다리 체중 감량-다리 지방을 줄이는 방법 일반적으로 비만은 체계적인 전체가 동시에 존재하는 반면, 단순 다리 비만은 매우 드뭅니다. 표면적으로 비만은 사람들이 매일 섭취하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 섭취하기 때문에 발생한다는 것을 이미 알고 있습니다. 아름다운 다리를 갖는 것도 체중 감량 프로그램의 일부입니다. 체형과 다리도 매우 중요한 징후 중 하나입니다. 허벅지가 너무 두꺼우면 하체가 무거워지고 특히 옷을 입을 때 걷거나 운동하기가 어렵습니다. 다리를 다시 건강하게 보이게 하려면 어떻게 해야 할까요? 다리를 날씬하게 만드는 가장 효과적인 방법은 운동을 하고 음식의 양을 적절히 조절하는 것입니다. 어떤 사람들은 운동의 종류에 따라 운동이 다리를 두껍게 만들지 모른다고 걱정할 수 있습니다. 사이클리스트처럼 허벅지 근육 운동을 매일 장시간 격렬하게 하면 다리 근육이 두꺼워지고 허벅지가 두꺼워질 수 있습니다. 그렇기 때문에 우리는 과도한 지방을 태우고 다리를 날씬하게하기 위해 지속적으로 천천히 운동하는 것을 옹호합니다. 마라톤 선수들의 날씬한 몸매가 이에 대한 좋은 예입니다. 다음은 다리를 건강하게 만들고 근육을 단단하고 날씬하게 만드는 몇 가지 방법입니다.1. 다리 운동(1) 다리 위아래 운동의자에 앉아서 간단한 다리 운동을 합니다. 허벅지 앞쪽의 대퇴사두근을 조이는 효과를 얻을 수 있습니다. 의자에 앉아 전신 이완으로 시작하세요. 다리를 천천히 들어 올려 평평하게 만든 다음 천천히 내립니다. 10회 정도 반복합니다. 참고: 다리를 빠르게 들어 올리지 말고 다리 근육이 떨릴 때까지 천천히 들어 올리세요. 또한 자신의 필요에 따라 횟수와 운동량을 늘릴 수 있으며, 발뒤꿈치에 약 1kg의 모래주머니와 같은 무거운 물건을 올려놓아도 좋습니다. (2) 힙 노킹은 대퇴사두근을 스트레칭하는 운동입니다. 양손을 턱 밑에 깍지 낀 채 엎드린 자세로 누웁니다. 왼쪽 뒤꿈치로 엉덩이를 10회 정도 두드린 다음 오른발로 전환하여 10회 정도 두드립니다. 참고: 뒤꿈치가 엉덩이에 가까워지면 근육이 완전히 펴집니다. (3) 한쪽 다리를 한쪽으로 벌립니다. 허벅지의 측면을 얇게 만드는 동작입니다. 누운 자세에서 시작합니다. 다리를 바깥쪽으로 벌렸다가 천천히 복원합니다. 왼쪽과 오른쪽을 0회 반복합니다. 참고: 등을 바닥에 대지 마세요. 다리 운동 (B) (1) 교대 스텝. 허벅지를 얇게 만드는 운동입니다. 자전거를 타는 것처럼 똑바로 누워서 다리를 번갈아 가며 페달을 40회 밟는 것으로 시작합니다. 그 후 점차 속도를 높여 150회까지 횟수를 늘릴 수 있습니다.