물과 공기는 인체의 신진대사에서 매우 중요한 역할을 한다. 음식이 없으면 사람은 몇 주 동안 살 수 있다. 만약 그들이 물을 마시지 않는다면, 그들의 신체 활동은 며칠밖에 지속될 수 없다.
인체의 신진대사에서 물과 공기는 매우 중요한 역할을 한다. 음식이 없으면 사람은 몇 주 동안 살 수 있다. 만약 그들이 물을 마시지 않는다면, 그들의 신체 활동은 며칠밖에 지속될 수 없다. 인체의 60% 는 물이다. 뇌 조직은 수분이 가장 많아 75% 를 차지한다. 따라서 수분이 부족하면 뇌의 활동에 영향을 미칠 수 있다.
또한 사막에서 길을 잃거나 바다에서 조난을 당한 사람들은 종종 식수가 부족해 근육 경련을 일으켜 곧 사망하는 경우가 많으며, 이는 물이 인간에게 얼마나 중요한지를 보여 준다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 사막명언)
얼마나 많은 물을 마십니까?
건강한 성인은 하루에 2 리터가 넘는 물을 소비한다. 그 중 절반은 신장을 통해 소변을 형성한다. 체내 노폐물이 배출되다. 나머지 절반은 폐, 장, 피부를 통해 배출됩니다. 따라서 성인은 하루에 6 ~ 8 잔의 식수를 보충해야 한다. 무더운 여름이나 운동 중에 땀을 흘리면, 그들은 대량의 식수를 보충해야 한다.
물 대신 차, 국, 쥬스를 사용할 필요는 없지만 끓인 물은 가장 좋습니다. 아침에 일어나면 바로 끓인 물 두 잔을 마시면 위장 소화를 촉진할 수 있다. 적당한 온도의 물을 마시면 충분하다. 얼음물을 피해야 한다. 식사할 때 유질 음식을 먹거나 물을 많이 마시는 것은 이상적인 수분 보충 방법이 아니다. 특히 위장이 약한 사람에게는 더욱 그렇다. 밥을 먹을 때는 물을 많이 마시지 않는 것이 좋다.
물은 무명의 영웅이다.
충분한 식수는 장의 연동을 자극하고 대변을 부드럽게 하기 때문에 변비를 하는 사람은 충분한 수분을 흡수하는 데 각별한 주의를 기울여야 한다.
물에는 이뇨작용도 있어 수뇨관과 방광을 원활하게 하여 결석과 세균 감염을 예방한다. 일상생활에서 물을 좋아하지 않는 사람들은 요로 결석, 방광염 등과 같은 요로 감염에 더 취약합니다.
충분한 식수도 환자의 재활에 도움이 된다. 예를 들어, 그들이 고열이 날 때, 충분한 물이 몸의 열을 촉진시킬 수 있다.
어린이와 노인이 열이 나는 것은 때로 체내 수분이 부족하기 때문이다. 아기와 젊은이는 끊임없이 토한다. 이질 환자는 수분을 보충해야 한다. 심한 탈수가 있을 때, 환자는 눈의 움푹 패임, 정신 위축, 구강 점막과 입술 건조, 피부 탄력 상실, 안색이 좋지 않음, 소변량 감소, 색이 진한 노란색과 같은 탈수 증상이 나타날 수 있다. 이런 상황은 어린이와 노인에게 많이 나타난다. 물을 빨리 보충해야 한다. 그렇지 않으면 위험합니다.
물을 마시는 것을 두려워하지 마라
방광염 환자들 중 일부는 소변을 제대로 볼 수 없기 때문에 식수량을 자주 조절한다. 이것은 매우 현명하지 못한 것이다. 반면 이런 환자는 평소보다 물을 많이 마셔 소변량을 늘리고 세척과 순환의 효과를 증가시켜야 한다. 특히 항생제로 치료하는 요로 감염에 대해서는 더욱 그렇다.
물을 마시는 것이 중요하지만 마시는 물이 위생적이고 믿을 만한지 여부도 중요하다. 많은 질병이 물을 통해 퍼지기 때문이다. 다행히도 콜레라, 장티푸스, 이질과 같은 전염병이 지금은 많이 줄었다. 외국으로 여행해야만 약간의 주의가 필요하다.
물의 치료 효과
물의 중요성 외에도 물은 몸 밖에서 많은 기능을 한다. 예를 들어 뜨거운 물로 목욕을 하면 신경을 진작시키고 심신의 피로를 풀고, 발을 대야에 넣고, 천천히 뜨거운 물에 붓고, 20 분 정도 샤워를 하면 몸을 따뜻하게 하고 불면증을 없앨 수 있다. 매번 뜨거운 수건이나 스펀지로 시린 부위를 20 분 정도 덮습니다. 허리가 시큰거리고 등이 아픈 기침에도 효과적이다. 물의 작용을 잘 이용하다.
물. 너 제대로 마셨니?
여름이 다가옴에 따라 시장의 음료 대전이 다시 시작됩니다! 여름에 갈증을 풀기 위해 어떤 음료를 마시는 것에 대해 생각해 본 적이 있습니까? 주스, 탄산음료, 차, 아니면 가장 인기 있는 아미노산 음료인가요?
물의 중요성
물은 인체에서 매우 중요한 역할을 한다. 소화, 흡수, 체내 폐기물 제거, 세포 내 화학반응, 체온조절 등 모든 화학작용에는 물이 필요하다.
물은 소화와 흡수를 위한 용제로 쓰인다. 음식물 분해로 인한 영양소는 물에 용해된다. 장 점막에 흡수되어 혈액으로 들어가면 체내에서 나오는 폐기물도 물에 용해된다. 그들은 혈액순환을 통해 폐, 신장, 장, 피부로 전달되어 체외로 배출된다. 세포 내의 화학 반응은 보통 물에서 진행된다. 세포 내 수분 함량이 감소하면 신체의 신진대사가 떨어진다.
물은 비열이 커서 몸에서 나오는 여분의 열을 흡수하여 땀을 흘려 몸 밖으로 배출해 체온을 유지할 수 있기 때문이다. 각 물질은 비열이 다르다. 비열이 커서 추워지거나 더워지기 어렵다. 비열이 작아서 춥거나 더워지기 쉽다. ) 을 참조하십시오
인체의 60 ~ 70% 는 물이고 근육에도 75% 의 물이 함유되어 있다. 뼈 속의 물도 20% 를 차지한다. 사람은 몇 주 동안 음식을 먹지 않을 수 있지만, 물을 마시지 않으면 며칠 동안 죽는다. 그럼 물이 얼마나 중요한지 아세요? -응?
몸의 환경 보호-물을 많이 마셔라
물은 인체의 기본 성분으로 인체의 70% 를 차지한다. 물은 음식의 소화와 흡수를 촉진하고, 신체의 정상적인 순환과 배설을 유지하고, 체온을 조절하고, 조직 표면을 촉촉하게 하고, 기관 간 마찰을 줄이고, 체내 전해질의 균형을 유지하는 것과 같은 신체의 많은 중요한 기능을 담당한다. 인체가 일단 물이 부족하면 생명이 곧 위협을 받는다. 물의 주요 원천은 끓는 물, 각종 음료, 수프, 채소과일 등이다. 수프, 야채, 과일은 모두 있습니다.
어떤 종류의 음료를 마십니까?
국내 시장에는 일 년 사계절 모두 다양한 음료가 있다. 여름에는 신상품, 새 브랜드, 새 포장이 잇달아 열정적으로 출시되었다. 수백 곳의 음료 제조사들이 모두 광고전, 가격전을 벌여 음료 시장의 파이를 쟁탈하고 있다. 이 음료들은 우리의 일상생활에서 어디에나 있다. 언제 어디서나 사람들이 술을 마시고 있는 것을 볼 수 있다. 각종 음료는 중국에서 인기가 많다. 소비자가 생각해 본 적이 있는지 모르겠다. 너 뭐 마시고 있니? 이런 것들이 당신의 건강에 좋은가요? 아니면 건강에 해로운가요?
각종 음료 포장에 있는 라벨을 자세히 읽으면, 콜라와 같은 무엇을 마셨는지 쉽게 알 수 있을 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음료, 음료, 음료, 음료, 음료, 음료, 음료) 알루미늄 캔에는 탄산수, 설탕, 캐러멜, 인산, 구연산, 콜라씨, 향료, 카페인 등 여러 줄의 작은 글자가 있습니다. 그런데 얼마나 많은 사람들이 알아차렸을까요?
시장의 5 가지 음료
시중에 나와 있는 음료를 정리하여 총결산하다. 우리는 그것들을 다섯 가지 범주로 나누어 그들의 주요 재료가 무엇인지 알 수 있다. 다음 표를 통해 한 눈에 알 수 있습니다.
음료의 주요 재료
음료의 주요 재료
탄산음료 탄산수. 설탕. 인산. 카페인. 맛. 물감.
비 100% 주스 음료, 주스, 설탕, 구연산, 비타민 C, 색소, 향료 등.
스포츠 음료의 설탕, 구연산, 비타민 C, 나트륨, 칼륨, 마그네슘 등 전해질.
차, 설탕, 우유 또는 크림의 차 음료.
커피, 커피, 설탕, 우유 또는 크림
[아미노산 음료]
이것은 올해 내놓은 신제품이다. 제조사는 아미노산 음료에 분지 사슬 아미노산 (BCAA) 이 함유되어 피로를 늦추고 근육지구력 시간을 높이며 근육 조직 합성을 증가시키고 지방 분해를 촉진할 수 있다고 강조했다. 또 내장지방 축적을 줄이고 신체 성분을 개선할 수 있다. 그러나 이런 대중음료의 유효 성분은 결코 높지 않고, 함유된 아미노산의 양은 심지어 미미하다. 합계는 1 보다 작습니다.
사실, 균형 잡힌 식단, 매일 단백질을 적당량 섭취하면 신체의 요구를 충족시킬 수 있다! 아미노산 음료를 보충할 필요는 없다. 그것은 단지 약간의 여분의 칼로리를 섭취했을 뿐이다.
얼마나 많은 물을 마셔야 합니까?
인간에게 물의 중요한 지위는 산소에 버금가는 것이며, 사람마다 매일 필요한 물의 양도 개인의 활동과 날씨에 따라 다르다. 사람이 매일 배출하는 소변량은 약 1 000- 1, 500C.C. 에 땀, 숨을 내쉬면서 나오는 수증기, 피부, 배설물에서 증발하는 수분 등이다. , 약 2500 c.c
좋은 물의 장점은 무궁하다. 그런데 물 마시는 법을 아세요?
1. 물을 마실 때는 천천히 마셔야 한다. 한 번에 다 마시지 마세요. 물 섭취량은 하루 동안 고르게 분포되어야 한다. 한 번에 모든 물을 다 마시지 마라.
목이 마를 때까지 기다리지 말고 물을 마셔라. 물을 자주 보충하다.
3. 아침에 일어나서 물 한 잔 (물에 소금을 조금 넣을 수 있음) 을 보충해 전날 밤 잠을 자면서 잃어버린 수분을 보충하면 배변에 도움이 된다.
4. 운동 전, 중, 후는 모두 수분을 보충하여 수분 유출을 피해야 한다.
5. 매일 킬로그램당 체중당 최소 30 c.c 의 물을 보충한다.
6. 식전 한 시간 동안 물을 마시면 소화액의 양을 늘려 소화를 촉진시킬 수 있지만 식전이나 식사할 때 물을 마시는 것은 좋지 않다. 소화액을 희석시켜 소화불량을 일으킬 수 있기 때문이다.
무더운 여름에. 가장 건강한 냉각 방법을 찾고 싶습니까? 그런 다음 음료를 포기하십시오-끓인 물은 현명한 선택입니다.
탄산음료-칼슘과 철에 영향을 줍니다.
탄산음료에는 각종 탄산음료, 풍미탄산음료, 콜라, 풍미콜라, 각종 탄산음료가 포함되어 있습니다.
탄산음료를 자주 마시면 안 되는 네 가지 이유가 있습니다.
탄산음료에는 가스, 즉 이산화탄소가 함유되어 있다.
이산화탄소는 위액 분비를 자극한다. 위산이 너무 많으면 배가 팽창하고 식욕이 떨어지며 일일 식사량을 줄일 수 있다. 음식에서 영양소 섭취가 부족하면 정상적인 성장 발육, 학습 효과, 운동 표현, 업무 표현, 건강에 영향을 줄 수 있다.
탄산음료에 설탕이 함유되어 있다.
355 c.c 캔의 콜라 한 캔은 당량이 약 35g 으로 140 칼로리에 해당하며 밥 반 그릇에 해당한다. 그러나 열량은 같을 뿐 영양성분은 크게 다르다. 설탕은 열량만 함유되어 있기 때문에, 다른 영양소는 전혀 없다. 빈 카드 음식이나 열량이 있는 정크푸드입니다. 만약 네가 자주 마시면, 그것은 증가하고, 너의 체중을 증가시켜, 그것을 쉽게 만들 것이다.
탄산음료의 또 다른 성분인 인산
인산은 체내 칼슘의 흡수를 낮춰 뼈의 성장과 키의 정상적인 발육에 영향을 미친다. 성장발육기에 있는 어린이와 청소년은 뼈가 정상적으로 자라고 발육할 수 있도록 충분한 칼슘이 필요하며, 좋은 골대사를 유지하고, 최적의 골밀도를 달성하기 때문에 탄산음료를 마시는 것이 더 적합하지 않다. 또한 인산은 철의 흡수를 방해하는데, 철은 혈액을 만드는 주요 물질 중 하나이다. 일단 철분이 부족하면, 철분 결핍성 빈혈을 일으킬 수 있으며, 또한 성장이 매우 빠르다. 어린이들도 빠른 조혈, 특히 사춘기 소녀들에게 충분한 철이 필요하다. 철에 대한 수요가 더 높다. 생리 기간마다 대량의 철이 빠져나가기 때문에 탄산음료를 즐겨 마시는 여학생은 철분 결핍성 빈혈에 더 취약하다.
각종 콜라에 함유된 카페인
카페인은 심근 수축을 자극하고 심장 박동과 호흡을 가속화하고 위산 분비를 자극하며 위장에 해롭고 이뇨작용이 있다. 노인들은 탈수하기 쉽다. 장기간 마시면 중독될 수 있다. 일단 마시지 않으면 불편하고, 마음이 내키지 않거나, 머리가 아프다. 카페인을 장기간 과음하면 하루에 200 밀리그램이 넘으면 소화불량, 두통, 불면증, 긴장, 떨림, 과민, 심장 박동 가속화 등 만성중독 현상이 나타난다. 카페인은 콜라, 차, 커피에 존재한다. 355 밀리리터의 콜라 한 캔에는 65 밀리그램, 한 캔에는 350 밀리그램이 들어 있다. 120mg 입니다. 인스턴트 커피 한 잔에는 85-200 밀리그램이 들어 있습니다. 따라서 하루에 콜라 세 캔 이상, 콜라 한 캔, 우롱차 한 캔, 커피 한 잔을 마시면 200mg 이상의 카페인을 섭취하게 되며, 장기간 마시면 만성 중독을 일으킬 수 있습니다.
비 100% 주스 음료-동당수.
비 100% 주스 음료. 100% 순수 쥬스를 표기하지 않은 일반 시장 쥬스입니다.
일반적으로 시중에 나와 있는 주스에는 약 30% 의 원즙이 함유되어 있고, 나머지는 설탕, 구연산, 비타민 C, 색소, 향료 등이 포함되어 있다.
비 100% 주스 음료를 자주 마시면 안 되는 두 가지 이유가 있습니다.
1. 비 100% 주스를 마시는 것은 설탕물을 마시는 것과 다르지 않다. 불필요한 열량을 많이 증가시켜 달콤한 나쁜 식습관을 길러 치아 건강을 해친다.
2. 첨가한 비타민, 미네랄, 섬유는 채소와 과일을 먹는 대신 마실 수 있다고 오해하기 쉽다. 신선한 과일과 채소에서 비타민, 미네랄, 섬유를 섭취하는 것의 중요성을 간과해 올바른 식습관의 발달에 심각한 영향을 미쳤다.
차 음료-탄산의 단점.
차 음료. 홍차, 우롱차, 녹차, 포장차, 밀크티, 커피홍차, 레몬홍차 등 다양한 차 성분이 함유된 음료를 말합니다.
찻잎이 함유된 차 음료는 자주 마시면 안 되는 네 가지 이유가 있습니다.
1. 차에 카페인이 들어 있습니다. 탄산음료에는 카페인이 몸에 미치는 영향이 이미 언급되었다.
2. 찻잎에도 타닌이 함유되어 있어요. 타닌은 위장관의 영양물질 소화 흡수, 특히 철의 흡수를 감소시킨다. 차를 자주 마시면 철분 흡수를 낮추기 쉬우며 결혈성 빈혈, 특히 어린 소녀를 일으킬 수 있다.
3. 밀크티인 경우 밀크티 중의' 우유' 에는 전지유, 탈지유 또는 크림이 포함되어 있는데, 그 중 크림은 우유가 아니라 코코넛 오일, 맥아덱스트린, 향신료로 만들어졌다. 그것은 대량의 포화지방을 함유하고 있어 혈액 속의 콜레스테롤을 증가시켜 심장과 혈관을 해친다.
4. 차 음료에는 당분이 다량 함유되어 있어 체중 증가의 원인 중 하나이며 치아 건강에도 해롭다.
스포츠 음료-일반인에게는 적합하지 않습니다.
스포츠 음료는 체력과 전해질을 보충하는 각종 음료를 가리킨다.
스포츠 음료는 주로 설탕 이산화탄소 나트륨 칼륨 마그네슘 등을 함유하고 있다. 그들은 격렬한 운동에만 적합하다. 땀을 많이 흘린 후 적당히 마실 수 있다. 사람들이 자주 마시면 신장의 부담을 늘리고 고혈압의 위험 요인을 묻을 수 있다.
커피와 음료-좋지 않습니다.
커피는 다양한 커피 성분이 들어 있는 음료입니다. 커피 음료에는 카페인, 설탕, 크림 등의 성분이 함유되어 있다. 건강에 대한 나쁜 점은 위에서 말한 것과 같다.
끓인 물이 더 좋다.
건강의 관점에서 볼 때 건강하고 정상적인 성장과 발육을 위해 끓인 물을 마시고 탄산음료, 비 100% 주스 음료, 스포츠 음료, 차 음료, 커피 수를 줄여야 한다.