혈액순환으로 들어갑니다. 호박 씨앗과 피스타치오-건강한 뇌; 8. 크림-보습; 9. 건포도-보혈 10. 참깨 페이스트-검은 머리; 1 1. 초콜릿 맛 12. 민트 목구멍 13. 감귤이 풍부한
비타민 C.
2, 식후 건강 1 너무 느끼하게 먹고 셀러리 주스 한 잔 마시세요. 2 냄비를 먹고 요구르트를 마시고 위장 점막을 보호하십시오. 3 소화 불량, 식사 후 보리차나 귤껍질 물을 마신다. 4 라면을 먹고 과일을 먹으면 비타민과 미네랄의 부족을 보완한다. ⑤ 게를 먹은 후 생강 흑당수를 마셔 차가운 위를 녹이고 소화를 촉진하며 위 불편을 완화한다. 6 식사 후에 감 하나를 먹으면 폐를 윤택하게 하고 흐린과 건조함을 느낄 수 있다.
3. 한약은 구기자양생을 먹으면' 강한 근골, 추위에 견디는 열' 이 될 수 있다고 말한다. 보양, 요양, 노화 방지를 위한 약이다. 구기자를 자주 먹으면 미용을 할 수 있다는 것을 모르는 사람들이 많다. 구기자를 들어 올릴 수 있기 때문이다.
고피부는 산소를 흡수하는 능력, 또 미백 역할을 할 수 있다. 본초강목' 은 "구기자는 신장생정, 간명목, 장골해소, 변색, 하얗게, 명목안신으로 장수할 수 있다" 고 기재했다.
장수하다. ""
4. 여름철 양생요리의 두부는 단백질이 풍부하고 두부 단백질은 완전한 단백질로 인체에 필요한 8 가지 아미노산뿐만 아니라 영양가도 높다. 혈지 감소, 혈관 세포 보호, 심혈관 질환 예방 등의 역할을 한다. 또 두부는 조리와 다이어트, 보송보송한 피부에도 좋다.
5. 건강과 색깔' 황제내경' 은 오행학설에 근거하여 오색과 인체의 오장, 즉 녹색, 빨간색, 노란색, 흰색, 검은색과 조화를 이룹니다. 붉은 마음, 녹색주 간, 황주비장, 백주폐, 흑주신장. 하나
일반적으로 봄에는 녹색 (브로콜리, 오이 등) 을 많이 먹는다. ), 여름 빨간색 (당근과 토마토), 가을 흰색 (흰 무와 은귀), 겨울 검은색 (다시마와 검은 참깨), 사계절 노란색 (호박과 식물 씨앗) 입니다.
6, 생활 팁 여름 10 대 최고의 건강 방법: 1, 최고의 조미료: 식초; 2, 최고의 야채: 쓴 야채; 3, 최고의 수프: 토마토 수프; 4, 최고의 고기: 오리 고기; 5, 최고의 음료: 뜨거운 차; 6, 최고의 영양소: 비타민 e; 7. 최고의 운동: 수영; 8, 최고의 색상: 빨간색; 10, 최고의 건강조치: 규칙적인 수면.
7. 겨울철 양생해' 삶은 과일' 1 사과: 찐 사과는 설사를 멈추는 효과가 있다. ② 배: 찐 배는 열을 식히고 폐를 축축하게 하며 기침을 멎게 하는 가래 작용을 한다. ③ 대추: 찐 대추는 날것으로 먹는 대추보다 소화가 잘 된다. 4 호손: 호손 찜은 비장과 위를 해치지 않는다. ⑤ 티크: 꿀로 차를 끓여 소화화 가래, 숙취 미용의 역할을 한다.
8. 가장 좋은 운동 방식은 산책이다. 간단하고 쉬워서 중장년층과 허약자에게 특히 적합하다. 산책은 심혈관 시스템의 기능을 증강시켜 심근경색과 뇌졸중의 재활에 도움이 된다. 정확한 절차
방법은 가슴을 펴고 성큼성큼 걸어가는 것이다. 팔은 발걸음의 리듬에 따라 흔들리며 호흡 리듬과 동기화됩니다. 65438+ 하루 0 ~ 2 회, 한 번에 30~60 분, 일주일에 5 회 산책한다. 3~5 일 동안 약간의 땀이 적당합니다.
결과는 일주일 안에 볼 수 있다.
9. 아침식사에서 가장 건강한 1, 두유: 비만, 고혈당 또는 빈혈을 두려워하는 사람에게 적합합니다. 2. 순우유: 대부분의 사람들에게 적합하지만 주식과 견과류가 필요합니다. 셋；삼；3
아침 식사 우유: 유당 불내증에 적합하며 포만감이 필요한 사람들; 4. 죽: 위를 키워야 하는 사람에게 적합합니다. 쌀죽, 산약죽이 따뜻합니다. 5, 과일과 야채 주스: 청장 해독 수요가 있는 사람들에게 적합합니다.
10, 여름보건팁: 5 는 3 개 이상 필요 1 명랑한 마음을 유지해야 합니다. 2 움직임이 결합되어야 합니다. 3 식생활 위생 4 는 가능한 한 열로 열을 제거해야 한다. 여름에 쓴 음식을 먹는 것이 특히 필요하다. 6 끓는 물 대신 음료를 사용해서는 안 된다. 7 벽돌 바닥에서 자는 것은 좋지 않다. 8 "급냉" 에는 적합하지 않습니다.
1 1. 아프지 않게 하는 모든 맛있는 음식을 좋아하세요? 음식은 허기를 채우는 기능뿐만 아니라 건강관리 기능도 갖추고 있다. 음식마다 보건 작용이 다르다. 한의사는 음식에 신경을 쓴다
균형, 아래 10 가지 음식을 많이 먹으면 건강을 유지하고 병을 덜 앓게 할 수 있다. 장과류 과일. 유제품. 지방 물고기 4. 채소는 전체 곡물에 대한 것이다. 고구마
일곱, 토마토 ...
12, 아침에 일어나서 해야 할 여섯 가지, 1, 스트레칭; 2, 하품; 3. 심호흡; 4. 먼 곳에 서십시오. 5, 따뜻한 물을 마셔 라. 6, 메쉬 의자. 관절단련, 배기가스 제거, 폐활량 향상, 시력 보호, 창자 해독, 위액 분비 촉진, 치아 보호, 중추 신경계 기능 개선.
13, 간단한 건강 1. 바비큐 후에 바나나 하나를 먹어요. 샤브샤브 후에 요구르트 3 을 마셔요. 식후에 보리차나 귤껍질 물을 마셔요. 라면을 먹고 과일을 먹어요. 게를 먹고 생강 흑설탕물 6 을 마셔요. 폐가 기침을 멎게 하고 식후에 감 7 을 먹는다. 너무 느끼하게 먹어서 셀러리 주스 한 잔 마시다.
14, 사무실 건강 팁 1. 타액을 삼키면 오장을 촉촉하게 하고 피부를 자양할 수 있다. 2. 발돋움하여 하체의 혈액 환류가 원활하지 못한 것을 방지하다. 목을 돌려 정신을 차리고 경추 질환을 예방한다. 4. 입을 최대로 벌리면 얼굴 근육 운동을 이끌고 혈액순환을 가속화한다. 5. 멀리 바라보면 눈의 피로를 줄일 수 있다. 6. 주먹을 쥐고 내장기능을 향상시킵니다. 7. 뜸은 혈액순환을 증강시켜 폐를 윤택하게 하고 감기를 예방합니다.
15, 6 가지 방법: 1. 잠자리에 들기 전에 목욕을 하고 몸을 풀어라. 2. 자기 전에 정서적으로 안정을 유지하고, 쓸데없는 생각을 하지 마라. 따뜻한 우유 한 잔 마실 수 있습니다. 잠을 자다
처음 1 시간 컴퓨터와 TV 에서 멀리 떨어져 있습니다. 5. 잠시 당신의 걱정을 제쳐두고 그것에 대해 생각하지 마세요. 6. 심호흡을 하고, 조용히하고, 집중하며, 가능한 한 빨리 잠을 잔다. 수면은 건강의 첫 번째 요소이며 밤을 덜 새운다.
오!
16,' 건강건강의 비결' 도 건강하고 흔한 것이다. 생활은 규칙적이어야 하고, 일찍 자고 일찍 일어나야 한다. 운동은 근골을 튼튼하게 하고, 숨을 내쉬며 마음을 가다듬는다. 음식이 가득 차고, 담백하고, 편안하다. 허름한 음식을 먹고 담배를 끊다
술 적당량 마음을 가라앉히고 양보하고, 기운을 기르고, 부상을 방지하다. 마음으로 친구가 되고, 착하고, 건강하고 장수한다. 근심은 사람을 늙게 하고, 낙관은 사람을 장수하게 한다. 병이 있으면 일찍 치료를 받고, 만병을 예방한다. 너는 영원히 견지하고, 양생은 영원히 있다. 사계절 부지런히 운동하니, 모든 일이 순조롭기를 기원합니다.
영원히 건강하세요!
17, 보건묘수 1. 멀리 바라보기: 눈의 피로를 줄이다. 2. 입을 벌리세요: 입을 최대한 벌리고 얼굴 근육을 움직이며 혈액순환을 가속화합니다. 3. 목을 돌리면 정신을 차리고 경추를 예방할 수 있다.
질병; 4. 주먹을 쥐면 내장기능을 증강시켜 체력을 배가시킬 수 있다. 5. 뜸: 국부적 혈액순환을 증강시키고 폐를 윤폐하여 감기를 예방합니다. 6. 침을 삼키면 오장을 촉촉하게 하고, 피부를 영양주며, 장수를 연장시킬 수 있다. 7. 발끝: 예방
하체의 혈액 환류가 원활하지 않다.
18, 일상보건은 반드시 이런 1, 과일을 밥으로 먹으면 빈혈 2, 두부 먹기, 다시마 3, 유자 향수가 여성에게 젊은 6 세 4, 아침 과일은 금이다.
5. 노인아이는 간식을 먹어야 한다. 6, 한약을 먹을 때 금기: 파 마늘 고추 양고기 개고기 차 무 물고기 7, 거울을 자주 보면 몸에 좋다 8, 커피를 마실 때 담배를 피우지 마라.
19, 겨울건강알림: 너무 일찍 일어나서 운동하지 말고, 겨울에는 매일 목욕하지 말고, 따뜻한 물에 발을 담그고 잠을 잘 자고, 위는 아침을 먹지 않는 것을 참을 수 없다. 양고기 국물을 좀 마셔서 몸을 녹여라. 즐거운 겨울 되세요!
20. 겨울 건강: 추위를 막아 적당량의 옷을 첨가하고 매일 운동을 하는 것이 중요하다. 질병통증은 예방해야 하고, 끓인 물을 많이 마시고, 좋은 정신을 유지하고, 창문을 열고 환기를 하고, 딱딱한 음식을 줄이고, 저녁에 일찍 잠을 자야 한다!