2, 체중 감량을위한 가변 속도 달리기, 이런 종류의 빠르고 느린 달리기 방법, 간단하고 캐주얼하며 정해진 규칙을 따를 필요가 없습니다. 또한 빠르고 느린 달리기를 결합하면 설탕과 지방을 동시에 소비 할 수 있습니다. 이는 운동 중 신체가 소비하는 에너지가 주로 당분과 지방에서 나오기 때문입니다. 단기간의 빠르고 상당한 운동에서는 설탕이 주로 소비되고, 장기간의 적당한 운동에서는 지방 소비가 주요 요인입니다.
3, 체중 감량을위한 줄넘기, 많은 여성들이 줄넘기에 익숙하지만 모든 사람이 줄넘기의 마법의 체중 감량 효과를 마스터하는 법을 배운 것은 아닙니다.
4. 운동 측면에서 10 분 동안 줄넘기는 30 분 동안 조깅하거나 20 분 동안 에너지 소비를위한 유산소 운동을하는 것과 같습니다. 따라서 줄넘기는 단시간에 많은 칼로리를 소비 할 수있는 일종의 유산소 운동이기도합니다.
5, 체중 감량을위한 계단 오르기, 일상 생활에서 운동을 위해 계단을 오르는 것을 더 많이 사용할 수 있으며 관상 동맥 심장 질환의 발생을 예방할 수있을뿐만 아니라 특히 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
6. 30 분 동안 계단을 오르면 앉아있는 것보다 10 배, 걷는 것보다 4 배, 수영보다 2.5 배, 조깅 800-1500m에 해당하는 260 킬로 칼로리를 소비 할 수 있습니다 .
7, 체중 감량을 위해 집안일을하고, 집안일을하는 것이 더 나은 슬리밍 운동이며, 종종 집안일을하기 위해 소매를 걷어 올리고, 더 많은 칼로리를 소비 할 수 있습니다. 집안일을하는 것은 사소한 일이지만 적은 것이 더 많이 축적됩니다. 지속성이있는 한 좋은 슬리밍 효과를 얻을 수 있습니다.
8, 체중 감량을 위해 춤추는 춤, 춤은 당신을 더 우아하게 만들뿐만 아니라 섬세한 몸매를 춤추는 데 도움이됩니다. 현대 의학의 관점에서 볼 때이 리드미컬 한 전신 운동은 신체의 생물학적 리듬을 회복하고 균형을 맞추고 심장 근육 수축을 돕고 혈액 순환을 촉진하며 세포 노화를 지연시키는 데 도움이됩니다. 춤은 신체의 모든 부위를 운동할 수 있으며 허리, 엉덩이, 허벅지를 효과적으로 날씬하게 만들고 신체의 유연성과 민첩성을 높일 수 있습니다.