주: 수련할 때는 발바닥에 집중하여 머리의 혈액 압력을 줄이세요. 가능한 한 똑바로 유지하세요.
근무 시간 중에 연습하는 경우, 작업장 벽과 손이 더러워지지 않도록 신발을 벗고 바닥에 오래된 신문을 깔아두세요.
연습 시간 조정: 하루에 10회 이상 연습하고, 1개월 후에는 각 반전 시간을 1회 반전으로 늘리는 것을 목표로 합니다. 고혈압 심장병은 연습 할 수 없습니다.
세 번째 :물로 노는 쌍룡
손과 가운데 손가락을 땅에 대고 팔 굽혀 펴기를하고 팔 굽혀 펴기를 100 회하도록 노력하십시오.
연습 시간을 조정하고 하루에 10 회 이상 연습하십시오. 훈련 시간 동안 하루에 10회 이상 연습하세요. 연습 시간 동안 손가락이 닿을 수 있는 모든 것을 가리키고, 찌르고, 치는 연습을 합니다.
목적: 손가락 끝의 경도와 손가락 힘, 손목 힘, 팔 힘을 단련합니다.
위에서 언급한 세 가지 방법의 기본 동작을 각 방법에 명시된 횟수와 시간 동안 연습하면 두 손가락 물구나무서기를 쉽게 완성하거나 수행할 수 있습니다.
두 손가락 물구나무서기:
두 손가락 물구나무서기를 연습할 때는 먼저 양손의 열 손가락으로 물구나무서기를 합니다. 몸이 안정되면 나이프는 먼저 무게 중심을 왼손으로 옮기고 오른손은 두 손가락으로 빠르게 지탱합니다. 동시에 그는 오른손을 사방으로 기울입니다. 왼손을 두 손가락으로 빠르게 지탱한 후, 그는 몸의 균형을 유지하고 반전 시간을 늘리려고 노력하며 점차 두 손가락으로 양손을 한 손으로 바꿉니다. 한 손의 두 손가락으로 반전을 완료할 수 있으면 두 손가락 명상이 성공한 것입니다.
골수 경락 씻기
중이
이 말을 들으면 부처님께서 보리수에게 말씀하실 것입니다. 이가 이미 해냈으니 우리도 할 수 있습니다.
고요한 밤의 시계라는 이름은 세속의 일에 간섭하지 않습니다. 낮에는 옷 입고 먹느라 바쁘고 서둘러야 합니다.
세끼를 먹고 바람과 물을 마시고 지칩니다. 황혼이 별을 만나 어두운 방을 밝힙니다.
밤에 숙제를 마치고 이불에 누워 쉰다. 코를 골며 잠을 자며 삶과 죽음을 잊는다.
현명한 사람은 혼자 깨어나고 밤은 어둡다. 그는 자신의 몸을 어루만지며 현재를 한숨짓고, 어느 날은 과거를 보지 못한다.
불규칙성이 빨리오고 물고기가없는 몸이 있습니다. 어떻게 맑은 가운데서 구원을 받을 수 있으며, 축복은 언제 충분할까요?
네 가지 은혜를 갚지 못했고, 네 가지 운명을 분리하지 못했으며, 네 가지 지혜가 나타나지 않았고, 세 가지 생을 하나로 바꾸지 못했습니다.
고요한 법이여, 네 생이 준비되고 여섯 뿌리가 여섯 티끌을 받고 다섯 스칸다가 세 가지 길로 합쳐지느니라.
천상과 아수라. 여섯 길은 수렴되지 않고, 두 진리는 아직 합쳐지지 않으며, 여섯 도는 아직 성취되지 않는다.
보는 것은 보는 것이 아니며, 무지는 멈출 수 없다. 눈은 움직이지 않고 눈썹은 땅에 닿지 않습니다.
어떻게 하면 열반을 떠나 열반에 이를 수 있습니까? 보이지 않는 것을 볼 수 있으면 볼 수 없습니다.
달팽이의 뿔은 천 개의 세계이고, 눈은 주의로 가득 차 있습니다. 멍한 상태에서 길을 잃으면 시간을 잃어버린다.
생과 사를 헤매며 고통의 바다는 끝이 없습니다. 끄리쉬나는 자비로우시니, 이것이 골수를 깨끗하게 하는 것입니다.
힘줄이 변하면 밤이 되면 두 눈에는 빛이 있고 코에는 숨결이 적습니다.
배는 넓고 비어 있으며 맑은 개울을 모으는 것이 적절합니다. 왕수오와 두 줄, 수평선과 두 줄,
지우위징공, 마오유건욕. 만물은 마음으로 만들어지고, 비움과 고요함의 정신을 다듬는다.
샌드맨에게 붙잡히지 마십시오. 매일 밤, 매일 이 일을 자주 하십시오.
비움만이 견딜 수 있고, 배부른 배는 적절하지 않습니다. 겸손은 몸을 보호하고 사악한 상처는 피해야 한다.
거짓된 슬픔은 진실을 회복할 수 있고, 네 가지를 보호해야 한다. 약점은 몸을 붙잡을 수 있고, 격렬한 재난은 몸을 강요합니다.
뗏목을 타고 강을 건너고 해안에 도착하면 강을 버려야 한다. 자연은 어린 시절부터 성인이 될 때까지 의미가 있습니다.
고양이를 통해 서서히 신중하게 생각하는 문장. 완성은 하룻밤이 아니라 오랜 시간이 걸렸습니다.
성공에는 짧게는 3년, 길게는 9년이라는 한계가 있습니다. 그 기간을 넘겨서는 절대 안 됩니다.
마음은 스스로 비워지고 자유로워집니다. 모든 것이 명확해지고 편안해집니다.
모든 존재로부터 숨고 시작도 없이 손가락을 꺾는다. 네 가지 은혜로 보답하면 세 가지 길이 영원히 내려옵니다.
시작하지 않는 종, 제1장.
우주는 만질 수 있고 이해할 수 없다. 이해할 수 있는 것은 무엇이든 생명력에 속한다.
기란 합리적이지도, 상서롭지도, 이성적이지도, 이성적이지 않다. 함께 어우러져 분리할 수 없습니다.
패션은 끝이 없고 모든 것은 생명에 달려 있습니다. 금과 돌, 물과 불을 착용하면 결합할 수 있습니다.
병렬주의는 해롭지 않다. 이성과 기는 해롭다. 인생은 매복에 있고, 살생은 사업에 있다.
이성은 기를 기반으로 하고 기는 이성을 기반으로 한다. 즉, 몸은 표현을 위해 그리고 몸을 위해 사용된다.
몸은 몸을 위해 쓰이지 않습니다. 이성도 분노도 한 문장으로 나오지 않는다.
백발은 첫 걸음이고, 원초적인 인간은 시작이 없다. 무슨 뜻인지 깨닫는다면 골수를 씻을 수 있다.
네 개의 거짓 에세이, 두 번째
오랜 시간 동안 생명력이 물, 불, 흙으로 변해 쿤룬 꼭대기로 보내진 물, 우물을 주입하기 위해 네 개의 구덩이가 있습니다.
가만히 앉아 있으면 열이 발생하고 물속에는 불기구가 있습니다. 습한 열기는 수증기이고 비는 이슬이다.
인간은 전 세계 곳곳에서 혜택을 누리는 자연적인 생물입니다. 물은 오랫동안 땅으로 변하고 불은 분노입니다.
작은 세상입니다. 이 착각으로 항상 화를 낸다.
그것은 애초에 존재하지 않았고, 너무 공허해서 녹아내릴 수 없다. 삶도 태어나지 않았고 죽음도 죽지 않았다.
유해가 언제까지 남아 있을 것인가, 세상은 늙어갈 것이다. 진실을 가장한 채, 평범한 계급을 넘어.
골수정화의 경전을 통해 당신은 영원히 살 것입니다. 거짓이나 진실은 없습니다.
우리는 참과 거짓을 이렇게 보아야 합니다. 네 가지 거짓된 형태, 누가 이것을 구분할 수 있습니까?
제3장 모든 성인은 함께 모인다
보통 사람들은 참인 척하고, 아름다운 옷은 남을 섬기는 몸의 장식품이다. 음식은 날마다 맛있고,
모두가 다 맛있다. 생사를 세기에는 너무 바쁘다. 항상 명성과 재물에 이끌려 살다가 어느 순간 정신을 잃었다. 기름이 떨어지고 시신은 야생에 묻혔죠. 꿈의 한 장면,
고난과 고난이 넘쳐나고 환상은 끝이 없다. 현자는 외롭고 진지하며, 천은 채소를 먹는다.
자신에 대한 욕심이 없고, 몸과 입에 지치지 않는다. 하늘과 땅을 이해하고 나와 하나가 되라.
몸은 크고 작지만 유연함은 같구나. 하늘과 땅에는 해와 달이 있고, 사람에게는 두 눈이 있다.
해와 달은 희미하고 별빛은 뜨고 지네. 별이 꺼져도 섹스는 사라지지 않는다.
몽롱한 남자가 손을 뻗어 코를 만진다. 몸 전체, 눈, 지식을 만지고 그것에 기대어.
이것은 눈 없이 보고 귀 없이 듣는 하늘과 땅을 포함한 마음입니다.
마음이 청정하면 욕망에 이끌리지 않습니다. 자신이 어디에 있는지 알고 원래 있던 곳으로 돌아갑니다.
중생과 성인은 눈이 길고 코가 곧다. 함께 모여도 보상은 같지 않으니, 훨씬 더 많은 것이 있습니다.
확신이 있다면 삶과 죽음을 기억하세요. 이 피트니스 캠페인에 참여하여 마음을 다해 보세요.
골수를 씻고 본질을 회복하고 모든 성도를 단결시키십시오.
후대들은 이 경을 받아 그들의 목적으로 삼을 것입니다. 주고 받기를 선택한 사람들은 그들을 멸시하지 말라.
나는 네 번째에 동의한다
모든 것이 전부가 아니라 나와 하나이다. 모든 형태의 환상은 상거래에 도움이 됩니다.
어떤 사람들은 옷과 음식이 필요합니다. 미끼와 도구가 부족합니다.
플라이 다이빙과 농사, 모든 종류의 사람들. 에릭이 자연스럽게 떠오르고, 살인은 폭력입니다.
날파리와 모기, 날벌레. 거북이, 두루미, 다진 고기 사슴, 덜 진심 어린 음식
수년 동안 사람들은 삶과 죽음을 잊고 음식과 의복에만 탐욕스럽고 사물보다 더 나빴습니다.
욕망을 없앨 수 있다면. 나도 마찬가지입니다.
걷고, 살고, 앉고, 누워라. 5장
목발 없이 코끼리를 느끼는 장님처럼, 자연을 안팎에서 관찰하고, 발을 낮고 천천히 들어 올리며 꾸준히 전진한다.
서두르지 말고 점진적으로 발전하세요. 세상은 바쁘고 혼란스럽지만 느림은 안전합니다.
인생은 절벽 위의 말이나 해안가의 배와 같습니다. 빛으로 돌아가 발을 인식하세요.
생각에서 벗어나지 않되 외교적으로 굴지 마세요. 아는 곳에서 멈추고 빈 계곡을 조심해야 합니다.
기댄 채 서 있으면 모양이 저절로 고쳐진다. 귀와 눈을 조용히 하고 물거울을 멈춰라.
모든 일이 일어났고 이제 모든 것이 끝났습니다. 가을 산이 무거운 것처럼 앉아서 의식을 똑바로 잡으십시오.
입을 다물고 혀를 숨기고 숨과 코로 숨을 들이쉬고 내쉬세요. 겐카이에서 쉬면 숨이 가득 찹니다.
뼈와 골수가 합쳐지고 황홀경이 먼저 시작됩니다. 원하는 대로 쓰레받기처럼 누워보세요.
무릎은 종종 울퉁불퉁하고 발은 갈고리 모양입니다. 손은 항상 복부에 올려 배꼽과 하체를 만집니다.
고환을 문지르면 마치 용이 진주를 가지고 노는 것 같습니다. 피곤할 때 옆으로 누워 자면 잠을 잃지 않습니다.
자고 일어나면 다리를 쭉 뻗을 수 있고 허리가 편해집니다. 꿈도, 9년간의 고단한 현실도 마찬가지입니다.
삶과 죽음 너머의 목적은 무엇일까요? 걷는 것, 사는 것, 앉는 것, 누워 있는 것, 그것만이 진정한 의미입니다.
제 6 장 펄프의 세척과 환원
기술에 쉽게 들어가면 다이아몬드 몸이 된다. 외부 원인은 침입 할 수 없으며 다이어트는 제품이 아닙니다.
나는 여전히 일곱 가지 감정이 두렵고 션원은 자신을 붙잡을 수 없다. 다이아몬드의 외형을 가지고 있지만 여전히 살과 피가 흐르고 있습니다.
골수 경락을 씻으려면 덜 먹고 더 많은 공기를 섭취하십시오. 거품 목욕을 물기를 닦아내고 눈을 누른 다음 코를 누르십시오.
얼굴을 만지고 귀를 비틀어 세지 않아도 됩니다. 눈을 감고 코를 자주 쳐다보고 입을 다물고 코를 골아보세요.
어둠과 조화의 정도, 몸은 조용합니다. 매일 5시에 일어나서 탁한 침을 뱉고 도시를 맑게하십시오.
눈을 뜨고 그것을 제거하십시오. 너무 깊이 잠들지 마십시오. 두꺼운 매트리스에 앉아 등을 편안하게 하세요.
오른쪽 무릎을 왼쪽 무릎으로 감싸고 혀를 구개에 닿도록 조율합니다. 꼬리를 복부까지 들어 올리고 어깨를 흔들며 복부를 밀어줍니다.
무릎을 누르고 들어올린 후 지그시 누릅니다. 코 안팎으로 바닥으로 밀어 넣습니다.
계속 삼키면 복부로 넘어갑니다. 이빨과 드럼을 두드리고 배꼽 위에 손을 얹습니다.
발을 쭉 뻗고 발가락을 6-6 안팎으로 당깁니다. 양손과 발가락으로 오랫동안 마사지합니다.
발을 곧게 펴고 펄프를 씻은 다음 천천히 안정적으로 일어납니다.
바쁘면 실수할 수 있습니다. 천천히 하세요. 3년, 9년, 걱정을 내려놓으세요.
뼈는 골수에 더 많이 순응하고 껍질에서 날아갑니다. 조금씩 더듬어가는 날들, 마침내.
즉, 입에 들어가는 말이 줄어들고, 마음에 있는 것이 줄어들고, 뱃속에 있는 음식이 줄어들면 자연히 잠도 줄어든다.
이 네 가지 작은 것들로 영원히 살 수 있습니다.
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그러나 저는 수련을 하는 것은 물론이고 수련하는 것 자체를 좋아하지 않습니다. 사람들은 기 수련에 대해 이야기하지만, 그것은 내면의 깊은 힘을 기르는 것이 아니라 몸을 수련하는 것입니다. 강한 몸, 평온한 마음, 조화가 아름다운 것, 이것은 내면의 힘이지 태극권 수련만큼 좋은 것은 아닙니다.