소개: 임신 초기에는 영양을 보충해야 하며, 이때 임산부는 식단에 주의를 기울이는 것 외에도 아래의 태아 보호 식품을 섭취할 수도 있습니다. 여러 가지 태아 방지 식품을 소개하겠습니다. 마음에 드셨으면 좋겠습니다.
임신 초기 임신 레시피
임신 초기는 임산부에게 영양 보충이 필요한 시기입니다.
1. 참마와 참깨죽
재료: 쌀 60g, 참마 15g, 검은깨 120g, 생우유 200g, 장미설탕 6g , 아이스크림 120g.
방법: 쌀을 헹구고 1시간 동안 불린 후 물기를 제거하고 참마를 잘게 자르고 향이 날 때까지 볶은 다음 냄비에 붓습니다. 블렌더에 물과 신선한 우유를 넣고 으깬 후 잔여물을 제거하고 주스를 보관하세요. 냄비를 불에 태우고 물과 흑설탕을 넣고 끓인 다음 슬러리를 붓고 천천히 저어주고 장미 설탕을 넣고 익을 때까지 계속 저어줍니다. 이 요리는 맛이 달고 신장을 튼튼하게 하는 효과가 있습니다. 마에는 다양한 섬유질이 함유되어 있어 장의 활동을 촉진시켜 위장에도 매우 좋습니다. 변비도 예방할 수 있습니다. 참깨에는 단백질도 많이 함유되어 있습니다. 그러나 당뇨병이 있는 임산부는 설탕 섭취를 줄여야 합니다.
2. 산전붕어생강알국물
재료 : 붕어 1마리, 약 400그램, 생강 6그램, 아모뭄빌로섬 15조각, 라드, 정제소금, 그리고 약간의 MSG.
방법: 비늘과 내장을 제거하고 붕어를 씻어 물기를 뺀 후 가루로 내어 생강을 껍질을 벗기고 잘게 썰어서 넣는다. 곁에. 전골냄비를 씻어 생선을 넣은 후 채 썬 생강을 넣고 뚜껑을 덮고 물에 2시간 정도 끓인 후 돼지기름, 정제소금, MSG를 넣어 맛을 보시고 잠시 끓인 후 드시면 됩니다. 이 수프는 임산부의 메스꺼움과 구토 증상을 완화할 수 있습니다.
3. 아맘맘 농어찜
영양분석: 이 요리는 비장을 깨우고 식욕을 돋우며 탁함을 묽게 하고 구토를 멈추는 효능이 있습니다. 임신 초기의 메스꺼움, 구토 및 식욕 부진.
재료 : 농어 250g, 아모뭄 빌로숨 10g, 생강 10g, 맛술 적당량, 정제소금, 참기름, MSG.
방법:
1. 아모뭄 빌로섬을 으깨고 생강을 잘게 썰어 농어 뱃속에 넣은 후 그릇에 담습니다.
2. 맛술, 정제소금, 참기름, 글루타민산나트륨, 물을 넣고 찜기에 넣고 익을 때까지 쪄주세요. 요리나 안주로 먹고, 고기를 먹고, 국을 마신다.
효능 : 태아의 원기를 보충하고 유산을 예방하는 효과가 있습니다. 비장부족, 기정체로 인한 구토, 태아의 움직임이 불안한 등의 증상에 적합합니다. MSG는 쉽게 태반에 침투하여 태아의 정상적인 발달에 영향을 미칠 수 있으므로 임신 중에는 식단에 MSG를 적게 사용하도록 노력하십시오.
4. 해삼죽
영양분석 : 신장양을 보하고 진액과 혈액을 보하며 장을 촉촉하게 한다. 진액 및 혈액 손실, 허약 및 체중 감소, 성기능 장애, 정자, 잦은 배뇨, 장 건조 및 배변 장애, 빈혈, 신경 쇠약 및 노년기 치료에 적합합니다. 노인. 동시에 여성이 먹기에 적합하며 월경을 조절하고 태아에게 영양을 공급하며 분만을 촉진하고 산후 허약을 완화할 수 있습니다. 여성의 월경, 임신, 출산 시 건강에도 좋은 제품입니다.
준비 방법 :
① 해삼을 씻어서 잘게 썬다. 자포니카 쌀을 씻어주세요.
②냄비에 물, 해삼, 자포니카쌀을 넣고 먼저 센 불로 끓인 후 약한 불로 죽을 걸쭉해질 때까지 끓인 후 다진 파와 정제소금을 넣고 잘 섞은 뒤, 다진 햄을 뿌린다.
5. 구기자 에르두 수프
재료: 생선 뱃살 30g, 구기자 10g, 삼겹살 100g, 적당한 양념.
방법:
1. 삼겹살을 씻어서 얇게 썬 다음, 생선 배를 열고 구기자와 함께 냄비에 넣습니다.
2. 적당량의 물을 넣고 배가 익을 때까지 끓여주세요.
사용법 : 국물을 마시고, 배와 구기자를 먹고, 양념을 섞어 먹는다.
효능: 혈을 보양하고 음양을 보양하며 유산을 예방한다. 음혈이 부족하여 태아의 움직임이 불안하고 과민한 증상에 적합합니다.
6. 아모뭄 빌로섬 팔꿈치
재료: 돼지 팔꿈치 500g, 양파, 생강, 소금, 후추, 아모뭄 빌로섬, 쿠킹 와인, 참기름 적당량.
방법:
1. 팔꿈치를 긁어 깨끗이 씻어 물기를 뺀 후, 대나무꼬치로 작은 구멍을 뚫고, 대파는 편으로 썰고, 생강은 편으로 썬 후 아모뭄 빌로섬을 갈아준다. 고운 가루로. 사천고추와 소금을 뜨겁지 않을 때까지 볶은 후 돼지고기 팔꿈치에 문지른 후 세라믹 용기에 넣고(금속 용기는 사용하지 마세요) 가운데에 한 번 뒤집어 24시간 동안 끓입니다.
2. 막힌 팔꿈치를 다시 긁어 씻어 물기를 뺀 후 아모뭄 융모가루를 팔꿈치에 뿌려주세요. 깨끗한 천으로 원통형으로 말아서 끈으로 단단히 묶은 후 용기에 담는다.
3. 양파, 생강, 맛술을 넣고 센 불로 30분 정도 찐 후 꺼내서 더 이상 뜨거워지지 않을 때까지 건조시킨 후, 밧줄 천을 떼어내고 다시 말아서 묶어주세요. 단단히요.
4. 1시간 동안 쪄서 꺼내서 완전히 식힌 후, 끈걸이를 제거하고, 건조를 방지하기 위해 참기름을 발라줍니다. 먹을 때는 얇게 썰어서 먹으면 됩니다.
효능: 비장을 따뜻하게 하고 설사를 멎게 하며 몸을 정돈하고 항태아의 효능이 있으며, 비장과 위장이 허약하고, 식욕이 떨어지며, 병후에 허약한 사람에게 적합하다. , 특히 임산부.
유산을 예방하려면 임신 초기에 먹어야 할 음식
1. 충분한 칼로리 공급
임신 초기에 입덧으로 고생하는 임산부가 많으며 유산을 겪을 수도 있습니다 식욕에 주의를 기울여야 한다. 비스킷, 요거트, 견과류 등 고칼로리 간식을 언제든지 섭취할 수 있습니다.
2. 적절한 단백질 공급
임신 초기에는 단백질 섭취에 더욱 신경쓰고, 단백질이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하세요. 단백질이 풍부한 식품에는 계란, 살코기, 닭고기, 토끼고기, 쇠고기, 생선, 콩 제품, 기장, 콩 등이 있습니다. 동물성 단백질 중에서 우유와 달걀 단백질은 소화가 가장 쉽고 아미노산의 전체 범위를 가지고 있기 때문에 모든 단백질 식품 중에서 품질이 가장 좋습니다.
3. 적절한 비타민 섭취
임신 중에는 종합적인 비타민 영양이 필요하므로 임산부는 다양한 비타민의 흡수에 주의하고 일부 야채를 더 많이 섭취해야 합니다. 다양한 비타민을 보충해주는 과일과 특히 엽산, 비타민B2, 비타민B6 등의 섭취가 중요합니다.
비타민이 풍부한 음식: 당근, 토마토, 계란, 쇠고기 및 돼지고기 간, 우유, 치즈.
임신유지 중 먹으면 안되는 음식
임신유지 중인 임산부는 너무 많은 칼로리를 섭취하여 단기간 내에 급격한 체중 증가를 일으키지 않도록 주의해야 합니다. 과체중인 임산부는 임신중독증을 일으키기 쉬우므로 고칼로리, 저영양 식품 섭취를 피해야 합니다. 또한, 소금 섭취를 적절하게 제한해야 하며, 특히 부종이 심하고 체중 증가가 현저한 경우에는 소금 섭취에 더욱 주의를 기울여야 합니다. 감자칩, 설탕에 절인 과일, 다양한 설탕 첨가 음료, 탄산음료, 초콜릿, 사탕, 아이스캔디와 같은 빈 칼로리 음식(칼로리만 있고 영양분은 없음)을 섭취하지 마십시오. 부종을 예방하기 위해 고염 치즈, 소금에 절인 음식이나 훈제 음식(소세지, 베이컨, 육포, 돼지고기 육포, 미실, 조림 고기, 통조림 식품)과 같은 고염 음식을 피하세요.
1. 매운 음식을 덜 섭취하세요: 고추, 고추, 후추 등의 조미료는 독성이 강하며, 너무 많이 먹으면 정상인에게 변비를 일으킬 수 있습니다. 그러므로 가능하면 이런 음식은 피하는 것이 좋습니다.
2. 음주를 피하십시오: 알코올은 태아 기형 및 정신 지체를 초래하는 중요한 요소입니다.
3. 설탕을 너무 많이 섭취하지 마세요: 설탕 함량이 높은 음식을 정기적으로 섭취하면 설탕 대사 장애가 발생할 수 있으며 심지어 잠재적인 당뇨병으로 이어질 수도 있습니다.
4. MSG 섭취를 피하세요: MSG의 성분은 글루타민산나트륨입니다. 너무 많이 섭취하면 아연 흡수에 영향을 줄 수 있으며 태아 신경계 발달에 도움이 되지 않습니다.
5. 인삼과 용안 섭취를 피하세요: 한의학에서는 대부분의 임산부가 음과 혈액이 부족하다고 믿습니다. 인삼을 먹으면 기과 음의 소비가 과도해지고 임신 초기 반응이 악화되고 부종과 고혈압이 발생할 수 있습니다. . 용안은 맵고 따뜻하여 양기를 도우는데, 섭취 후 어혈을 일으키기 쉽고 태아의 운동성을 저하시킵니다. 따라서 섭취 전 신중하게 고려하시는 것이 좋습니다.
6. 절인 음식 섭취를 피하세요: 이런 음식들은 맛있긴 하지만 몸에 매우 해로운 아질산염, 페닐피렌 등이 함유되어 있습니다.
7. 알레르기 체질인 사람은 알레르기 유발 식품 섭취에 주의해야 한다: 알레르기 유발 가능성이 있는 식품을 섭취하는 것이 태아에 미치는 영향은 사람들의 관심을 끌지 못했지만, 실제로 알레르기 식품은 유산, 조산의 원인이 될 가능성이 있다. 태아 기형 및 기타 악성 결과를 초래합니다.
8. 모든 종류의 "오염된" 식품 섭취를 피하세요. 식품은 원자재 생산부터 소비까지 전 과정에서 필요한 많은 연결고리를 거치게 되며, 다양한 정도로 오염되어 신체에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 그러므로 신선한 천연 식품을 선택하고 첨가물, 색소, 방부제가 함유된 식품을 피해야 하며, 야채는 철저히 씻어야 하며, 과일은 농약 오염을 피하기 위해 껍질을 벗겨 먹어야 합니다. 통조림 식품을 피하세요: 통조림 식품에 함유된 첨가물과 방부제는 기형발생 및 유산의 위험 요인입니다.
임신 초기 유산에 대한 주의 사항
임신 초기는 매우 중요한 시기입니다. 특히, 이 기간에는 태아가 아직 안정적으로 발달하지 않았고, 임산부의 신체 상태도 안정적이지 않기 때문에 무리한 운동을 하지 않도록 주의해야 합니다. .과격한 운동을 하면 유산의 원인이 될 수 있다.
많은 산모들이 화장과 피부관리를 좋아하지만, 임신 1개월이 되면 화장품은 제쳐두고 피부관리만 해야 한다. 피부 관리 제품도 사용해야 하며 피부 알레르기와 태아에 대한 해로움을 방지하기 위해 적절한 제품을 사용해야 합니다.
방사선이 임산부에게 나쁜 영향을 미친다는 것은 누구나 알고 있으므로 임신 첫 달에는 임산부가 주의해야 합니다. TV, 컴퓨터, 전자레인지 등은 멀리해야 합니다. 전자파에 오염된 가전제품의 경우 시중에서 판매하는 방사선 방지 임부복 세트를 구매하실 수 있습니다.
집 안의 환경도 매우 중요하며, 욕실 등 미끄러지기 쉬운 곳에는 미끄럼 방지 매트를 깔아야 합니다. .
또한 휴식과 영양 섭취에 주의하고, 용안, 산사나무, 고추 등 차가운 음식 섭취를 피하는 것이 좋습니다.