우선, 하루의 피로가 당일에 풀린다
공부, 일, 가사, 육아.... 도시 여성들은 삶의 다양한 압력에 직면하고 있으며, 자신도 모르게 이러한 압력과 피로 물질이 점차 축적되어 체력, 어깨 통증 허리 통증뿐만 아니라 부종과 뻣뻣한 다리로 인해 체력이 저하됩니다.
부종은 만성 비만 문제입니다. 체내 순환이 원활하지 않아 림프, 체액이 정체되어 독소, 지방 및 과도한 수분을 지속적으로 짜내어 혐오스러운 셀룰 라이트로 변합니다.
피로와 스트레스로 인한 비만은 여전히 분명한 것 같습니다. 무시하면 많은 생활 질환을 유발하고 피부와 모발의 질을 악화시킬 수 있습니다.
매일 퇴근 후 집에 돌아와 반신욕을 하면 혈액 순환을 촉진하고 체내 피로 물질을 분해하며 신진 대사를 개선하고 부종과 체중 감량에 좋은 효과를 얻을 수 있습니다. 너무 바쁘거나 목욕을 할 여건이 되지 않는다면 매일 밤 최소 10분 동안 발을 담그세요. 둘째, 체중 감량 시 "추위"를 피하세요. 체중 감량의 천적은 "추위"입니다. 몸이 차가워지면 칼로리 소비 속도가 느려지고 체중이 증가하기 쉬워집니다. 또한 수분과 지방이 매우 빠르게 축적되고 부기와 비만 라인 문제가 더욱 심각해집니다. 저체온증이 있거나 손발이 자주 차갑거나 몸이 차가운 MM의 경우 헤어 드라이어와 배꼽 밴드로 아기를 항상 따뜻하게 유지할 수 있습니다. 이러한 가제트를 사용하면 몸의 중심부를 따뜻하게 하고 혈액 순환을 개선하며 손가락과 발가락까지 따뜻하게 할 수 있습니다. 기초 대사량이 크게 증가하고 체중 감량도 더 쉬워집니다.
셋째, 충분한 수면을 취하고 규칙적인 생활을 하세요.
식이 장애, 수면 부족, 종종 늦게까지.... 이는 모두 현대 도시 여성들의 흔한 생활 습관입니다. 불규칙한 생활 습관은 체중 감량에 해로울 뿐만 아니라 변비를 유발하고 비만을 악화시킵니다.
식이와 운동의 조합은 항상 체중 감량의 두 가지 주요 요소 였지만 이에 비해 몇시에 일어나고, 몇시에 잠자리에 들고, 몇시에 식사를하는지 등등. , 일상 생활에서해야 할 일이 더 중요하며 체중 감량은 삶에서 삶이 아닌 삶을 기반으로해야합니다!
불규칙한 생활 방식은 반동 체중 감소없이 장기적인 슬림 한 몸매를 갖는 것이 절대 불가능합니다. 식이 요법과 운동으로 체중 감량 프로그램을 시작하기 전에 생활 습관을 바꿔보세요!