걷는 과정에서, 우리의 하체는 힘과 힘을 견뎌야 하며, 영양을 필요로 한다. 영양에 대한 수요는 우리 몸의 혈액순환을 가속화시켜 정맥곡장과 일부 무릎 통증을 완화하는 데 도움이 된다. 걷는 시간과 강도를 조절하면 됩니다. 식사 후 30 분 동안 산책하는 것이 가장 좋은 시간이며, 가능한 한 푹신한 지면을 걸어본다. 너무 빨리 가지 마세요. 결국, 걷기는 단지 목적 없는 사치일 뿐, 서두르기 위해서가 아니다. 너무 빨리 갈 필요는 없다. 매일 3 보 30 분을 견지하면 좋은 운동 효과를 얻을 수 있다. 시간이 지남에 따라 몸에 양적 변화가 생기고 점차 질적 변화가 생긴다.
산책은 또한 사람의 정신 상태를 완화시킬 수 있다. 걷는 과정은 주변 환경을 체험하는 과정이기 때문에, 양생은 자연의 법칙을 따르는 것에 신경을 쓴다. 자연에 대한 우리의 인식은 어느 정도 더 나은 신체 상태와 더 나은 정신 상태를 촉진하는 활동이다. 그래서 걷기와 자연 환경 간의 접촉이 더 많아 정신적 스트레스 완화에 매우 좋은 역할을 한다. 만약 네가 온종일 집에 있다면, 너는 너의 세계가 매우 작다고 생각할 것이다. 만약 당신의 신체 조건이 허락한다면, 바깥의 세계, 산천대해를 보면, 당신은 자신이 많이 활달했다고 느낄 것입니다. 많은 작은 어려움과 작은 갈등이 거대한 자연 앞에서는 아무것도 아닙니다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 결국 우리는 우주의 아주 작은 부분일 뿐, 우리는 그렇게 중요하지 않다. 자연계의 많은 것들은 더욱 중요하지 않다. 마음이 넓으면 정신 상태가 더 좋아질 것이고, 몸 상태도 자연히 좋아질 것이다.
산책의 장점은 많지만 일일이 열거할 필요는 없다. 나는 오랫동안 꾸준히 걷는 노인이 자신의 경험을 가지고 있고, 자신의 몸을 느끼고, 이런 건강 상태가 더 좋고 저항력이 더 강하다고 믿기 때문이다. 이런 자연스럽고 조용한 변화는 우리 몸을 더욱 편안하게 한다.