1, 건강 관리 개념이 있습니다. 만약 네가 양생을 하지 않는다면, 생활은 당연히 너를 지지하지 않을 것이다. 그러나 일단 중년이 되면 장기 기능, 신체 표현이 과거보다 못하므로 음식, 헬스 등 건강에 유의해야 한다. 가장 중요한 것은 명랑하고 낙관적인 마음을 유지하는 것이다. 세상은 다른 사람의 것이고, 몸은 우리 자신의 것이다. 만약 우리가 자신을 화나게 한다면, 아무도 우리를 도울 수 없다.
2. 밤을 새지 마라. 규칙적인 휴식은 항상 밤 서너 시에 자는 것을 좋아한다. 이렇게 하면 간의 최적의 유효기간을 놓칠 수 있고, 위장 기능 장애를 일으킬 수 있어 몸에 매우 좋지 않다. 규칙적인 휴식을 통해 일찍 자고 일찍 일어나야 하고, 밤을 새지 않고, 너무 피곤하지 않아 건강을 보장해야 한다.
3. 음식 "병이 입에서 들어온다" 는 것에 더 많은 주의를 기울여서 영원히 뒤처지지 않을 것이다. 중년이 되면 소화도 기능이 어느 정도 떨어지고 신진대사도 천천히 느려집니다. 고혈당, 고지혈증, 고혈압이 잇따라 우리 몸에 큰 건강 위험을 초래하였다. 음식에 더 많은 주의를 기울여야 한다. 평소 저지방 담백한 맛의 음식은 소화하기 쉽고, 닭과 오리 생선을 방지하고, 당분이 많은 음식 섭취를 줄이고, 식이섬유와 VC 가 풍부한 음식을 많이 먹고, 마늘과 십자화과 브로콜리 항암을 많이 먹고, 우유 등 칼슘이 함유된 음식을 많이 마시고, 필요한 아미노산과 식이섬유를 적시에 보충한다.
4. 357 운동 모델을 고수하는 많은 성인들은 항상 일이 바쁘고, 교류가 많고, 스트레스가 많고, 헬스를 좋아하지 않는다고 말한다. 어떤 사람들은 일 때문에 오랫동안 앉아 있으면 우리 몸에 큰 해를 끼칠 수 있다. 오래 앉아 있으면 각종 혈관색전의 발병률 증가를 초래하고, 지방간도 높은 곳에 있을 수 있다. 따라서 반드시 일상적인 운동을 견지해야 한다. 357 의 운동 방식을 채택할 수 있다. 즉, 매 30 분, 매주 5 회, 심박수는 170 에서 자신의 나이를 빼서 유산소 운동으로 건강을 보장한다.
헬스운동에서 우리는 반드시 두 가지 일을 해야 한다. 첫째, 점진적인 기준에 따라 워밍업 동작에 주의하고 인체의 뼈와 관절에 대한 강한 충격을 줄여 관절을 삐거나 급사하는 것이다. 둘째, 비만이거나 나이가 많은 일부 사람들의 경우 단기간에 등산이나 하루에 만 보를 걷는 것은 반달판 손상을 방지하고 각종 질병을 일으키는 것을 권장하지 않는다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
5. 담배를 끊고 술을 제한하는 것은 진부한 주제이지만, 또한 중요하다. 관련 연구에 따르면 흡연은 폐암 천식 등 다양한 호흡기 질환과 밀접한 관련이 있다. 폐암은 매년 수만 명이 사망하는 사망률 높은 악성 질병이다. 그래서 1 년에 20 갑이 넘는 담배를 피우는 사람은 1 년에 한 번 나선형 CT 검사를 해 폐암 가능성을 배제해야 한다고 강조했다.
연회석은 지방간, 알코올 중독, 당뇨병 환자를 일으켜 신체에 큰 피해를 입혔다. 따라서 반드시 담배를 끊고 술을 제한하고, 자신을 잘 관리하며, 앞으로의 만년에 건강 보장을 제공해야 한다.
6. 정기 검진은 연령대의 각종 질병으로서 반드시 정기 검진을 통해 각종 질병의 조기 발견, 조기 진단, 조기 치료를 해야 한다. 신체검사를 할 때는 보통 기초신체검사+종양표지물 검사를 하는 것이 좋습니다. 특수 질병은 자신의 상황에 따라 검진해야 한다. 대장 암 가족력이 있다면 결장경 검사를 받아야 한다.
대건강산업의 구도에서 모든 성인은 집에서 동시에 자신의 건강에 관심을 가져야 하며, 노후가 있으면 든든한 기초를 세울 수 있다고 생각해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 우선 양생관념이 있어야 하고, 명랑하고 낙관적인 심정을 유지해야 한다. 음식을 많이 통제하고, 입을 피하고, 고콜레스테롤, 고당, 고열량, 고염한 음식을 적게 먹는 것이다. 둘째, 담배를 끊고 술을 제한한다. 유산소 운동을 많이 하다. 동시에 일과 휴식 법칙에 주의하고, 밤을 새지 마라. 가장 중요한 것은 정기 검진으로 각종 질병의 조기 발견, 조기 진단, 조기 치료를 하는 것이다.