽 대포 복싱을 칩니다.
12. 지면 위에서 3세트: 몸을 왼쪽으로 비틀고 황금종처럼 손바닥으로 땅을 터치합니다.
13. 주마 채찍 : 오른쪽 팔꿈치를 앞으로 옆으로 감싸고, 팔꿈치를 감싸서 자르고, 왼손으로 팔을 보호합니다.
푸후 주먹 퍼포먼스
14. 불멸자는 옷을 벗습니다. 옷을 벗는 것처럼 손바닥을 몸에 가깝게 몸을 왼쪽으로 비틀고 쪼그리고 앉습니다.
15． 스매싱(Smashing) : 복부 앞에서 두 주먹으로 주먹을 날린다.
16． 원숭이 다리 : 양손을 좌우로 들고, 오른쪽 무릎을 동시에 들어올린 후, 발로 밀어낸다.
17. 수평 손바닥: 내리기, 왼쪽으로 걷기, 오른쪽으로 앞으로 걷기, 오른쪽 손바닥으로 수평으로 자릅니다.
18. 핀치: 왼쪽으로 돌리고, 허리 힘을 사용하고, 왼손으로 핀치합니다.
19. 백뱀이 글자를 뱉어낸다: 포즈의 손바닥을 연속적이고 빠르게 관통한다.
20. 백뱀이 내뱉는 메시지: 오른쪽 팔꿈치를 뒤로 젖히고 왼쪽 손바닥을 펴세요.
21. 돌아서면 Erlang이 산에 올라갑니다. 왼쪽으로 한 발짝 물러서서 손바닥을 모으십시오.
22. 손으로 눌러 윗면을 덮습니다. 양 손바닥으로 앞뒤로 누릅니다.
23． 황금닭이 밥을 먹는다 : 멈추지 말고 오른쪽으로 나아가 오른쪽 주먹을 치고, 왼손으로 손목을 보호한다.
24． 다리 핥기 : 오른쪽으로 올라 손바닥을 휘두르며 어깨를 들지 말고 왼쪽 다리를 끌어 올려 위로 들어 올린 다음 발 뒤꿈치로 밀어냅니다.
25. 팔꿈치를 감싸서 때리기: 왼쪽으로 내려가서 팔꿈치를 허리에서 감싸고 왼쪽으로 올라가서 오른쪽 무릎을 접고 오른쪽 다리를 걷어차면 몇 번 더 내려칠 수 있습니다. 오른쪽으로 팔꿈치를 감싸서 단전을 치면 이렇게 하늘에서 돌이 떨어졌습니다.
26. 연이 숲으로 들어갑니다. 왼쪽으로 올라가 왼쪽 대포 펀치를 날립니다.
27. 펀치를 위한 스텝 업: 오른쪽으로 스텝 업하여 동시에 올바른 펀치를 치고(팔꿈치를 가라앉히고 쇠줄처럼 안팎으로 움직입니다), 손과 발을 모으고 함께 움직입니다.
28. 돌아서 펀치하기: 돌아서 왼쪽 펀치를 칩니다.
29. 금계의 펄럭이는 깃털 : 오른손이 타격으로 변하고, 왼쪽 팔꿈치가 왼쪽으로 앞으로 가라앉고, 오른손이 돌아와 보호하며, 온몸이 활력이 넘친다.
30. 팔꿈치 감싸기: 왼쪽 손바닥이 보호를 위해 되돌아오고 오른쪽 팔꿈치가 앞으로 감싸집니다.
31. 기둥을 오르는 원숭이: 오른쪽 팔꿈치가 뒤로 가라앉고 왼쪽 손바닥이 밖으로 튀어나옵니다.
32. 빨간색으로 교차: 동작 4와 동일하지만 반대 방향입니다.
33． 닫는 자세: 관정지에서 단전까지 몸 전체가 이완됩니다. 운동을 천천히 그리고 침착하게 끝내는 것이 매우 중요합니다. 그렇지 않으면 아무것도 얻지 못할 것입니다. 좀 더 자주 산책하고, 다리를 걷고, 온몸을 두드리며 꼬집고, 얼마나 세게 사용하는지 경직되지 말고 집중해서 사용하는 것이 가장 좋은 방법이다.