드리블은 하루 이틀에 연습할 수 없고 오랜 끈기가 필요하며 강철로 만들어집니다! 공 연습의 기본 기술을 가르쳐 드리겠습니다. 01
와이퍼 드리블 : 이름 그대로 운전할 때 양손이 안쪽과 바깥쪽을 동시에 드리블하는 동작이다. 드리블 높이는 무릎 정도, 몸은 안으로 들어간다. 하프 스쿼트 자세(각 30초씩 3세트 연습하는 것이 좋습니다). 02
방향을 계속 바꾸는 드리블: 두 개의 공, 한 개의 공은 자신에게 더 가까이 드리블되고 다른 공은 약간 더 멀리 드리블됩니다. 3개 그룹으로 연습하는 것이 좋습니다. 각 그룹은 30초입니다. 03
연속 엉덩이 드리블 + 방향 전환 드리블 : 이전 동작의 업그레이드 버전으로 가랑이 아래에서 원을 그리며 드리블하는 동작입니다. 동시에 드리블하면서 방향을 바꾸고 발을 앞뒤로 미끄러지는 것은 상대적으로 어려운 동작이며 신체의 조화가 매우 잘 이루어져야 합니다(3개 그룹, 각 그룹당 30초 동안 연습하는 것이 좋습니다). 04
높고 낮은 드리블: 왼손과 오른손을 동시에 사용하여 한 손은 높게, 다른 한 손은 낮게 드리블합니다. 높은 쪽은 어깨 위치에 도달하고 짧은 쪽은 무릎을 넘지 않아야 합니다. 일반적으로 왼손과 오른손을 바꿔가며 어깨가 높아지거나 낮아지는 것을 방지하는 연습을 합니다(손당 30초씩 3세트). 05
원을 그리며 드리블하기: 두 공을 앞에 두고 하는 동작은 광대 저글링과 비슷하지만, 이 동작은 조정력과 드리블 리듬을 크게 향상시킬 수 있습니다. 공을 보지 않고 부드럽게 움직인다. 시계방향 원운동과 반시계방향 운동을 모두 연습한다(각방향 30초). 06
위의 연습 방법은 매우 실용적입니다. 연습할 때 교차 연습을 선택하면 효과가 더욱 커집니다.