점심을 안 먹으면 저녁을 많이 먹고 살이 찌기 쉽다.
폭음 폭식의 원인 중 하나는 식사 지연이다. 장기간의 굶주림은 우리로 하여금 "매우 손해 본다" 고 느끼게 한다. 그 결과, 우리는 우리가 필요로 하는 것보다 훨씬 더 많이 먹었고, 심지어 배불리 먹어도 멈출 수 없었다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 조금 배고프지만 특별히 배고프지 않은 것이 밥을 먹기에 가장 좋은 시기이다. 우리 몸은 약 3 ~ 5 시간 후에 배고픔을 느낄 것이다.
하루에 5 ~ 6 끼의 저지방 소량의 건강식을 먹으면 포만감을 느끼며 1 년에 7kg 을 감량할 수 있는 것도 피트니스 코치가 자주 먹는 이유다.
하루 세 끼 식사, 편식을 하지 않는 것이 좋다!
우리는 하루에 세 끼를 먹고, 배고프면 먹고, 맛있는 것을 먹거나 한 입 물어먹는다. 여러 해 동안 몸에 큰 상처를 주었다. 나는 확실히 몇 시에 주의해야 한다.
1, 인체는 다양한 영양소가 필요한데, 그 중 하나가 부족하면 건강에 영향을 미칠 수 있다. 요컨대 인체에서 가장 중요한 영양소는 물, 무기염, 설탕, 지방, 단백질, 비타민이다. 이 영양소들은 인체에 에너지를 공급하고 인체의 생리 기능을 조절할 수 있다.
2. 따라서 지방 감량을 권장하지 않는 사람은 품종 섭취를 줄이거나 줄이는 것이 좋습니다. 이 몇 가지 영양소는 흔히 볼 수 있으며, 우리가 매일 먹는 음식에 존재한다. 음식이 합리적이고 편식을 하지 않는 한, 인체에 필요한 영양소는 일반적으로 부족하지 않다.
3. 그래서 무엇이든 조금만 먹으면 특수 영양소 섭취를 보충할 필요가 없다.
경제성, 좋아하는 관심! 한 번 보면 도움이 될 것 같아요!