호흡 곤란 대부분이 기혈이 부족하기 때문에, 이 두 가지 수법은 네가 평생 이득을 보는 데 도움이 된다! 모든 질병을 치료하십시오. 꾸준히 연습해라, 아마 몇 개월일 거야! 밤 1 1~ 1 은 정오이고 1 1~ 1 은 정오입니다 정오와 정오는 모두 음양이 인수할 때이다. 밤에는 양승음강하를 시작하고, 정오에는 양지음리터를 내린다. 한의학 보건은 낮잠에 신경을 써서 건강하게 오래 살 수 있다. 건강을 위해 미래를 위해 마약, 합리적인 음식, 생활 규칙, 충분한 수면을 보장하고 수면의 질을 높이고 건강하고 자연스러운 생활을 하는 것이 좋습니다. 숨쉬기, 숨쉬기, 숨쉬기, 숨쉬기, 숨쉬기, 숨쉬기, 숨쉬기, 숨쉬기, 숨쉬기, 숨쉬기. 수면의 질을 높이고 빨리 잠을 잘 수 있게 해준다. 호흡에는 자연호흡과 적극적인 호흡이라는 두 가지 방법이 있다. 1. 자연호흡은 복식 호흡이라고도 합니다. 숨을 쉴 때 단숨에 아랫배에 도달해야 하기 때문입니다. 숨을 들이마실 때, 공기가 폐로 들어가 전신을 가득 채우고, 폐의 바닥이 이완되고, 횡격막을 압박하여 공기가 하강하게 한다. 이때 흉곽이 공허하고 복부가 튀어나온다. 숨을 내쉬면 복부가 수축하고, 횡격막은 폐로 밀려 폐가 탁해지게 한다. 호흡은 폐엽과 밀접한 관계가 있지만, 그것의 확장과 수축은 왕왕 아랫배와 횡격막의 운동에 달려 있어 자연의 법칙에 따라 혈액순환을 원활하게 할 수 있다는 것을 알 수 있다. 우리는 정좌할 때 이런 방법을 사용해야 할 뿐만 아니라, 사실 걷기, 생활, 앉기, 누워 있든, 우리는 언제든지 이런 방법을 사용해야 한다. 자연호흡의 조화 방법은 (a) 숨을 쉴 때 배꼽 하복부가 수축하고, 횡격막이 위로 올라가고, 가슴이 좁고, 폐의 탁기가 돌출될 수 있다는 것이다. (b) 숨을 쉴 때 코에서 신선한 공기를 천천히 들이마시고 폐가 가득 차고 횡격막이 아래로 내려와 복부가 튀어나온다. (c) 호흡은 자연스럽고 가녀려 아랫배에 도달한다. (d) 호흡은 점차 조용하고 희박해져서 출입이 크지 않다. 연습을 반복한 후 오랫동안 의식이 없어 숨을 쉬지 않는 것 같다. (e) 호흡이 없다면 호흡도 호흡도 없다. 호흡기 파이프가 있지만 쓸 필요가 없는 것 같아요. 숨결이 온몸의 모공에서 드나드는 것 같다. 이 단계에 이르면 금리에서 큰 성과를 거두었다고 할 수 있다. 그러나 초보자는 반드시 일부러 요구하지 말고, 반드시 자연에 순응해야 한다. 둘째, 적극적으로 호흡하며 호흡이 가늘고 복부에 도달해야 한다고 주장하며 횡격막을 위아래로 움직이는 것은 자연법과 다르지 않다. 하지만 숨을 쉴 때 복부의 확장과 수축은 정반대다. 자연호흡과는 반대이기 때문에, 역호흡이라고도 합니다. 적극적인 호흡의 조화 방법은 (a) 호흡이 느리고 길어야 하고, 배꼽 아래 숨을 참으며, 복부팽창기, 가슴공, 횡격막이 있어야 한다. (b) 호흡은 깊고 길어야 하며, 공기는 가슴 전체를 가득 채워야 한다. 가슴이 확장되면 배꼽 아래의 복부가 수축한다. (c) 폐는 가스로 가득 차 있고, 복부는 수축되어 위로 뻗는다. 이때 횡격막을 위아래로 누르면 동작이 더욱 예민해진다. (D) 정좌할 때 호흡과 호흡은 매우 가벼워야 하며, 자신이 소리를 들을 수 없는 것이 좋다. 긴장을 풀고 호흡에 집중하면 곧 잠들 수 있다. 견지해 나가면, 너는 일생동안 이득을 볼 수 있을 것이다! 나는 너에게 복부 마사지를 하나 더 가르쳐 줄게, 네가 빨리 잠들 수 있도록 도와 줄게. 잠자리에 들기 전에 손바닥으로 복부를 마사지한다. 한 손의 손바닥을 배꼽을 중심으로 복부에 붙이고, 손바닥이 뜨거워질 때까지 시계 방향과 시계 반대 방향으로 같은 회전 수를 마사지하고, 피곤하면 다른 쪽을 바꿀 수 있다. 동시에 심호흡을 하니 반드시 냉정해야 한다! 호흡과 마사지에 집중하다. 이런 마사지는 장 연동 운동을 촉진하고 소화를 가속화하고 장 흡수 기능을 향상시키는 동시에 여성 건강 역할을 하며 수면을 촉진하고 수면의 질을 높일 수 있다. 두 가지 동작은 따로 연습할 수도 있고, 동시에 연습할 수도 있고, 차분함을 배우고, 완전히 긴장을 풀 수도 있다! 견지하면 효과가 있을 거야!