1. 하루에 두 잔의 전유를 마시고 그중 하나는 아침에 마셔야합니다.
2. 단백질이 풍부한 육류, 닭고기, 오리, 생선, 달걀 또는 육류 대용품을 하루에 2인분 이상 섭취합니다.
3. 간, 심장, 세이지와 같은 내장을 일주일에 2~3회 섭취합니다.
4. 생선, 새우, 굴과 같은 해산물을 일주일에 3~4회 섭취합니다.
5. 하루에 하나의 감귤류 과일을 흰색 필름과 함께 먹어야합니다.
6. 점심과 저녁으로 하루에 세 가지 이상의 익힌 채소를 섭취합니다.
7. 설탕물, 케이크 및 기타 디저트는 매일 티타임에 먹을 수 있습니다.
8. 식욕이 없다면 생양파, 마늘, 후추, 후추와 같은 조미료를 추가하여 식욕을 자극할 수 있습니다.
9. 우유가 싫다면 아침과 저녁에 꿀 한 컵을 마실 수 있습니다. 꿀의 단당은 몸에 직접 흡수되어 칼로리 섭취를 증가시키고 지방 축적을 유발할 수 있지만 우유는 그렇지 않습니다.
10. 잠자리에 들기 전에 차 달걀이나 오믈렛을 먹으면 신체가 지방을 저장하고 근육을 만드는 데 도움이됩니다.
살을 찌우는 주된 방법은 다이어트이지만 어떤 사람들은 선천적으로 약하고 흡수가 쉽지 않아서 무엇을해도 뚱뚱하지 않으며, 정신적 스트레스와 수면 부족으로 인해 몸이 살이 찌지 않습니다. 잠을 잘 자는 사람이 잠을 잘 못 자는 사람보다 살이 찔 확률이 높다고 하는데, 활기찬 사람이 흡수가 잘 되기 때문에 잠을 잘 자도록 노력하세요. 저도 그 시절에 그렇게 살이 쪘던 것 같아요.