밤에 늦게 자면 간에 가장 많은 휴식이 필요하다는 이야기를 자주 듣습니다. 사실, 이 진술에 대한 증거는 없습니다. 올바른 진술은 늦게까지 깨어 있는 것이 심장과 뇌에 손상을 주는 것입니다.
장시간 늦게 자도 간이 직접적으로 손상되지는 않습니다
간은 밤낮, 늦게 자든 상관없이 자체 리듬에 따라 작동합니다. 늦게까지 자면 직접적으로 '간을 손상시킨다'는 증거는 없다. 간은 의심할 바 없이 간접적으로 영향을 받을 것입니다.
간을 실제로 손상시키는 행동은 실제로 장기간의 과도한 음주, 장기간의 과도한 지방 섭취, 간을 손상시키는 약물 복용 등입니다. 술을 마신 후 알코올은 직접적으로 간세포를 손상시키고 장기간 과도한 지방 섭취로 인해 지방간이 발생할 수 있으며, 다양한 한약, 항균제, 심지어 일부 간 보호 약물도 간 손상을 일으킬 수 있습니다.
장시간 밤잠을 자는 것은 '슬픔'을 유발할 가능성이 가장 높습니다.
장시간 늦게 깨어 있으면 인체는 스트레스를 분비하게 됩니다. 부신 등의 호르몬이 증가해 혈관의 비정상적 수축을 일으키고 돌연심장사, 심근경색을 유발한다. 온라인 뉴스에 따르면 올해 10월 자오 중난경제법학원 교수와 진 상하이재경대학교 교수가 장시간 밤샘으로 인해 심근경색으로 사망했다고 한다. CCTV의 유명 축구해설가 타오웨이(Tao Wei)도 잦은 밤샘으로 인해 심근경색으로 사망했을 가능성이 있다.
장시간 밤잠은 '뇌졸중'을 유발할 수 있다
장시간 밤잠은 혈압 상승, 뇌혈관 파열, 뇌경색 등을 유발할 수 있다. 출혈을 일으키고 사망이나 장애를 초래합니다. 2010년 IT 업계에 종사하던 유시홍(37)씨가 밤샘 피로로 인한 뇌출혈로 사망했다. 지난 2013년 유니팡 전 회장 우리쥔(36)이 장기간의 심야피로로 인해 갑작스러운 뇌혈관질환으로 사망했다.
장시간 늦게까지 잠을 자지 못하는 다른 위험
장기적으로 늦게까지 깨어 있으면 처음에는 기분이 나빠지고, 외모가 쇠퇴하고, 피부가 처지고, 잔주름이 생기고, 주름이 늘어납니다. 체내 독소가 쌓이고 내분비 장애가 쉽게 유발될 수 있어 '삼고지'와 비만이 생길 수 있다. 늦게 자면 인체의 호르몬 수치가 교란되고, 세포 대사가 비정상적으로 변하며, 세포 돌연변이가 발생하여 초기 종양의 위험이 50% 증가하고, 말기 종양의 위험이 20% 증가합니다. 2004년 '준야오그룹' 왕쥔야오 전 회장이 과로로 인해 38세의 나이로 장암으로 사망했다.
요컨대, 밤늦게까지 잔다는 것은 간에 직접적으로 해를 끼치는 것이 아니라 심장, 뇌, 내분비계, 자율신경계에 가장 큰 손상을 끼치는 직접적인 원인이 됩니다. 혈압을 높이고 급성 심장사 및 심근경색, 뇌출혈 및 기타 심혈관 및 뇌혈관 사고를 유발할 수 있으며 심지어 암을 유발할 수도 있습니다.