포인트 1, 스윙 팔. 달릴 때 팔을 흔들면 신체의 균형과 조정을 유지할 수 있으므로 신체가 더 자연스럽고 인간 움직임의 리듬에 더 잘 맞도록 스윙 할 수 있습니다. 스윙 팔에주의를 기울이고 앞손, 뒤 누출 팔꿈치, 발 스윙으로 자연스럽게 놓칠 수 없습니다.
두 번째 포인트는 머리를 위로 올리고 가슴을 내미는 것입니다. 머리를 높이 들고 있으면 신체의 호흡기 순환계를 개선하고 정상적인 기억 상태를 설정하는 데 도움이됩니다. 달리는 과정에서 인체는 지속적으로 에너지를 소비하고 피로를 일으키기 쉽기 때문입니다. 이때 의지로 일 어설 수 있다면 꼽추를 개선하는 데 매우 도움이됩니다.
세 번째 포인트, 랜딩 쿠션. 많은 사람들이 땅에 발을 딛고 달리기 때문에 착지할 때 소리가 더 크게 납니다. 올바른 동작은 발뒤꿈치를 먼저 땅에 대고 달리고 발 전체로 전환하는 것이 발목과 무릎을 보호하여 골 연골염을 예방하는 일종의 보호 장치입니다.
네 번째 포인트, 호흡. 달리는 동안 호흡은 깊고 길어야 합니다. 일반적으로 코 노즐을 통해 숨을 쉴 수 있습니다. 체력이 심하게 떨어지면 입 노즐로 숨을 쉴 수 있습니다.