한방 다이어트
오이
오이는 섬유질 단백질이 풍부하여 배변 활동을 강화하고 변을 부드럽게 만들 수 있으며 칼로리 함량도 낮습니다.
사과
콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 수용성 섬유질인 펙틴이 함유되어 있습니다. 사과는 또한 조섬유가 풍부하여 수분을 충분히 흡수하여 설탕의 흡수를 늦출 수 있습니다. 또한 배변을 자극하고 배변 활동을 촉진합니다.
연잎
연잎은 여름철 더위와 습기를 없애고 양기를 생성하고 맑게 하는 효과가 있으며, 특히 습기와 부기를 제거하고 체중 감량과 지방을 낮추는 데 좋습니다. 특히 비만이 지속되는 환자에게 적합합니다.
체중 감량에 가장 효과적인 운동은 유산소 운동이며, 유산소 운동은 지방을 태우고 신체의 신진 대사를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 체중 감량을 원하는 친구들은 더 많은 야외 피트니스 운동을하는 것을 잊지 마십시오. 유산소 운동은 가장 효과적인 체중 감량 운동이며, 특히 조깅, 등산, 빨리 걷기, 공놀이, 수영 등과 같이 에너지 소비가 많은 운동이 더 효과적입니다. 중간에 멈추지 않고 각 운동을 연속적으로 완료하는 것이 가장 좋으며, 운동당 소비되는 칼로리는 300kcal에 도달해야 합니다. 종종 이러한 유형의 운동은 심박수가 빨라지거나 땀을 흘리면 신체의 대사율이 증가하지만 그 효과는 최대 이틀 동안 만 지속되므로 가장 중요한 것은 끈기있게 유지하는 것입니다. 고도 비만인 사람에게는 걷는 것조차 큰 부담이 될 수 있습니다. 따라서 운동 유형을 선택할 때 자신의 능력 내에서 생활하거나 신체 부하를 주요 초점으로 삼고 심장과 폐에 과부하가 걸리거나 근육 관절 부상이 발생하지 않도록 운동량을 점차적으로 늘리는 것이 중요합니다!
운동 체중 감량 경험
첫 번째 움직임은 체중 감량을 고집합니다. 끈질긴 태도와 정신을 가지십시오.
두 번째 움직임은 운동 전후에 물 한 잔입니다. 아침이나 밤에 (과학적 분석, 밤에 운동하는 것이 더 과학적이고 효과적임) 먼저 일반 물 한 잔을 마시고
셋째, 운동은 규칙적이어야합니다. 여기서 규칙 성은 운동 시간을 의미하는 것이 아니라 운동 프로젝트를 의미합니다. 이것은 자신의 조건과 상황에 따라 계획되어야하며 지속적으로 요약하고 개선해야합니다.
운동으로 기초 대사가 개선되고 운동 전 행동 소비의 총 소비량이 평소의식이 섭취량보다 약간 적 으면. 그런 다음 리바운드 현상이 있습니다. 개인 트레이너들은 이를 보통 리바운드 포인트라고 부릅니다.