아름다운 다리를 원한다면 인생의 작은 세부 사항에주의를 기울여야합니다. 많은 여성들이 날씬한 다리를 갖고 싶어합니다. 사실, 우리는 매일 몇 가지 좋은 습관을 고수하기 만하면 아름다운 다리를 가질 수 있습니다. 여기에서는 아름다운 다리를 원하면 생활 관련 콘텐츠의 작은 세부 사항에주의를 기울일 필요가 있음을 보여 드리겠습니다.
아름다운 다리를 원하고, 삶의 작은 세부 사항에주의를 기울여야합니다 .1 1, 걷거나 말거나.
매일 걷기만 해도 다리를 날씬하게 만들 수 있습니다. 걷기는 다리를 날씬하게 만드는 효과적인 방법입니다. 출퇴근이나 쇼핑을 위해 하루에 30분씩 걷는 시간을 따로 마련하세요. 걸을 때는 허리를 곧게 펴고 긴장을 풀고 무릎을 곧게 펴고 체중을 다리에서 발끝으로 옮기세요. 이렇게 하면 종아리의 활동량이 증가하고 다리가 더 튼튼하고 길어집니다. 올바른 걷기 자세는 상체를 너무 많이 흔들지 않고 머리를 위로, 가슴을 내밀고 배를 안으로, 엉덩이를 들어 올리는 것입니다. 허리와 다리의 힘을 사용하여 몸을 앞으로 내딛는 걸음걸이를 취해야 합니다. 약간 숨이 차지만 땀이 나지 않는 속도로 앞으로 나아가면 신체 운동 효과를 얻을 수 있습니다. 장시간 서 있거나 앉거나 쪼그려 앉지 않도록 주의하세요. 장시간 서 있거나 장시간 앉아 있거나 쪼그려 앉는 자세는 하지의 혈액 순환을 어렵게 만듭니다. 시간이 지남에 따라 다리가 부어 보일 뿐만 아니라 보기 흉한 정맥류의 이미지를 만들기도 합니다.
2. 가슴을 들어올리고 허리를 구부리지 않는다
평일 앉는 자세도 다리 모양과 관련이 있습니다. 사무실에서 장시간 앉아 있어야하는 여성은 다리를 뻗을 기회가 적기 때문에 앉을 때 올바른 앉는 자세와 다리 움직임에주의를 기울여야합니다. 표준적인 아름다운 앉은 자세는 "의자와 같은 모양"입니다. 등은 의자 등받이와 일직선이 되고 등 근육은 자연스럽게 이완되며 몸은 허벅지, 다리, 무릎 아래 종아리와 90도 직각이 됩니다. 다리는 우아한 위치에 있으며 앞으로 또는 옆으로 흔들 수 있습니다.
3. 잔디에 몸을 담그지 마세요.
샤워를 서두르지 말고 뜨거운 물로 목욕을 해야 합니다. 뜨거운 물에 몸을 담그면 신경을 이완시킬뿐만 아니라 혈액 순환을 촉진하고 지방 감소 효과를 얻을 수 있습니다. 목욕을 할 때 물의 온도는 약 42 ℃ ~ 45 ℃입니다. 따뜻한 물을 가슴에 담그고 3 분 동안 물속에 앉아 있습니다. 이 과정을 4 ~ 5 회 반복하면 땀을 많이 흘릴 수 있으므로 하반신이 열을 태우고 다리 근육이 더 강해집니다.
4. 기울어지지 않고 평평하게하십시오.
불균형 한 무게 중심은 종종 배낭 소녀들이주의를 기울이는 한쪽에 3 7 단계를 서는 것을 좋아합니다 :
장기적인 불균형 한 무게 중심의 결과는 또한 매력적이지 않은 다리 모양을 초래할 것입니다! 무게중심의 변화에 적응하기 위해 우리 몸은 자연스럽게 균형을 유지하는 자세를 취하게 됩니다. 그러다 보면 어느새 어깨가 축 처지고 다리가 구부러져 있을 수 있습니다. 따라서 평소 책가방은 옆과 뒤를 바꿔 메는 습관을 들이고, 서 있을 때는 무게 중심을 손바닥에 두고, 안정적이고 균형 잡힌 자세를 유지하기 위해 공식적이고 필요한 경우를 제외하고는 하이힐을 신지 않는 것이 좋습니다.
5. 잠을 자야 할까요, 말아야 할까요?
수면 부족은 피부뿐만 아니라 신체에도 영향을 미칩니다. 하루에 약 8시간의 수면을 취해야 합니다. 늦게까지 자고 충분한 수면을 취하지 않으면 몸의 신진대사가 느려져 독소와 과도한 노폐물을 몸 밖으로 배출하기 어렵고 다리에 부종과 비만이 생기기 쉬워집니다.
6, 보드가 너무 부드럽 지 않습니다
침구가 너무 부드러 우면 허리가 자주 가라 앉고 잠자는 데 오랜 시간이 걸리고 골반이 구부러지고 뼈의 모양도 바뀝니다. 또한 엉덩이가 튀어 나와 요통을 유발할 수 있으므로 때때로 나무 침대에서자는 것이 좋을 수 있습니다. 옆으로 자면 허벅지 관절과 무릎이 구부러집니다. 이 자세로 장시간 자면 엉덩이가 튀어 나오고 골반이 구부러지기 쉽습니다. 아름다운 다리를 갖고 싶은 소녀들도 경계해야합니다.
7. 먹지 않도록 선택하십시오.
두꺼운 다리는 매일의 식단과 많은 관련이 있습니다. 다리를 얇게 만들고 싶다면 욕심내지 말고 먹기를 선택하십시오. 다이어트는 다음 사항에주의해야합니다 :
1) 단백질은 근육 성장에 좋고 육류, 콩 제품 등과 같은 단백질 식품을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 고기를 먹을 때는 체내에 지방이 과도하게 축적되어 비만으로 이어지는 것을 피하기 위해 지방을 제거해야합니다.
2)우유와 같은 칼슘 함유 식품을 섭취하면 골다공증을 예방할 수 있습니다.
3)과도한 수분을 배출하는 데 도움이되는 칼륨이 함유 된 음식을 더 많이 섭취하십시오. 바나나, 콩, 시금치, 쇠비름에는 모두 칼륨 함량이 높습니다.
4)설탕이 너무 많이 함유된 음료나 통조림 과일 주스는 마시지 마세요. 설탕은 지방으로 전환되므로 과일을 먹을 때는 사과, 오렌지, 수박 등 당분이 적은 과일을 선택해야 합니다.
5)소금은 체내에 수분을 축적하여 부종을 일으킬 수 있으므로 너무 많이 먹지 말고 감자칩, 소시지, 젓갈류 등 고염분 식품을 적게 섭취합니다.
8. 게으르지 말고 활동적으로 생활하세요.
운동을 게으르지 말고 다리를 자주 들어 올리세요. 매일 집에 가기 전에 벽에 서서 15분 동안 다리를 들어 올리면 아름다운 다리의 효과를 볼 수 있습니다.
아름다운 다리를 원한다면 삶의 작은 세부 사항에주의를 기울이십시오 .2 네 가지 나쁜 다리 유형을 수정하는 방법은 무엇입니까?
1, 코끼리 다리
여성은 특별한 생리학으로 인해 종종 다리, 복부, 허리에 많은 지방이 축적되어 다음 세대를위한 신체의 자연스러운 영양소 저장 방법 인 부적절한 식단과 함께 다리가 두꺼워지고 코끼리 다리로 이어지기 쉽습니다.
솔루션 전략: 하이드로다이나믹 지방흡입
플루이드 파워 지방흡입 시스템은 세계적으로 유명한 지방흡입 시스템 개발사인 독일 휴먼메드의 대표 제품입니다. 이 제품은 나선형 워터젯 기술을 채택하여 가압된 물의 흐름을 통해 목표 지방 조직에 정확하게 작용하고 지방 세포를 부드럽고 선택적으로 분리합니다. 동시에 물 흐름의 힘을 이용해 지방 세포를 조금씩 벗겨내 혈관과 신경 조직에 해를 끼치지 않고 부드럽게 몸 밖으로 배출합니다. 동시에 상하이 무장 경찰대 오리지널 "360도 전방위 단계별 지방 흡입"방법, 단계별 지방 흡입의 핵심 전문가와 함께 국제 최고의 기술로 다리 지방이 탈출 할 곳이 없도록합니다.
2, 순무 다리
근육 종아리 (일반적으로 종아리 부위)라고도하는 순무 다리는 다리 근육이 과도하게 발달하고 만지기 어렵 기 때문에 형성됩니다. 근육 종아리가 형성되는 세 가지 이유가 있습니다: 하나는 장시간 서 있는 경우, 두 번째는 스포츠 중 많은 양의 운동으로 인한 경우, 세 번째는 여성들이 가장 좋아하는 "하늘 높이 싫어"로 인해 자신도 모르는 사이에 종아리가 서서히 두껍고 강해집니다.
해결 방법: 갸름한 다리를 위한 보톡스
갸름한 다리를 위한 보톡스는 보툴리눔 독소를 사용하여 근육과 신경 사이의 신호 특성을 마비시키고 방해하여 신경 영양 기능이 상실된다는 전제하에 비복근을 작게 수축시켜 다리를 가늘게하는 목적을 달성합니다. 다리를 가늘게하는 보톡스 주사는 일반적으로 종아리 곡선 변화의 주사 후 3 ~ 5 일 후에 볼 수 있으며, 피크 후 2 개월의 주사 변화는 자연적으로 효과가 보이지 않습니다.
3.O자형 다리
오자형 다리는 밧줄 다리라고도하며 두 다리가 일직선으로 서있을 수없는 것을 말하며 대부분 골격적인 이유로 인해 발생합니다.
해결 전략:
똑바로 서서 발을 모으고 스쿼트를 한 후 무릎을 구부린 상태로 20~30회 서세요.
허리를 구부리고 양손과 무릎으로 좌우로 원을 그리며 20~30회 반복합니다.
발을 살짝 벌리고 허리를 구부린 후 양손으로 무릎을 안쪽으로 기울여 정지한 상태에서 한 번에 10초간 정지하는 동작을 5~10회 반복합니다.
발을 평행하게 서세요. 발뒤꿈치를 축으로 발가락 외전 및 내회전을 먼저 하고, 발가락을 축으로 발뒤꿈치 외전 및 내회전을 각각 20~30회 반복합니다.
의자에 앉아서 종아리로 책을 잠시 들고 있습니다. 무릎을 고무줄로 묶으면 효과가 더 두드러집니다.
무릎을 꿇고 앉아 허리를 숙이고 발을 바깥쪽과 앞으로 천천히 움직이면 등이 점차 곧게 펴집니다. 이 동작을 15~20회 반복합니다.
4, 8 다리
어린 시절의 보행 습관과 선천성 골격 이형성증으로 다리가 8자 모양으로 벌어져 바깥쪽 8과 안쪽 8로 나뉘는 것을 의미합니다.
해결 전략 :
우선 걷는 자세에주의를 기울인 다음 의식적으로 발, 무릎 및 발가락을 곧게 펴서 앞으로 나아갑니다. 또한 적절한 신체 운동은 8 피트의 교정에 도움이됩니다. 예를 들어, 셔틀콕을 치고 다리를 쉬는 것입니다. 그러나 교정 과정에서 안쪽과 바깥쪽으로 벌어진 발을 구별하고 의식적으로 교정을 목표로하는 것이 중요합니다. 또한 필요에 따라 다리 교정 보조기구를 구입할 수도 있습니다.