많은 사람들은 간 손상의 주요 행위가 술이라고 생각하기 때문에 술을 마시지 않는 사람들은 종종 자신이 운이 좋다고 느끼고 간이 건강하다고 생각한다. 사실, 술을 마시면 간에 큰 해를 끼칠 수 있다. 대량의 에탄올이 간에 진입하여 간 세포에 대량의 사상자가 발생하여 간 건강을 손상시킬 수 있다. 하지만 이 두 가지 양념은 마시는 것 외에 간에도 큰 피해를 입힐 수 있다.
일상생활에서는 술을 마시는 것 외에 이 두 가지 양념에 대해서도 가능한 한 빨리 설탕을 적게 먹어야 한다.
설탕은 주방에서 없어서는 안 될 조미료이다. 그것은 각종 디저트와 케이크에 쓰일 뿐만 아니라, 맛도 높이기 위해 일부 요리에 첨가된다. 설탕을 장기간 먹으면 대량의 설탕이 체내에서 완전히 분해되지 않아 지방으로 변한다. 시간이 길면 간에 큰 부담을 주고 지방간 형성을 초래한다.
둘째, 각종 향신료
우리는 시나몬, 향엽, 십삼향 등과 같은 향신료를 넣을 것이다. , 스튜 수프 또는 만두 만두. 이 향료에는 대량의 황장소가 함유되어 있는데, 자주 먹으면 간에 큰 부담이 될 수 있으며, 간 세포의 사상자를 초래하고 간 병변을 가속화할 수 있다.
일상생활에서 간장의 건강을 보호하기 위해 우리는 자주 이렇게 해야 한다. 일찍 자고 일찍 일어나고, 밤을 새지 않는 것이다.
바쁜 하루 후, 간은 야간에 자가 복구와 디톡스 시기에 있기 때문에, 이때 일찍 침대에 누워 혈액이 간으로 되돌아갈 수 있도록, 간이 더 나은 복구와 디톡스를 받고, 간 부담을 줄이고, 기체의 면역력을 높여야 한다. 또한 일상적인 일과 여가 시간에는 눈을 감고 정좌하는 습관을 길러 간을 완화시킬 수 있을 뿐만 아니라 신체의 각 기관을 잠시 완화하고 쉬게 할 수 있다.
둘째, 차와 물을 많이 마셔요
가을에는 건조하고, 간은 건조하고 건조를 두려워하며, 제때에 몸에 충분한 수분을 보충해야 한다.
셋째, 신체 운동에 자주 참가한다.
정기적으로 적당량의 운동은 근골을 튼튼하게 하고, 신체의 면역력을 높이며, 신체가 지방을 빠르게 디톡스하고, 간 부담을 덜어줄 수 있도록 도와준다.
넷째, 건강한 식습관
건강하고 신선한 과일과 잡곡을 많이 먹고, 고유고당식품의 섭취를 줄이고, 담백하게 먹으면 간불이 왕성해지는 것을 줄이고, 간 해독을 촉진하며, 일부 간 질환의 발생을 피할 수 있다.