팔과 목살을 줄이는 방법?

아, 저는 아주 간단한 방법을 알고 있습니다. 500CC 생수 병에 물을 채우고 거꾸로 들고 거꾸로 들어 올리고 하루에 30 명씩 세 그룹으로 나누어 몇 달에 한 번씩 마시는 것입니다. 목에 간단한 마사지를 할 수 있습니다. 엄지 손가락을 사용하여 지방이 있는 곳을 시계 반대 방향으로 마사지하고 간단한 목 운동을 할 수도 있습니다.