저만의 비법을 알려드릴게요:바나나를 꿀과 함께 먹어요. 이렇게 먹으면 포만감을 느끼고 완하제, 장 정화, 체내 독소 제거 및 완하제 효과를 얻을 수 있습니다. 이것은 체중 감량과 균형 잡힌 영양에 도움이됩니다. 체중 감량을위한 좋은 레시피입니다! 간단하고 편리하며 저렴하며 시도해 볼 가치가 있습니다! 체중 감량을위한 운동 :훌라후프는 허리를 줄일 수 있습니다. 윗몸 일으키기! 다리가 달릴 것입니다! 물병 여러 개를 손에 들고(마시는 물병은 채울 수 있습니다). 체중이 충분하지 않다면 물병을 더 추가하세요! 고칼로리 음식을 먹지 마세요! 그리고 굶지 마세요, 몸에 좋지 않으니까요! (2~3개월만 꾸준히 하면 살이 빠질 거예요) 의지가 강하세요! 물속에서 요가를 연습 할 수 있도록 컨디셔닝! 음식 다이어트 1. L / 3 밀기울이 함유 된 다이어트 빵, 다이어트 국수, 유약 쌀, 채식 만두, 차 비스킷 등과 같은 다이어트 필수품 2. 무 지방 살코기, 식물성 단백질 고기, 다양한 고기 치실, 꿩, 돼지 허리, 닭 허벅지, 양고기 등과 같은 다이어트 고기 3. 냉동 두부 및 기타 체중 감량 콩 제품은 체중 감량에 좋은 제품으로 인정 받고 있습니다. 두부 냉동, 내부 조직 구조 변화, 단백질, 비타민, 미네랄이 덜 파괴됩니다. 냉동 두부를 자주 먹으면 위장관과 체지방을 흡수하는 역할을하여 체내 지방 축적을 지속적으로 감소시켜 체중 감량 목적을 달성합니다 .4. 해초, 해파리 껍질 및 기타 해산물 및 잘게 썬 고기, 새우 조각과 같은 가공 해산물. 이러한 식품에는 미네랄과 비타민이 풍부하여 심장, 혈관 및 장벽에 체지방이 축적되는 것을 줄일 수 있습니다. 요오드 함유 해산물은 장기 거주로 인해 갑상선 기능 저하증이있는 비만 환자에게 더 적합합니다 .5. 겨울 멜론, 무, 부추, 오이 및 기타 체중 감량 야채. 이 야채를 정기적으로 섭취하면 가스, 완하제, 특히 오이가 프로판올레디오산이 풍부하여 체당을 지방으로 억제 할 수 있습니다 .6. 견과류, 살구, 자두, 산사 나무속, 배 등과 같은 체중 감량 과일.