임신 중에 먹는 것은 무엇이든 먹어야 한다. 임신한 엄마는 옥 조각과 같아서 그것을 두드릴 수도 없고 떨어뜨릴 수도 없다. 또한 그것을 보호하십시오. 무엇이든 먹기 전에 무엇을 먹을 수 있고 먹을 수 없는지 주의 깊게 알아야 합니다. 엄마로서의 책임을 지기 위해서는 임신 초기에 무엇을 먹어야 할지 잘 알고, 자신의 식습관에 주의를 기울여야 합니다. 임신은 특히나 예민한 일이니 함부로 살지 마세요.
임신 초기에는 무엇을 먹으면 좋을까요?
임신 초기 임산부의 식단은 영양적으로 균형을 이루어야 하며, 임신 첫 3개월 동안은 , 특히 다음과 같은 음식을 더 많이 섭취해야 합니다. 첫 달: 임산부는 종종 임신 사실을 모르고 하루 세 끼 식사를 특별한 임신 과정에 포함시키지 않는 것은 우생학에 매우 해롭습니다. 실제로 영양 준비는 2개월의 임신기간부터 시작해야 하며, 임신이 확인된 이후에는 더욱 강화되어야 합니다. 우유, 생선, 살코기, 계란, 콩 등 필수 아미노산이 풍부한 고품질 단백질 식품을 더 많이 섭취하세요. 동시에 태아 신경관 결손 예방에 뛰어난 효과를 보이는 비타민 B인 엽산 섭취에 주의하세요. 주로 녹색 잎채소, 동물의 간, 신장, 각종 과일에 분포되어 있으므로 임산부도 이러한 식품을 더 많이 섭취해야 합니다. 두 번째 달: 임신한 여성은 종종 임신 초기 반응을 보이고, 더 짜증이 나고, 식욕이 저하됩니다. 그러므로 식욕을 돋우고 비장을 튼튼하게 하는 음식인 사과, 비파, 석류, 국밥, 흰 콩, 팥, 오리알, 농어, 무, 양배추, 겨울참외, 참외 등을 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 참마, 붉은 대추 등 또한 변비를 예방하려면 신선한 야채 등 섬유질이 풍부한 음식을 늘려보세요. 3개월 : 태아의 발육이 빠르기 때문에 양질의 단백질, 칼슘, 아연, 식물성 지방을 보충해야 하므로 굴, 해파리, 콩, 우유 등 위 성분이 풍부한 음식을 더 많이 섭취해야 합니다. . 또한 식물성 기름, 맥아 등 비타민E가 풍부한 음식을 더 많이 섭취해야 합니다.
임신 초기에 먹으면 좋은 음식
호두는 임신 초기에 먹어도 된다. 호두에는 DHA가 풍부할 뿐만 아니라 인간의 두뇌에 좋은 아연, 철분 및 기타 미량 원소도 포함되어 있습니다. 호두에 함유된 아르기닌, 올레산, 항산화 물질은 심혈관계를 보호하고 태아의 두뇌 발달을 촉진할 수 있습니다. 주로 임신 1~3개월에 섭취하는데, 하루에 호두 2~3개를 섭취하면 태아 발달에 도움이 됩니다. 또한 캐슈넛, 땅콩, 참깨 등의 음식을 더 많이 섭취할 수 있습니다. 임신 중 가장 중요한 것은 행복한 기분을 유지하고 적당한 운동을 하며 정기적인 산전 검진을 받는 것입니다. 임산부가 호두알 몇 알씩 매일 섭취한다면 몸의 유지와 태아의 발육에 큰 도움이 될 것입니다. 임신 중에 고수와 계란을 적당량 섭취하는 것은 괜찮지만, 어떤 음식을 먹든 적당량을 섭취해야 합니다. 너무 많이 먹으면 영양이 없을 뿐만 아니라 신체에 일정한 영향을 미칠 수도 있습니다. 임산부는 임신 중에 부분 일식이 발생하지 않는 것이 가장 좋으며 식단은 최대한 다양해야 하며, 고단백 및 고품질 단백질 식품, 야채 및 과일, 콩 제품 및 견과류 식품을 더 많이 섭취할 수 있습니다. 술과 커피를 마시지 않도록 주의하고, 담배를 끊으세요