그러나 많은 사람들은 더 많이 달릴수록 더 많이 느낍니다.
다리가 두꺼워집니다! 이제 방법을 알려주세요:달리기 후 등을 대고 누워서 먼저 다리를 바닥에 90도 각도로 들어 올리고 한쪽 다리를 접은 다음 다른 다리로 전환하고 10-15 분 동안 반복적으로 수행합니다 (빈도는 너무 빠를 필요는 없습니다). 아주 좋습니다.
효과적이에요, 많은 여성 회원들이 이런 식으로 다리를 내립니다!
추가: 매일 달릴 필요는 없고 일주일에 세 번만 하면 됩니다! 하지만 누워서 발차기는 너무 격렬하지 않고 수면을 방해하지 않기 때문에 매일 할 수 있고, 달리기를 하지 않는 밤에 자기 전에 할 수도 있습니다.
허리를 날씬하게
시간: 식후 2시간.
발로 서서 왼손을 허벅지에 얹고 오른손을 머리 가까이 올리고 허리를 왼쪽으로 구부린 다음 10초간 유지한 후 자세를 바꿉니다.
가장자리도 마찬가지입니다.
배 슬리밍
사용 시간: 식후 1~2시간 사이.
1. 한 발로 서서 반대쪽 발 무릎을 구부려 앞으로 들어 올려 상체와 하체가 90도 각도가 되도록 하고, 손을 수평으로 들어 올립니다.
30초간 유지합니다.
2. 반대쪽 발로 바꾼 후, 이런 식으로 두 발을 번갈아 가며 하루에 5바퀴 정도 반복합니다!
마지막으로, 흑미 캡슐 연잎을 시도해 볼 수도 있습니다. 이런 종류의 부분적인 체중 감량에 여전히 효과적입니다
음. 온라인에서 정보를 얻을 수 있습니다. 이것은 얼굴, 복부, 허리, 엉덩이, 허벅지 등에 좋으며 국소 체중 감량에 좋습니다. 스스로 선택하세요. 곧 성공을 기원합니다!