사람이 매일 얼마나 많은 야채와 과일을 먹어야 하는지에 대한 표준적인 답은 없습니다. 사람마다 음식 섭취량이 다르고 신체에 필요한 영양소도 다릅니다. 야채와 과일은 인체에 필요한 영양소가 풍부하며 개인의 영양소 요구를 충족시킬 수 있는 한 가장 좋습니다.
채소를 꾸준히 섭취하면 우리 생활에 없어서는 안 될 효능이 많습니다. 야채에 함유된 섬유질은 신체의 신진대사를 촉진하고 체중을 조절할 수 있습니다. 야채에는 비타민 A, 비타민 C 등과 같은 많은 양의 미네랄이 포함되어 있습니다. 철분 등;
"하루 사과 한 개로 질병을 예방할 수 있습니다." 이것은 사람들이 매일 과일을 먹어야 한다고 주장하는 매우 대중적인 속담입니다. 과일과 야채는 비슷한 효과를 가지고 있습니다. 과일마다 다른 영양소가 들어 있습니다. 이러한 영양소는 일상 생활에서 더 많은 과일을 섭취해야 합니다.
딸기는 비타민이 풍부합니다. 딸기를 정기적으로 섭취하면 체내 비타민을 보충할 수 있을 뿐만 아니라, 바나나에는 칼륨도 풍부하게 함유되어 있습니다. 철분이 많아 특히 여성에게 적합합니다. 영양 결핍과 혈액에 영양을 공급하는 효과가 있습니다. 다양한 과일은 인체에 무수히 많은 이점을 제공합니다. 매일 과일을 섭취해 보세요.
물은 인체의 생명의 원천이며, 모든 사람의 몸에는 물이 부족할 수 없습니다. 사람마다 물에 대한 필요량이 다릅니다. 일반적인 상황에서 성인은 매일 최소 1200ml의 물을 추가해야 합니다. 우리가 물을 마셔야 하는 이유는 인체가 매일 물을 소비하기 때문이다. 배뇨, 배변, 피부 증발, 폐 호흡 등이 모두 신체의 물을 소비한다. 인간의 생명을 유지하려면 체내 수분의 균형을 이루는 것이 필요합니다.