농구를 하려면 어떤 보호장비가 필요한가요? 오늘 에디터가 알려드린 내용을 함께 살펴볼까요?
1. 팔 보호대: 농구에서 손 작업의 중요성은 자명합니다. 드리블, 레이업, 슈팅 등은 모두 팔과 팔꿈치의 협력이 필요합니다. 마찬가지로 팔 부상 확률도 크게 높아진다. 팔 보호대가 있으면 팔의 온도와 근육의 긴장감을 유지할 수 있으며, 온도는 팔의 에너지가 쉽게 손실되지 않도록 하고, 긴장감은 근육을 격렬한 운동에 적응할 수 있는 상태로 유지하고 방지합니다. 팔 근육이 긴장되거나 경련되는 것을 방지하고 동시에 팔꿈치를 보호하며 공을 놓고 싸우는 동안 팔의 피부가 긁히지 않도록 합니다.
2. 무릎 패드: 무릎 관절은 하지의 이동 부위이며 스포츠에서 매우 중요한 부분입니다. 무릎관절은 모멘트팔이 길고 하중을 지탱하는 관절이기 때문에 조금만 움직여도 쉽게 부상을 입을 수 있습니다. 무릎 패드의 압축은 관절 비틀림, 과도한 확장 및 굽힘으로 인한 부상을 줄일 수 있으며, 무릎 패드의 쿠션은 신체 접촉의 영향을 줄여 부상을 방지할 수 있습니다.
3. 발목 지지대: 대부분의 사람들은 발이 삐었을 때의 통증을 경험해 본 적이 있을 것입니다. 발목 관절은 인체에서 지면에 가장 가까운 하중을 받는 관절입니다. 몸 전체에서 가장 큰 하중 지지력. 발목 관절의 안정성은 정상적인 일상 활동과 스포츠에 중요한 역할을 합니다.
4. 고글: 경쟁이 치열한 스포츠에서는 참가자 간의 충돌이 불가피합니다. 그러나 다른 장소에 부딪히면 눈에 경미한 통증이 발생할 수 있습니다. 눈 손상 및 안구 부상을 초래할 수 있습니다. 스포츠 고글에는 일반적으로 보안성이 높은 PC 렌즈와 엔지니어링 플라스틱 프레임이 장착되어 있어 눈의 충격을 견딜 수 있는 능력이 크게 향상되고 눈 부상의 위험이 최소화됩니다.
5. 손가락 보호대: 손가락 관절을 보호하는 데 사용되는 천 조각을 말합니다. 오늘날 사회에서 손가락 보호대는 기본적으로 농구 선수에게 필요한 스포츠 장비 중 하나가 되었습니다. 손가락은 사람들이 가장 자주 움직이는 부위이자 운동선수의 손가락에 건염이 발생할 확률이 가장 높은 부위 중 하나입니다. 염좌로부터 보호하거나 회복 속도를 높이려면 핑거 가드를 착용하는 것이 효과적인 방법 중 하나입니다.
지식 넓히기: 농구에서 흔히 발생하는 6가지 부상 처리 방법
1. 발목 염좌
연습 전 테이프(상처 크림, 붕대) 발목 감싸기 염좌를 약간 예방할 수 있습니다. 그러나 여전히 가장 효과적인 방법은 발 옆면을 차는 운동을 하여 발목을 준비시키는 것이며, 이 역시 사용해서는 안되는 근육을 강화시킬 수 있다. 염좌가 발생한 경우 먼저 해당 부위에 냉찜질을 한 후 적절한 압력을 가하십시오. 냉찜질을 할 때는 얼음물만 사용하세요. 압력을 가할 때는 먼저 스펀지를 사용하고 스펀지 위에서 탄력밴드로 감싸주세요.
2. 손가락 찔림
손가락이 강한 충격을 받기 때문에 발생합니다. 예방 방법: 손가락을 움직일 준비를 충분히 하십시오. 손가락 찌르기 부상은 심각도에 따라 다섯 가지 유형으로 나눌 수 있습니다1. 염좌, 2. 탈구, 3. 골절, 4. 힘줄 파열, 5. 타박상(피부 갈라짐). 염좌가 발생한 경우에는 다른 부위의 염좌와 치료방법은 동일하며 먼저 냉찜질을 하고 2~3일 후에는 해당 부위를 따뜻하게 유지하면서 마사지를 병행합니다. 탈구 시에는 통증을 견딜 수 있어야 하며, 의료진에게 손가락을 곧게 펴서 원래 모양으로 회복시킨 후 이전과 동일하게 처리해야 합니다. 심각한 손가락 구멍, 골절 또는 힘줄 파열의 경우, 가장 좋은 방법은 빨리 치료를 받는 것입니다.
3. 근육 탈구
근육에 갑작스러운 힘(굴곡 및 확장)을 가하면 근육의 근육 섬유나 근육막의 일부가 파열되어 내부 출혈이 발생합니다. 예방법 : 연습 전 각 부위의 근육을 문질러 이완시켜주세요. 치료방법은 다음과 같습니다. 다리에 발생한 경우 먼저 무릎을 2~3일간 고정시킨 후 임의로 움직이지 말고 물이나 냉찜질을 동시에 해주세요. 붕대를 착용하면 내부 출혈이 팽창하는 것을 방지할 수 있습니다. 그런 다음 가벼운 활동을 하면서 잠시 따뜻하게 유지하십시오. 이 치료의 특징은 내부 출혈이 멈춘 후입니다. 아직 몸이 뻣뻣한 느낌이 들긴 하지만 그래도 조금 움직여야 합니다.
4. 발의 붓기와 통증
발의 움직임, 특히 장시간 움직이거나 멈추는 동작을 연습할 때 발뒤꿈치에 통증을 느끼게 됩니다. 발뒤꿈치뼈질환이라고도 불리는 이 질환은 발이 땅에 닿게 되면 여러 번의 날카로운 충격으로 인해 발뒤꿈치뼈와 피부 사이의 지방조직이 손상되기 때문입니다. 예방방법 : 발뒤꿈치 아래에 부드러운 스펀지를 넣거나 발뒤꿈치 안쪽에 솜을 대어주면 아래의 힘에도 불구하고 피하조직이 옆으로 눌리는 것을 방지할 수 있습니다.
발뒤꿈치 통증을 치료하는 방법은 수술이 쉽지 않으니 통증이 사라지기 전에 발뒤꿈치에 강한 충격을 가하는 것을 피하는 동시에 따뜻하고 젖은 수건을 이용해 온찜질을 하는 등의 치료도 병행해야 한다. . 따라서 이 문제를 방치하면 치료가 어려운 만성질환이 되는 경우가 많아 초기에 치료하는 것이 가장 좋다.
5. 무릎 부상
무릎은 세게 부딪힐 때 부상을 당하기 쉽습니다. 예방방법 : 무릎보호대를 사용하세요. 강한 타박상이나 타박상을 입은 경우에는 상황에 따라 치료 방법이 달라지며, 심한 경우에는 수술이 필요할 수도 있습니다.
6. 운동화 마찰로 인한 발 부상
깨끗하고 주름이 없는 양말과 적절한 운동화를 신는다면 어느 정도 예방할 수 있을 것입니다. 운동화의 마찰로 인해 물집이 생긴 경우에는 성급하게 물집을 터뜨리지 말고 먼저 해당 부위를 소독한 후, 소독된 바늘을 이용하여 커버액을 짜낸 후 OK트립을 부착하는 것이 가장 좋습니다.