1 적절한식이 요법과 운동, 기름진 단 음식을 덜 먹고 단백질 음식을 더 많이 섭취하고 운동은 주로 지방을 태울 수있는 유산소 운동입니다.
음주를 줄이고, 걷기를 늘리고, 운전을 줄입니다.
허리에 플라스틱 벨트를 묶어 배를 조입니다.
4란 신메이의 <여자는 내가 제일 크다>에 나오는 좋은 아이디어는 TV를 보면서 허리를 비틀면 무의식적으로 뱃살을 뺄 수 있다는 것입니다.
다음은 기존의 작은 배를 줄이기 위한 관련 정보입니다 :
작은 배를 빼는 방법?
1. 엎드려 걷기
먼저, 숨을 들이마시면 복부가 팽창하고 내쉬면 복부가 수축하는 '복식호흡법'을 익히세요. 이것은 요가나 발성을 연습하는 사람들에게 필요한 훈련입니다. 배변을 자극하고 체내 노폐물 제거를 촉진하며 공기 흐름을 맑게 하고 폐활량을 증가시키는 데 도움이 됩니다.
걷거나 서 있을 때 복식 호흡으로 복부를 수축시켜 복부 근육을 단단하게 합니다. 처음 하루 이틀은 익숙하지 않겠지만 '배를 수축하면 살을 뺄 수 있다'는 것을 계속 되새기다 보면 몇 주 후에는 배가 편평해질 뿐만 아니라 걷는 자세도 더 매력적으로 바뀔 것입니다.
2. 윗몸일으키기 + 훌라후프 + 계수나무차. 하지만 윗몸 일으키기에도 기술이 필요합니다. 과거 시험의 동작을 그대로 하지 마세요. 팔꿈치에서 무릎을 빠르게 뻗는 것보다 상체가 요강과 40도 정도 각도가 된 상태에서 몇 초간 멈추는 것이 더 효과적입니다.
수영
4. 샨라나 배 턱 크림 (특별 참고, 저는 이걸 사용했는데 효과가 없었습니다 :()
5. 크런치보다 다리 들어올리기, 다리 들어올리기를 합니다. 움직임이 많지 않습니다. 다리를 들어 올릴 때는 속도를 늦추고 내릴 때는 속도를 늦추도록 주의하세요. 매우 피곤합니다.
6. 전문 헬스장
7. 식사 후 30분 동안 서서 운동하기는 슈키의 체중 감량 방법입니다.
8. 배를 조이기 위해 집안일을 한다.
아마 당신은 조금 게으른 것 같습니다. 오늘부터 열심히 일하는 신데렐라가 되어 보세요. 한 가지 중요한 규칙을 기억하세요: 빛과 집중을 피하세요. 예를 들어, 바닥을 쓸 때 후버를 사용하지 말고 걸레와 빗자루를 사용하여 의식적으로 운동량을 늘리고, 기온이 높은 한낮에 빨래와 다림질을 하면 땀이 많이 나고, 배가 고플 때는 절묘하게 슬림한 점심을 만들어 먹습니다. "요리사"는 일반적으로 음식을 통제하기 위해 자신의 식사를 먹고 싶지 않습니다.
9. 굵은 소금 다이어트
굵은 소금은 땀을 흘리는 효과가 있으며 신체의 노폐물과 과도한 수분을 배출하고 피부의 신진 대사를 촉진하며 먼지를 부드럽게하고 소금과 미네랄을 보충하여 피부를 섬세하고 단단하게 할 수 있습니다.
슈퍼마켓이나 식료품점에서 생소금 몇 봉지를 구입하세요. 목욕하기 전에 굵은 소금 한 컵에 뜨거운 물을 조금 넣어 반죽을 만든 다음 복부에 바르고 10분 후 뜨거운 물로 굵은 소금을 씻어내거나 마사지하고 씻어냅니다. 또는 목욕 후 손바닥에 굵은 소금 한 숟가락을 뿌리고 복부를 직접 마사지하세요. 피부가 더 거칠어지지 않도록 너무 세게 문지르지 마세요.
피부가 민감하다면 얇은 입욕제를 사용하는 것을 잊지 마세요.
10. 마사지
이것은 가장 일반적으로 사용되는 복부 다이어트 중 하나이며, 주무르는 동작과 마사지 크림을 사용하면 지방을 개선하는 데 좋습니다. 마사지는 피부 온도를 높이고, 많은 에너지를 소비하고, 장 연동 운동을 촉진하고, 영양분의 장 흡수를 줄이고, 혈액 순환을 촉진하여 과도한 수분을 체외로 배출 할 수 있습니다. 배꼽을 중심으로 복부에 물음표를 그리고 물음표를 따라 마사지하고 먼저 오른쪽과 왼쪽을 각각 30-50 회 마사지하고 하루에 한 번 마사지합니다.
작은 뱃살을 제거하는 쉬운 방법
복부를 닫기 위해 집안일을합니다.
아마 당신은 약간 게으르다. 오늘부터 열심히 일하는 신데렐라가 되세요. 한 가지 중요한 규칙을 기억하세요: 빛과 집중을 피하세요. 예를 들어 바닥을 쓸 때는 후버를 사용하지 말고 걸레와 빗자루를 사용해 의식적으로 운동량을 늘리고, 기온이 높은 한낮에는 땀이 많이 나는 빨래와 다림질을 선택하고, 배가 고플 때는 절묘하게 슬림한 점심을 만들어 보세요. "요리사"는 일반적으로 자신의 음식을 먹고 싶지 않고 먹는 양을 조절하기 위해 자신의 음식을 먹고 싶지 않습니다.
원염 다이어트
원염은 발한 효과가 있으며 신체의 노폐물과 과도한 수분을 배출하고 피부의 신진 대사를 촉진하며 먼지를 부드럽게하고 소금과 미네랄을 보충하여 피부가 섬세하고 단단해집니다.
슈퍼마켓이나 식료품점에서 생소금 몇 봉지를 구입하세요. 목욕하기 전에 굵은 소금 한 컵에 뜨거운 물을 조금 넣어 반죽을 만든 다음 복부에 바르고 10분 후 뜨거운 물로 굵은 소금을 씻어내거나 마사지하고 씻어냅니다. 또는 목욕 후 손바닥에 굵은 소금 한 숟가락을 뿌리고 복부를 직접 마사지하세요. 피부가 더 거칠어지지 않도록 너무 세게 문지르지 마세요.
피부가 민감하다면 얇은 입욕제를 사용하는 것을 잊지 마세요.
마사지
이것은 가장 일반적으로 사용되는 배 마사지 중 하나이며, 주무르는 동작과 마사지 크림을 사용하면 지방을 개선하는 데 좋습니다. 마사지는 피부 온도를 높이고, 많은 에너지를 소비하고, 장 연동 운동을 촉진하고, 영양분의 장 흡수를 줄이고, 혈액 순환을 촉진하여 과도한 수분을 체외로 배출 할 수 있습니다. 배꼽을 중심으로 복부에 물음표를 그리고 물음표를 따라 먼저 오른쪽과 왼쪽을 각각 30-50 회 마사지하고 하루에 한 번 마사지합니다.
복부 수축 걷기 방법
우선 숨을 들이마시면 복부가 팽창하고 숨을 내쉴 때 복부가 수축하는 '복식 호흡법'을 배워야 합니다. 이것은 요가나 발성을 연습하는 사람들에게 필요한 훈련입니다. 배변을 촉진하고 체내 노폐물 제거를 촉진하며 공기 흐름을 원활하게 하고 폐활량을 증가시키는 데 도움이 됩니다.
걷거나 서 있을 때 복식 호흡으로 복부를 수축시켜 복부 근육을 단단하게 만들어야 합니다. 처음 하루 이틀은 익숙하지 않겠지만 '배를 수축하면 살을 뺄 수 있다'는 것을 계속 되새기다 보면 몇 주 후에는 배가 납작해질 뿐만 아니라 걷는 자세도 더 매력적으로 바뀔 것입니다.