하나, 배를 조이기 위해 집안일을합니다.
생활 환경이 점점 더 좋아지고 있기 때문에 생활이 훨씬 더 단순해졌습니다. 예를 들어 걸레를 사용하는 대신 후버를 사용하면 집안일이 쉬워지고 운동량이 부족해집니다. 체중 감량을 위해 후버 사용을 포기하고 걸레와 빗자루 또는 걸레를 사용하여 집안일을 할 때 움직일 수 있도록 할 수 있습니다.
둘째, 굵은 소금 다이어트
굵은 소금은 땀을 흘리는 효과가있어 체내의 과도한 노폐물과 수분을 배출하고 피부의 신진 대사를 촉진 할 수 있습니다. 마트에서 굵은 소금 한 봉지를 사서 목욕할 때 뜨거운 물로 녹여 반죽을 만든 다음 복부에 바르고 마사지하면 10분 후 목욕을 하거나 목욕 후 복부에 바르면 허리의 지방 연소를 촉진할 수 있습니다. 굵은 소금에 알레르기가있는 경우 구입하도록 선택할 수 있습니다.
셋, 마사지 방법
마사지는 피부 온도를 높이고 다량의 복부 지방을 소비하며 위장 연동 운동을 촉진하고 위와 장의 영양소 흡수를 줄이고 혈액 순환을 촉진하며 체내의 과도한 수분을 배출 할 수 있습니다. 먼저 배꼽의 왼쪽을 중심으로 마사지 한 다음 오른쪽을 마사지하고 각 부분을 하루에 한 번씩 하루에 30-50 회 마사지하면 장기적으로 효과를 볼 수 있습니다.
넷째, 복부 수축 방법
우선 복식 호흡, 즉 숨을들이 쉴 때 배가 부풀어 오르게하고 숨을 내쉬어 배가 수축되도록하는 방법을 배웁니다. 이런 종류의 운동은 위장의 연동 운동을 자극하여 노폐물이 몸에서 빠르게 배출되어 공기 흐름이 원활하고 폐활량을 증가시킬 수 있습니다. 일반적으로 걷거나 서서 연습 할 수 있으므로 장기간 지속하면 몇 주 동안 효과를 볼 수 있습니다.