위장 상태가 좋지 않은 경우 식단이 매우 중요합니다.
1. 산성 음식은 쉽게 위장 장애를 유발할 수 있으므로 아침 식사로 단백질, 지방, 고기를 너무 많이 섭취하지 마십시오. 낮에는 정신 건강.
예: 햄 계란 샌드위치, 찐빵, 튀긴 빵, 참깨 튀김 반죽 스틱, 지나치게 달콤한 빵은 적합하지 않습니다.
아침식사는 꼭 먹어야 하지만, 통곡물을 더 많이 먹으면 좋다. 아침식사를 먹지 않는 사람은 체력저하, 퇴폐, 정신집중력 부족 등으로 인해 쉽게 중년 치매로 이어질 수 있다. 조기 노화.
30분만 일찍 일어나면 식사할 시간은 충분하다. 특히, 체중 감량을 하고 있는 분들은 아침 식사 선택에 주의가 필요합니다. 비만) ) 쉽게 위장궤양을 일으킬 수 있습니다.
2. 아침에는 커피를 마시면 뼈 손실과 골다공증이 쉽게 발생할 수 있으므로 오후 2~3시에 마시는 것이 좋습니다. 또는 설탕이나 크리머 없이 블랙 커피만 마시면 뼈 손실에 영향을 미칠 가능성이 줄어듭니다.
3. 성인은 일주일에 3개 이상의 계란을 섭취하면 안 됩니다.
위장 운동이 빠른 사람은 과도한 단백질 섭취로 인해 복부 팽만을 유발할 수 있습니다. 스크램블 에그와 티 에그에 함유된 호르몬과 항생제는 체내에 쉽게 남아 항생제 내성을 유발할 수 있다.
4. 백미, 흰 밀가루, 백설탕(정제된 것으로 영양가가 없어 간과 신장에 부담을 줌) 3대 백색 식품을 적게 섭취하세요.
5. 과일은 아침에 먹으면 금, 점심에 먹으면 은, 밤에 먹으면 쓰레기다. 특히 멜론: 수박과 멜론은 식사 사이에 섭취해야 합니다(수박은 식사 전후에 가장 금기시됩니다).
오후 5시 이후에는 먹지 마세요. 특히 피부 알레르기, 비염, 코 알레르기, 기관지 불량, 골절, 뼈 관절, 뼈 돌기, 위장병, 간염 환자.
멜론과 과일은 위장관에서 상하기 쉽고 상대적으로 습하고 차갑기 때문에 위에 나열된 증상에 쉽게 영향을 미칠 수 있습니다. 뼈가 부러지거나 부상을 입은 환자들은 바나나를 아침 식사 전에 섭취하면 장을 깨끗하게 하고 장암을 예방하는 이중 효과를 얻을 수 있습니다.
6. 간 질환을 개선하고 천연 효소 보충제의 가장 좋은 공급원인 상추 음식을 더 많이 섭취하세요. 상추는 일주일에 최소 4번, 가급적이면 정오 이전에 먹어야 한다. 중국인들은 상추가 '너무 차갑다'는 인상을 받는다.
양념이 좋으면 아침에 상추를 더 많이 먹어도 된다. 제때 먹으면 너무 차갑거나 춥지 않을 것입니다. "저녁에는 음양 배추, 배추, 배추, 뿌리채소(고구마, 호박, 참마 머리, 당근 등)를 더 많이 섭취하세요.
사람마다 일주일에 4인분의 곡류와 뿌리를 섭취해 에너지를 얻으도록 노력해야 한다.
7. 특히 폐경기나 신진대사 이상인 분들은 저녁 식사 때 녹색 채소를 너무 많이 섭취하는 것은 좋지 않습니다. 녹색 채소는 강한 교감 신경을 쉽게 자극해 불면증과 내분비 장애를 유발할 수 있기 때문입니다. 체중 감량을 위해 저녁에 과일을 먹는 것도 위의 증상을 유발할 수 있으므로 바람직하지 않습니다.
8. 건강한 체중 감량, 고지혈증, 높은 체지방률, 식사 주의사항
A. 식사 간격을 너무 짧거나 길게 두지 마세요.
B. 한 번에 먹는 음식의 양이 매우 포만감을 의미하지도 않고, 소량을 자주 먹는다는 의미도 아니며 실제로 섭취량을 늘리게 됩니다.
다. 식사 후 간식, 특히 고칼로리, 고지방 음식, 과자, 음료를 먹지 않는다.
D. 규칙적이고 양적인 습관 - 섬유질, 과일 및 채소를 더 많이 섭취하고, 기름을 적게 섭취하고, 소금을 적게 섭취하고, 양념을 적게 섭취하세요.
9. 위장병 환자는 주의할 점: 위장 건강이 좋지 않은 사람은 건강이 좋지 않아 자연히 면역력이 저하되어 헬리코박터 파일로리 감염 가능성이 높아지고 궤양이 자연스럽게 발생하게 됩니다. 밀접한 관련이 있습니다.
위장염의 원인은 습관성 위장염, 감정적 위장염, 간염 위장염?6?4?6?4?6?4 등 다양합니다. 위장관 건강 관리는 식습관과 조화를 이루어야 하며 식사 사이에 너무 긴 간격을 두거나 한 번에 너무 많이 먹지 마십시오.
매운 음식을 너무 차게 먹거나 먹지 마십시오. 너무 뜨거운 음식, 기름이나 양념을 너무 많이 먹지 마세요. 산 분비.
파인애플, 바나나, 망고, 오이, 양상추, 고구마(히카마), 우엉, 참마, 호박, 타로, 통곡물 등 고품질의 식이섬유 식품을 더 많이 섭취하세요. 섬유.
10. 결석 체질인 사람은 시금치와 두부국, 파를 넣은 두부, 과량의 콩제품, 콜라, 탄산음료를 적게 섭취해야 한다. 성인 - 키 150cm, 50kg은 마셔야 한다. 얼음을 피하기 위해 매일 최소 2500cc의 물을 마시는 것은 선택 사항입니다.
특히 요산, 신장석회화, 요로결석, 담석이 있는 분들은 마시는 물의 양에 더욱 주의가 필요합니다. 하루에 물의 양을 2500CC 이상으로 유지하는 것이 가장 좋으며, 지속적인 운동도 신진대사를 돕는 좋은 방법입니다.
맥주는 영양이 풍부한 빵으로 알려져 있지만, 맥주를 적당히 마시는 것은 위장에 영양을 공급하는 역할을 하지만, 한 번에 너무 많이 마시면 위장에 영양을 공급하지는 않지만 오히려 아프게 됩니다. 그것