하루에 1300 칼로리 정도 섭취하면 다이어트를 할 수 있습니다. 1, 조깅은 살을 빼고, 단순 달리기는 유산소대사의 왕이라고 하고, 달리기 중 조깅은 에어로빅이라고 합니다. 조깅은 간단하고, 운동량은 조절하기 쉬우며, 살을 빼는 효과가 더욱 두드러진다. 조깅을 할 때 허리, 등, 사지가 끊임없이 운동하고 있다. 효과적인 헬스 외에도 지방을 연소시켜 체내에 지방이 저장되는 것을 줄여 살을 빼는 효과를 얻을 수 있다. 2. 변속달리기 다이어트, 이런 빠르고 느린 달리기 방법, 간단하고 캐주얼하며 정해진 규칙을 따를 필요가 없다. 그리고 달리기와 조깅을 결합하면 당분과 지방을 동시에 소모할 수 있다. 운동할 때 인체가 소비하는 에너지는 주로 설탕과 지방에서 나오기 때문이다. 단기간의 빠른 대대적인 운동에서는 주로 당분을 소모한다. 장기간의 적당한 운동에서 지방 소비가 주요 요인이다. 3. 줄넘기 다이어트, 많은 여성들이 줄넘기에 익숙하지만, 모두가 줄넘기의 신기한 다이어트 효과를 익히는 것을 배우는 것은 아니다. 운동량면에서 줄넘기 10 분은 조깅 30 분이나 유산소 운동 20 분에 소비되는 에너지와 같습니다. 그래서 줄넘기도 짧은 시간 안에 대량의 열량을 소모할 수 있는 유산소 운동이다. (당신을 도울 수 있기를 바랍니다, "짱" 을 클릭하십시오, 감사합니다 _)