키에 영향을 미치는 요인은 크게 선천적 유전과 후천적 환경으로 나눌 수 있는데, 이 중 유전적 요인이 약 70%를 차지하므로 30%는 얼마든지 바꿀 수 있습니다. 후천적인 환경을 개선해야 합니다. 일반적으로 후천적 환경 요인은 주로 영양, 수면, 운동의 네 가지 측면을 포함합니다.
둘째, 적당한 운동이 중요합니다
키가 크려면 몸에서 성장호르몬이 분비되어야 하는데, 운동을 하면 성장호르몬 분비가 극대화되며 특히 운동한 날 밤 수면 중에 성장호르몬 분비를 극대화할 수 있습니다. 운동은 수면의 질에도 좋습니다. 적절한 양의 운동을 하면 아기와 같은 수면의 질을 경험할 수 있습니다.
셋째, 키 크는 데 좋은 운동.
1. 키 성장에 도움이 되는 운동: 배구, 농구, 축구, 줄넘기, 조깅, 적당한 강도의 근력 운동.
2. 키 성장에 도움이 되지 않는 운동: 역도, 웨이트 딥 스쿼트, 과도한 훈련 및 무리한 운동(마라톤 등). .
넷째, 풀업은 키 성장에 도움이 될 수 있습니다.
일부 풀업은 키가 커지는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기서 풀업은 상체 근육을 키우는 데 가장 좋은 운동 중 하나입니다. 동작의 초점은 최대 힘과 최대 이완입니다. 첫 번째와 마지막 단계에는 10초가 주어지며 자신의 능력에 따라 하루에 2세트씩 할 수 있습니다. 운동은 약 없이 키를 키울 수 있는 가장 효과적이고 건강한 방법입니다. 이상적인 키와 건강한 몸매를 위해 서둘러 실천하세요.
빠른 성공을 기원합니다.