기공
기공 (기공) 은 중국의 전통적인 건강, 건강, 질병 제거 방법이다. 호흡, 신체 활동 및 의식 조정 (호흡 조정, 신체 조정, 심장 조정) 을 수단으로, 신체를 튼튼하게 하고, 병을 예방하고, 병을 치료하고, 장수하고, 잠재력을 개발하는 것을 목적으로 하는 심신 단련 방법.
그것은 주로 자연의 가스와 선천적인 가스의 조화로운 관계를 조정하는 데 주의를 기울인다. 중국 기공에서 선천적인 가스는 부모가 부여한 것으로, 인체의 12 경맥과 기경 8 맥에서 순환하는 원시적인 기풍이다.
기공은 여러 종류가 있어 동공과 정공으로 나뉜다.
동적 운동은 기공을 가리키며 신체 활동을 위주로 한다. 예를 들어 지도팀은 동적 단련을 위주로 신체 조작의 결합 감정을 강조하는 것이 특징이다. 정공은 몸이 움직이지 않고 의식과 호흡에만 의존하는 자제의 기공이다. 대부분의 기공 방법은 동적이고 정적이다.
중국 고대 기공 문헌은 연기와 같고, 도, 불, 유, 의비서는 모두 기재되어 있다. 발굴정리는 중요하고 어려운 임무로, 연구자들은 높은 의학, 기공, 고대 중국어, 현대 중국어 지식뿐만 아니라 높은 기공 지식도 갖추어야 한다.
균형은 만물 사이에 존재한다. 어떤 것이든 양면성이 있다: 음과 양.
기공? 기본 소개
기공 (기공) 은 호흡, 신체 활동 및 의식 (호흡 조정, 신체 조정, 심장 조정) 을 조정하여 건강한 몸, 심신 건강, 항병 장수, 잠재력 개발 목적을 달성하는 운동 방법이다.
기공은 여러 종류가 있어 동공과 정공으로 나뉜다. 동적 운동은 기공을 가리키며 신체 활동을 위주로 한다. 예를 들어 지도팀은 동적 단련을 위주로 신체 조작의 결합 감정을 강조하는 것이 특징이다. 정공은 몸이 움직이지 않고 의식과 호흡에만 의존하는 자제의 기공이다. 대부분의 기공 방법은 동적이고 정적이다. 종교에서는 도교도사가 기공을 자주 연습하는데, 불교의 선정 명상에도 기공이 포함되어 있다.
기공은 보통 무술이나 명상과 함께 연습한다. 한나라의 명의인 화투가 창작하고 오금극을 편찬하여 후세에 전해졌다.
기공의 발전 과정
기공의 발원지는 중국이다. 기공은 중국에서 오랜 역사를 가지고 있다. 고대 기공의 내용은 대개 토나, 행기, 이기기, 설득, 지도, 연금단, 수도도, 선정 등으로 나뉜다. 중국의 고전 기공 이론은 예로부터 전해 내려오는 한의사 헬스 보디 빌딩 이론에 기반을 두고 있다. 원시 기공의 일부를 부른다. 춤? , \ "루 봄과 가을 \" 이 말했듯이? 근골은 수축할 수 없고, 춤으로 보급할 수 있습니까? 。 태극기공심법
태극기공심법
춘추전국시대에 기공의 일부는? 가이드가 높은 시소를 누르나요? 중간에 있습니다. 한의학 전문 저서' 황제의 내경' 에 기록이 있습니까? 천지를 언급하고, 음양을 파악하고, 숨을 쉬고, 정신을 독립적으로 유지하고, 근육이 일치합니까? ,? 집중? ,? 너 걸렸어? 예를 들어 재배 방법. "노자" 에서 언급되었나요? 아니면 야유하거나 불어요? 호흡과 호흡 기술. 장자도? 허풍을 떨며 숨을 쉬고, 옛 것을 토하고, 곰은 새에게 뻗어 생활만을 위한 것이다. 슬림한 사람을 지도하는 펑주수는 어떤 좋은 점이 있나요? 기록。 호남 장사마왕두한 무덤에서 출토된 문화재에는 비단서' 참새 음식' 과 채색 비단화 가이드지도가 있다. 궐고석제편' 은 호흡과 구토 방법을 주로 소개하는 책이다. 가이드지도는 최초의 기공 지도로, 총 44 폭의 영상으로 고대인들이 기공을 이용해 병을 예방하고 치료하는 것을 묘사한 것이다.
기공의 기본 분류
경공
중국 무술에서는 말에 앉아 말뚝에 서 있는 것과 동시에 연습하는데, 주로 전신근육을 긴장시켜 의식적으로 모든 임의근과 반자유근을 통제하고, 가스는 복부에 가라앉아야 한다 (개념 참조? 혈? ), 현대 언어는 복식 호흡이다. 가로막을 최대한 당겨 복근의 가장 낮은 부분을 조여 체내의 가스가 복부에 가라앉는 것을 느낀다.
내공
불교의 선수, 도교의 양생체조 (그리고 현대의 소프트체조) 는 모두 이런 부류에 속한다. 근육을 조일 필요는 없다. 심호흡을 주의해서 잡념이 없도록 해라. 느린 태극전도와 중국 무술 남권파 영춘권의 입문권법 사상은 모두 이런 부류에 속한다. 연식 기공은 대량의 체력을 소모하지 않고 폐활량을 강화할 수 있고, 몸 전체의 근육을 단련할 수 있으며, 인체 내 반자유근과 (수동적으로) 내장을 움직일 수 있다.
-응?
기공의 기본 요소
참치
-응? 숨을 들이마세요? 이 단어는 명상, 기공 등 전통적인 양생방법에 자주 등장하며 호흡에 대한 호칭이자 호흡을 조절하는 방법이다. 구토? 호기, 방출, 동화로 해석됩니다. -응? 나? 흡입, 흡수, 내성으로 해석됩니다. 유파에 따라 기공은 천천히, 깊이, 빈도, 의도적, 무의식 등 다양한 훈련 방식으로 나뉘어 필수 과목이다. 기공의 숨쉬는 것은 호흡의 의미일 뿐만 아니라, 사람이 자연계와 교감하는 한 가지 방법이며, 생물자기장을 우주 자기장과 동기화하는 한 가지 방법으로 이해할 수 있다.
계속 생각하다
-응? 생각해 보세요? 자신의 심리상태를 조절하는 한 가지 방법이다. 명상, 명상, 연습을 하기 전에 한 장면을 상상하고 유지하고, 이런 경지를 느끼는 과정에서 자신의 마음을 단련하는 것은 자신의 정신을 강화하고 자신의 마음을 진정시키는 방법이다.
모양 조정
-응? 모양 조정? 체계적인 방법으로 신체를 양성조절하고, 일정한 동작과 의식을 통해 체내의 근육, 장기, 혈관, 생물에너지를 일정한 법칙에 따라 움직이도록 유도하는 것으로 이해할 수 있다. 주로 동정과 정적의 두 가지 주요 범주로 나뉘는데, 입문기공의 필수 과목 중 하나이다.
기공이 양생하다
기공 보건은 의식적인 자기심신 조절을 통해 보건, 방병, 병을 치료하는 단련 방법이다. 기공 양생을 배우기 전에, 먼저 기공 양생의 금기를 이해하고 파악하여 앞으로의 연습에서 적은 노력으로 더 많은 효과를 얻을 수 있도록 해야 한다. [1]
1. 피하시겠습니까? 가짜?
기공은 연습에 신경을 쓰나요? 정말 화났어? , 잘못된 생각과 행동을 금기하십시오. 그러므로 기공 양생을 배우려면 먼저 인간으로서 진실을 말하는 법을 배워야 한다. 진실한 사람만이 실천할 수 있을까? 정말 화났어? 。
탐욕을 피하다
욕심이 많고 육불순하다. 수행 과정에서 반드시 탐욕을 피해야 한다. 만약 우리가 욕심을 부린다면, 우리의 마음은 불결하고, 많은 번거로움을 초래하고, 우리가 수행의 상태에 들어가지 못하게 할 것이다.
3. 성급함을 피하십시오
인체의 많은 질병은 모두 감정으로 인한 것이다. 왜냐하면 사람의 감정은 인체의 정상적인 생리 기능에 영향을 미치기 때문이다. 일단 기능이 이상하면 질병을 일으킬 수 있다. 그러므로 기공을 연습하는 사람은 평화로운 마음을 유지해야 하며, 화를 내지 말아야 한다. 그렇지 않으면 수행공이 실패하게 된다.
4. 자화자찬을 피하십시오
수행자는 교만과 조울함을 경계해야 하며, 말과 일을 할 여지를 남겨야 한다. 자신의 수양을 방해하여 나쁜 결과를 초래하지 않도록 해야 한다.
5. 잦은 성교를 피하다
인체는 정기가 왕성해야 건강을 유지할 수 있다. 생활 속에서 절제하지 않으면, 반드시 정기를 손상시키고, 신장기 부족을 초래하기 때문에, 기공을 연마할 때 가사 () 를 줄여야 한다.
기공 연습 방법
고혈압 환자는 기공을 연습하기에 적합합니까? _
1, 곡예 자세 엉덩이 1/2- 1/3 은 의자 면에 앉아 두 발이 평행하고 발바닥이 지면에 닿아 종아리에 수직이며 종아리는 허벅지에 수직이고 허벅지는 상체에 수직이다. 무릎 간격 두 주먹 폭, 손바닥은 자연스럽게 허벅지를 덮고, 양 어깨가 처지고, 가슴을 펴고, 머리 윗부분이 처지고, 턱이 좁고, 혀가 턱까지 닿고, 입눈이 가볍게 닫히고, 눈 안, 귀가 숨을 듣는다. 만약 네가 한 접시에 앉는 것에 익숙하다면, 너는 한 접시에 앉을 수 있다. 숙련되면 서 있고, 누워 있고, 앉고, 갈 수 있다.
2. 호흡과 생각: 이런 치료법 호흡방법은 코흡입과 코호출입니다. 연습의 초기에, 생각은 숨을 내쉬기만 하면 되고, 가능한 깊고, 길고, 가늘고, 고르게 하고, 숨을 들이마시고, 자연스럽고, 잡념이 없도록 해야 한다. 연습이 깊어지면서 호흡과 생각을 적절히 조정해야 한다.
3. 수공: 매번 연습이 끝나기 전에 마음을 풀고 손바닥을 문지르고 손을 데울 때까지 문지릅니다. 예를 들어 몇 주 동안 얼굴을 씻은 다음 일어나서 천천히 움직입니다.
기공 입문
자연은 기공이다. 그 자체의 조용함으로 천지의 조용함에 적합하다.
사람들이 보는 것은 양이다.
기공, 조용함은 음의화신이다.
기공 연습은 물의 보급과 같다. 높은 곳은 흐르지 않고, 낮은 곳은 따라다닌다. 조용함은 자연 자기장을 연결하는 마법 무기입니다.
기공을 연습하려면 단숨에 해야 한다. 이 음조는 현대 과학이 탐구하는 우주의 자기장이기도 하다. 전자기파, 지구 자기장, 중력, 피라미드 에너지 등은 모두 음의 구현이다. 자연적으로 긴장을 풀고 우주 자기장을 연결하는 것이 바로 기공의 신비이다.
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치료
그것은 심리치료를 포함하지만 심리치료와는 다르다. 심리치료는 일반적으로 의사가 언어, 표정, 자세, 태도 등을 사용하는 것을 말한다. 수싱 상태의 환자를 추리하고 치료 건의를 제출하다. 또는 특별한 유도방법을 사용하여 환자가 표면 수면과 비슷한 최면 상태를 유도한 다음 최면 상태에서 환자에게 치료 건의를 할 수 있도록 한다. 따라서 환자는 항상 수동적이다. 기공 요법은 환자의 주관적 능동성을 충분히 발휘하는 것이 특징이다. 의사의 지도 하에 환자는 자기 단련을 통해 자제력을 강화할 수 있다.
한의사와의 관계
기공은 중국 전통 의학의 중요한 부분이다. 2000 여 년 전에 책으로 나온 중국의 현존하는 최초의 의학 고전' 황제내경' 에는 기공 단련의 방법, 이론, 치료 효과가 기재되어 있다. 소문' 의 81 편 문장 중 10 여 편의 문장 중 10 여 편이 직접 혹은 간접적으로 기공에 대해 이야기했다. 춘추전국시대 이전에 기공은 이미 중요한 의료 방법이 되었다는 것을 알 수 있다.
한의학 발전사를 보면 역대 한의사는 기공을 매우 중시한다. 기공은 저작에서 논술할 뿐만 아니라, 많은 명의들 자체도 기공 수련자이다. 예를 들어 한나라 명의인 장중경은 그의 명작' 김궁요략' 에서 사지가 무거울 때만 구토, 침, 문지르기, 구묘를 막지 않는다고 말했다. 。 여기서 말하는 것은 무엇입니까? 토해? 이것은 기공의 한 방법이다. 유명해요? 오금극? 한대 명의인 화투로 전해져 지금까지도 기공 애호가들에게 사랑받고 있다. 나중에 김대갈홍의' 포박자', 남북조 도홍경의' 양성연수록', 수대조의' 병인론', 왕타오의' 비상방',' 외국대 비밀록', 송대의' 성적록', 김원 4 인의 저작 명대 유명 의학가 이시진은' 기경 팔맥시험' 에서 "? 내부 터널, 관광객만 돌볼 수 있어요? 。 어떤 정공을 연습하는 과정에서 인체 내 경락의 변화를 감지할 수 있다는 뜻이다. 잎과 청대의 유명한 온병학자는 모두 기공의 실천과 논술을 가지고 있다. 근대 명의인 장석순은' 의열성 서삼록' 에서도 기공 한 장을 전문적으로 썼고, 의대생들이 선수에 참가해야 한다고 지적했다. 위에서 언급한 명의와 저작과 기공의 관계에서 우리는 기공이 오랜 역사와 중국 전통의학에서의 중요한 지위를 가지고 있다는 것을 알 수 있다.
기공은 한의학의 한 분야로서 이론적으로 주로 한의학 이론을 기초로 하고, 기공의 창편과 연습에서도 음양, 오행, 오부, 경락, 정기와 같은 이론을 지도한다. 지금까지 기공 단련 효과와 기공 작용 메커니즘에 대한 인식은 주로 한의학 이론을 통해 서술되었다. 물론 예로부터 기공을 연마하는 것은 의사만의 것이 아니다. 유, 도, 석방, 무 등의 유파는 각기 다른 실천에서 기공에 대한 인식을 형성하고 기공 이론의 일부를 이루고 있다.
기공 실천의 성과도 한약에 새로운 내용을 제공했다. 명대 의학가 이시진 () 과 장경악 () 이 각각 단전 () 시스템에서 팔경 이론과 명문 이론을 천명한 바와 같이 기공 실천에 기반을 두고 있다. 기공은 생각의 운용을 강조하는데, 한의학의 표정지론에 대한 보충과 발전이다. 기공의 심신 훈련의 특징을 파악하면 우리가 한의사를 깊이 이해하는 데 도움이 될 수 있습니까? 형신이 하나가 되는가? ,? 인간과 자연의 조화? 전체관, 기공 기계의 논의는 한의사도 유익하다? 기화 이론? ,? 정력이 왕성한가? 이론과 내장 심리의 상관관계를 깊이 이해하다. 기공과 약, 기공 침술, 기공 마사지 등 전통적인 치료법의 결합을 탐구하고 정리하면 임상 효능을 높이고 새로운 치료 경로를 열 수 있다.
유사
기공과 체육 단련은 모두 인체의 자기 심신 단련의 방법으로, 모두 헬스 기능을 갖추고 있다. 기공, 특히 동적 운동도 특별한 신체 운동이다. 사상과 호흡에 대한 특별한 요구를 빼면 체육 단련과 체조는 별반 다르지 않고 동작이 부드럽고 느리다. 체육 단련을 포함해서요? 돌아서? ,? 금리 조정? ,? 마음가짐을 조정하시겠습니까? 세 방면의 상응하는 내용. 예를 들면? 돌아서? 체육 단련의 주요 내용이다. 호흡 조절도 체육 단련에 매우 중요하다. 장거리 달리기 선수가 반드시 호흡과 배속을 조율해야 하는 것과 같다. 올바른 호흡 방식 맞죠? 돌아서? 완벽한 보증. 체육 단련도 심리 상태의 영향을 중시한다. 거의 모든 스포츠 종목의 경기 표현은 운동선수의 심리적 안정성과 관련이 있지만, 사격이나 양궁과 같은 영향의 정도는 다르다. 감정의 어떤 변동도 공연에 큰 영향을 미칠 수 있다.
전통 스포츠의 무술은 기공과 밀접한 관계가 있다. 소위? 밖에서 근골을 단련하고, 안에서 호흡을 단련합니까? , 무술과 기공의 결합을 나타냅니다. 오늘날 무술의 발전에서 가장 눈에 띄는 것은 기공과 결합해 보건 작용을 발휘한다는 것이다. 전통 기공에서? 오금극? ,? 팔단 금단? 다른 많은 방법들과 동시에 체육 단련으로 분류되는 경우가 많다.
차이
1, 체육 단련 중점? 돌아서? , 즉 신체 운동, 그? 금리 조정? 치열한 스포츠 과정에서 충분한 산소 공급을 받고 체내의 이산화탄소를 끊임없이 배제하고 뇌와 근육이 소모하는 에너지를 제때에 보충하여 스포츠 경기의 원활한 진행을 보장하는 것이 목적이다. 즉, 그 목적은 체육 단련의 역할을 충분히 발휘하는 것이다. 그리고는요. 마음가짐을 조정하시겠습니까? 신체의 완벽한 플레이를 보장하기 위해서이기도 하다. 기공은 이것과 다르다. 기공 세 가지 요소 중, 마음을 조절합니까? 결정적인 주도적 역할을 하다. 돌아서? 심장과 금리의 원활한 조정을 위한 중요한 조건일 뿐이다. 금리 조정? 이것은 몸을 풀고 정신을 진정시키는 데 도움이 될 것이다. 세 가지의 유기적 결합은 기공의 정심 상태에 도달하고, 의식의 지도하에 자기 조절과 신체 내부 기능을 단련하며, 특수한 심리적 과정을 통해 생리 상태를 변화시켜 병을 치료하고 강신의 목적을 달성한다.
2. 신체 운동에 비해 기공은 사람의 심리상태가 인체 건강에 미치는 영향을 강조하고 적극적인 자기심리활동을 통해 자신의 생리활동을 조절하는 것을 강조한다. 기공의 정지 상태에서 인체의 생리적 잠재력을 동원하고 배양하여 신체를 튼튼하게 하고 질병을 치료하는 역할을 한다.
3. 기공 운동은 기공의 정지 상태에서 호흡이 필요한 운동이다. 그것은 온몸이 조용하고 자연스럽고 호흡이 가볍고 느린 기초 위에서 운동을 조율하여 산소 소모량을 줄이고, 심박수와 혈압을 늦추고, 전체적으로 체력을 향상시킬 것을 요구한다. 이는 일반 체육 단련과는 크게 다르다. 체육 단련은 호흡을 가속화하고, 산소 소모량을 늘리고, 심박수와 혈압을 높여 신체의 일부 부위의 신진대사를 가속화하고, 몸이 특정 요구에 따라 완벽하게 발전하도록 한다. 이것은 중국 특유의 전통 기예이다.