여름에는 많은 사람이 체중 감량에 대해 고민합니다. 우리는 식단과 운동에 특별한주의를 기울여야합니다. 많은 소녀들은 일반적으로 운동 할 시간이 없기 때문에 게으른 남자 슬리밍 방법을 고려할 것입니다. 효과적으로 체중을 줄이는 방법은 무엇입니까? 답을 찾아 봅시다.
체중 감량 방법
사실, 체중 감량 방법에는 여러 가지가 있으며 사람마다 적합한 방법이 다릅니다. 특히 여름에는 수영으로 체중을 감량할 수 있습니다. 수영 자체는 일종의 유산소 운동이며 많은 칼로리를 소비하며 물속의 열 전달은 공기보다 28 배 더 많습니다. 8 분 동안 물에 머무르는 사람이 소비하는 칼로리는 2 시간 동안 공중에 머물면서 소비하는 칼로리와 동일하므로 슬리밍 효과가 매우 좋습니다. 또한 수영은 신체를 충분히 운동 할 수도 있습니다. 수영을 할 때 인체는 주로 손과 발의 물의 부력에 의해지지되며 전신의 근육이나 관절이 조정되어 인체의 모든 부분이 늘어나고 신체가 더 비례하게됩니다.
수영을 배우는 것 외에도 줄넘기, 계단 오르기 또는 집안일과 조깅을 통해 체중 감량을 시도 할 수도 있습니다. 운동 외에도 식단은 더 많은 물을 마시고 세 끼 식사를 합리적으로 배열하고 취침 3 시간 전에 아무것도 먹지 않는 데주의를 기울여야합니다. 체중 감량은 유산소 운동이나 웨이트 리프팅에주의를 기울여야 체중 감량 효과가 가장 좋습니다.