젊은이의 건강은 좋은 생활 습관을 기르는 것으로 제한된다. 이것으로 충분하다. 대부분의 젊은이들은 밤을 새는 습관이 있을 수 있다. 밤을 새는 것은 좋은 습관이 아니다. 그것은 우리의 건강에 돌이킬 수 없는 영향을 미칠 것이다. 늦어도 12 를 뚫지 마세요. 12 전에 자면 한밤중 12 이후에 잘 수 있으니까요. 어차피 너의 수면 시간은 충분하지 않다. 다음날 8 시에 출근하고, 8 시에 학교에 가고, 늦어도 7 시에 일어나야 하기 때문이다. 하루 7 시간 미만의 수면은 몸에 매우 해롭기 때문에 일찍 자고 일찍 일어나 규칙적으로 일해야 한다.
잠자는 습관 외에 생활에도 약간의 습관이 있다. 젊은이들은 반드시 식욕이 있어야 하고, 튀김을 먹고, 탄산음료를 마시고, 심지어 가끔 나가서 술을 좀 마시고, 담배를 피워야 한다. 이것은 정상이라고 말해야 하지만, 적당히 통제해야 한다. 특히 술을 마시고 담배를 피워야 한다. 흡연은 이미 우리의 폐에 거의 돌이킬 수 없는 손상을 입혔으며, 다시 술을 마시면 우리의 간에 손상을 입히기 쉽다. 따라서 어쩔 수 없이 술을 적게 마시는 것이 좋다. 맥주에는 구기자도 있고, 깡충디는 무릎 보호대를 가지고 있고, 가장 비싼 야면팩이라는 양생 이념은 절대적으로 옳지 않다. 일종의 자기기만이다.
양생 활동은 사람의 일생을 관통하는 관념이 되어야 하며, 좋은 생활 습관을 형성해야 한다. 젊었을 때는 아무것도 느끼지 못했을 수도 있지만 나이가 들면 신체적 차이를 분명히 느낄 수 있다. 예를 들어, 우리가 젊었을 때 칼슘을 많이 보충하면 뼈의 밀도가 높아지고, 늙으면 골다공증의 가능성이 크게 줄어들고, 뼈가 더 단단하고 골절되기 쉽다. 이것은 젊은 활동이 노년 활동에 미치는 영향 중 하나이며, 다른 많은 것들이 있다.