1, 체중 감량을위한 게으른 다이어트
1, 팥
"알칼로이드 산"의 팥은 위장 연동 운동을 촉진하고 변비를 줄이며 배뇨를 촉진하여 심장이나 신장 질환으로 인한 부종을 제거 할 수 있습니다. 또한 팥에는 섬유질이 포함되어있어 신체의 소금, 지방 및 기타 노폐물을 배출하는 데 도움이되며 다리의 아름다움에는 100 %의 역할이 있습니다.
2, 흰 무
무는 비타민 C와 아연의 미량 원소가 풍부하고 겨자유와 아밀라아제가 함유되어있어 소화와 지방 음식 대사를 도와 피하 지방 축적을 방지합니다. 흰 무는 또한 완하제, 완하제, 이뇨제 및 부종 효과가 있습니다.
3. 참깨
대두 참깨에는 많은 양의 "아마씨 올레산"이 포함되어있어 신진 대사를 촉진합니다. 콩 음식은 슬리밍의 주인공 중 하나이며 콩 음식은 단백질은 높지만 칼로리는 낮습니다. 매일 아침 참깨 두유 한 잔은 다리를 날씬하게 할뿐만 아니라 미용과 피부 관리 효과도 있습니다.
4, 녹두 콩나물
녹두 콩나물은 섬유질이 풍부하고 변비 환자에게 건강한 채소입니다. 혈관벽에 쌓인 콜레스테롤과 지방을 제거하고 몸에서 독소를 배출하며 해독과 체중 감소를 할 수 있습니다. 그리고 녹두 콩나물은 수분이 많고 칼로리가 적으며 지방을 형성하기 쉽지 않으며 이뇨 효과가 있습니다.
5. 파파야
고기를 너무 많이 먹으면 하체에 지방이 축적되고 파파야에는 단백질 분해 효소가 포함되어 있으며,
6. 토마토
채소를 먹으면 고기 지방을 분해하고 위장관의 작업량을 줄여 즙이 많은 다리가 점차 얇아지고 뼈가 얇아지는 데 도움이 될 수 있습니다.
7. 고추
고추 100g당 198mg의 비타민 C가 함유되어 있으며 이는 채소 중 가장 높은 수치입니다. 고추는 또한 비타민 B, 카로틴 및 칼슘, 철분 및 기타 미네랄이 풍부합니다. 고추는 구강 점막을 자극하고 위 연동 운동을 유발하며 타액 분비를 촉진하고 소화를 도울 수 있습니다. 고추에 함유 된 캡사이신은 신체의 열 발생 시스템을 자극하고 신진 대사를 촉진하며 체지방을 소비 할 수 있습니다.
8. 겨울 멜론
겨울 멜론은 이뇨 효과가 있으며 체내의 과도한 수분을 배출하고 체중 감량에 역할을 할 수 있습니다. 겨울 멜론에는식이 섬유가 많이 포함되어 있으며 장 연동 운동을 자극 할 수 있으며 노폐물의 장에 축적되어 체외로 배출됩니다. 겨울 멜론을 정기적으로 섭취하면 음식의 전분과 설탕을 바꾸고 지방으로 전환되는 것을 방지 할 수 있습니다. 또한 겨울 멜론은 비타민이 풍부하고 칼로리가 낮습니다.
9. 콜리 플라워
브로콜리에는 다량의 비타민 C, 섬유질, 탄수화물 및 다양한 미네랄이 포함되어 있으며 저지방, 저칼로리 이점이있어 다이어터가 더 많이 먹을 수 있습니다. 브로콜리에 함유된 섬유질은 체내에 축적된 독소를 배출하는 데 도움이 되며 토마토, 양파, 피망 등과 함께 사용하면 슬리밍 수프를 만들 수 있습니다.
추운 겨울에 외출도 운동도 하기 싫고 체중 감량을 위해 다이어트를 시도하는 분이라면 위의 음식을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 예상치 못한 체중 증가가 있을지도 모르죠?
2. 체중 감량을 위한 운동의 이점은 무엇인가요?
1, 자신의 저항력을 향상시킵니다.
우리 몸에 대한 운동의 가장 직접적인 이점 중 하나는 신체를 강화하고 저항력을 높이는 것이므로 신체 질환의 확률이 크게 줄어 듭니다. 따라서 체중 감량을 위해 운동을 고수하면 체중 감량 효과뿐만 아니라 일부 외부 질병에 대한 면역력을 향상시키는 데 도움이됩니다. 전반적으로 하나의 돌로 두 마리의 새를 죽이는 것은 좋은 일입니다.
2. 몸매를 가꾸는 데 도움이 됩니다.
체중 감량의 목적은 과도한 지방을 줄이는 것이지만, 체중 감량에 성공했다고 해서 체형이 더 좋아지는 것은 아닙니다. 우리는 완벽한 몸매를 만들어야 합니다. 여성의 경우 식스팩 복근을 가질 때 가장 좋은 체중 감량 결과를 얻을 수 있습니다. 그런 다음 운동 체중 감량이이 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있으므로 운동 체중 감량을 고수하는 것이 가장 실용적이고 가장 실용적인 체중 감량 방법이어야합니다.
체중 감량을 위해 운동을 고수하면 많은 이점이 있으므로 체중 감량 방법을 생각하고 있다면 이번에는 체중 감량을 위해 운동을 시도하는 것이 한편으로는 체중 감량 효과를 얻을 수 있고 다른 한편으로는 강하고 건강하여 몸매를 형성하는 데 도움이 될 수 있기 때문에 체중 감량을위한 운동을 시도해보십시오. 세 가지 주요 이점은 확실히 당신이 그것을 좋아하게 만들 것이지만 특정 식단과 결합되어야합니다.