1, 태양의 자외선이 약할 때 걷기, 조깅, 수영, 춤추기.
2, 요가 연습
3, 계곡에서 배우기
둘째, 세 가지 방법의 단점과 장점에 대한 자세한 설명
1, 걷기, 조깅, 수영시 태양 자외선 약, 체중 감량 효과는 있지만 미백 효과는 분명하지 않습니다. 간단하고 쉽게 할 수 있지만 단시간에 효과가 거의 없습니다.
2, 연습 요가는 효과적으로 체중 미백을 잃을 수 있지만 배우기에는 좋지 않으며 미백 효과는 분명하지 않습니다.
3, 계곡을 피하는 법을 배우고, 체중 감량 효과가 분명하고, 미백 효과가 분명하고, 단점은 배우고 시간을 소비해야하며, 완전한 계획이 없으면하기가 어렵다는 것입니다.
셋째, 상대 비교, 체중 감량과 미백 및 구체적인 실천을위한 가장 좋은 방법 :
1, 잘 먹고, 신체 운동을 강화하고, 전통 문화를 배우고, 일기를 배우십시오.
2, 계곡에 대한 특정 이해가 있고 자신에게 맞는 방법을 선택하십시오.
3, 계곡을 깨는 상태에 들어가서 긴장을 풀고 처음 3 일 동안은 초점에 약간의 기가 돌진 할 수 있으며 불안해하지 말고 긴장을 풀고 24 시간이 지나갈 것입니다.
3 일 후 상태가 더 좋아졌고 체중이 크게 줄어들고 피부가 좋아졌습니다. 체중 감량을 시도하는 사람들에게는 7 일이면 충분하고 합리적으로 먹습니다.
4. 다시 무엇이든 먹되 과식하지 마십시오. 천천히 요리를 추가하면 모든 것이 좋은 냄새가납니다.
넷째, 요약.
체중을 줄이고 희게하는 방법에는 여러 가지가 있지만 체중 감량을 선택하지 마십시오. 다른 방법으로도 체중 미백을 잃을 수 있습니다. 핵심은 자신에 대한 자신감을 갖는 것입니다.