스카이바이크는 집에서 침대에 누워서 할 수 있는 매우 인기 있는 운동입니다. 침대에 평평하게 누운 후 손을 침대에 평평하게 놓고 공중에서 자전거를 타는 것처럼 다리를 몸과 수직인 90도까지 높이 들어 올리면 됩니다. 이런 종류의 운동은 매우 편리하고 다리와 복부를 효과적으로 가늘게 할 수 있으며 게으른 사람들에게 매우 적합합니다.
둘째, 줄넘기
어렸을 때 줄넘기는 좋은 오락거리였습니다. 어른이 되면서 줄넘기는 운동의 한 형태가 되었습니다. 줄넘기를 하면 온몸이 뛰고 팔과 다리가 움직입니다. 줄넘기는 전신을 운동할 수 있어 건강에도 좋을 뿐만 아니라 체중 감량에도 좋습니다. 아주 간단한 줄넘기 운동은 게으른 사람들에게 적합하며 집에서 할 수 있습니다.
셋째, 딥 스쿼트
체육관에서 딥 스쿼트는 또한 매우 좋은 운동이자 체중 감량 운동입니다. 딥 스쿼트는 공간이 필요하지 않으므로 집과 사무실에서도 할 수 있습니다. 다리를 어깨 높이로 벌리고 무릎을 발끝보다 높게 유지하면서 쪼그려 앉습니다. 3초 후 원래 자세로 돌아가서 다시 반복합니다. 딥 스쿼트는 다리와 엉덩이의 근육을 키우는 데 좋습니다. 체중 감량을 원하는 친구, 엉덩이와 다리의 라인을 잘 운동하면 큰 성공을 거둘 것입니다! 일반적으로 체중 감량을 원하는 게으른 친구는 더 깊은 스쿼트를 할 수 있습니다. 그런 간단한 운동조차도 준수 할 수없는 경우 체중 감량을 말하지 마십시오!